Dürüst olmak gerekirse, uyku gelmeli yol ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında daha kolay ve doğal olarak. Ama ne yazık ki, çok az insan her gece ihtiyaç duydukları yedi ila dokuz saat , ve bu genellikle yetersizliklerinden kaynaklanır uyuya kalmak ilk başta. Yarış düşünceleri, genel kaygı ve ezici stres - özellikle şu an içinde bulunduğumuz zamanları düşünürsek — en iyilerimizin saatlerce savrulup dönmesini sağlayabilir.
Ama hiç uykuya dalmanıza yardımcı olması için bir podcast dinlemeyi denediniz mi? Olduğu doğru çoğu uzman telefonunuzu saklamanızı önerir ve hayal ettiğiniz yerden uzaktaki diğer cihazlar; ancak etkili, uykuya neden olan podcast'leri dinlemek, gerçekten iyi olup olmadığınızı denemek için bir istisna olabilir. uykuya dalmak için mücadele . Huzurlu meditasyonlar, ortam gürültüsü veya yumuşak yatmadan önce hikayeler arıyorsanız (evet, yetişkinler için olanlar var), sizi sakinleştirmek, sizi anlamsızca sıkmak ve bölümün ortasında kaybetmek için özel olarak oluşturulmuş yatıştırıcı podcast'lerin çalışan bir listesi. uykuya dalarken.
İLİŞKİLİ: Her Gece Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 6 İyilik Germe Hareketi
ilgili öğeler
1 Benimle uyu
Podcast'in sunucusu ve yaratıcısı Benimle uyu , Drew Ackerman, dinleyiciler bu sırada uyukluyorsa rahatsız olmaktan çok uzak - aslında, gurur duyuyor. Her bir saatlik (ish) bölüm, sizi (nihayetinde) horlamaya değer, yaratıcı, ancak sakinleştirici bir uyku vakti hikayesi besler. Sleep With Me'ye ister yarışan düşünceler, ister endişe veya uykusuzluk ile gelin, bölümler bitmeden Zzz'leri yakalamayı bekleyebilirsiniz.
iki Drone Oyunu
İşte başka bir podcast Sleep With Me'nin arkasındaki akıldan, kısmen uyku vakti hikayesi ve kısmen de uyanık kalamayacağınız lise dersi olması gerekiyordu, Apple Podcast açıklamasına göre . George R.R. Martin'in uykusuz hayranları Game of Thrones seri kısa sürede rüyalar diyarına sürüklenecek - ancak bir GoT hayranı değilseniz daha da hızlı uykuya dalabilirsiniz.
3 Miette'nin Uyku Zamanı Hikayesi Podcast'i
yeni bölümleri devam ederken Miette'nin Uyku Zamanı Hikayesi podcast artık çıkmıyor, hala dinleyecek çok büyük bir uyutucu hikaye arşivi var, web sitesinde mevcut ve Apple Podcast'leri . Bölme, sizi anonim ve zahmetsizce melodik bir kadın sesiyle anlatılan dünyanın en büyük kısa öykülerine kıvrılıp uykuya dalmaya davet ediyor.
giysiden çıkartma nasıl çıkar
4 uykulu ol
30 ila 40 dakikalık bölümlerde, uykulu ol dikkatli vücut taramaları ve nefes alma teknikleri gibi rahatlatıcı uyku meditasyonları yoluyla dinleyicilere rehberlik eder, ardından sakin zihinlere yatıştırıcı hikayeler ve sesli deneyimler sunar ve gözleri kapatır.
5 Uykulu
Fanları Uykulu Anlatıcısı Otis Gray, Moby Dick'ten Mother Goose'a kadar sakinleştirici hikayeler anlatmak için ideal olan ipeksi tınısı için onu seviyor. Gray'in sesinin ballı tonuyla her gece hoş bir uykuya dalmaya hazırlanın.
İLİŞKİLİ: Sizi Bilgilendirecek, Eğlendirecek ve Motive Edecek En İyi 10 Podcast
6 Yatma Zamanı İçin Sıkıcı Kitaplar
Daha fazla konuşma. Bilerek sıkıcı uykuya dalmak Yatma Zamanı İçin Sıkıcı Kitaplar tatlı dilli anlatıcıların, okulda gözlerinizi kamaştıran her şeyle sizi uyuttuğu yer. Ne zaman haftalık bölüm seçenekleri Federalist Makaleler'den 1897 Sears Roebuck and Co. tarım aletleri kataloğuna kadar uzanan geniş bir yelpazede, neredeyse anında vazgeçeceğiniz garanti edilir.
7 Pek Bir Şey Olmaz: Yetişkinler İçin Uyku Zamanı Hikayeleri
Bazen bir hikayenin sonunu kaçırabileceğinizi bilerek uykuya dalmak zordur. Bunun yerine, deneyin Pek Bir Şey Olmaz , ki, tahmin ettiniz, pek bir şey olmuyor. En azından uyuklamaktan kaçınacağın hiçbir şey yok. Yoga ve meditasyon öğretmeni Kathryn Nicolai, yatmadan önce her hikayeyi iki kez okuyarak ve ikinci turda tempoyu yavaşlatarak çılgın zihninizi sessiz, sakin bir yere getirecektir (sadece düşünmekten uykumuz geliyor).
8 Rahatlama Parçaları
Rahatlama Parçaları huzurlu görselleştirmelerden güçlendirici mantralara kadar gerçek uyku öncesi dinginliği teşvik etmek için uykulu rehberli uyku meditasyonları sunar.
9 uyku Fısıltıları
ile aşağı rüzgar uyku Fısıltıları , yetişkinlerin ihtiyaç duydukları ve can attıkları kırk göz kırpmayı elde etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış hayranların en sevdiği hikaye zaman buluşuyor-ASMR podcast. Takip etmek -yapamayacak kadar - bu podcast'in kıvılcımlar saçan şiirler, sakinleştirici meditasyonlar, büyüleyici hikayeler ve hatta ilgi çekici Wikipedia konuları biçimindeki kulağa hoş gelen, fısıltılı başıboş konuşmaları.
İLİŞKİLİ: Anksiyeteyi Gidermek için 9 Kısa, Sakinleştirici Nefes Egzersizi
10 Derin Enerji ve Karanlık Ortam Podcast'leri
İnsan seslerinin dikkatini dağıtmadan bir podcast'e ihtiyaç duyanlar için, Derin Enerji harika bir seçimdir. Sizi derin bir rahatlama durumuna taşımak için yatıştırıcı ortam gürültüsünü ve yeni çağ müziğini kanalize eder.
İLİŞKİLİ: Beyaz Gürültüyü Unutun—Pembe Gürültü Uykusuz Gecelerinize Çözüm Olabilir
