Uzmanlardan gelen bu ipuçlarıyla cilt teninizi ve dokunuzu iyileştirin. Bazı günlük alışkanlıkları değiştirmek ve sizi etkileyebilecek diğer yaşam tarzı faktörlerinin daha fazla farkında olmak, nasıl daha iyi bir cilde sahip olacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ana endişenizin olup olmadığı yaşlanma karşıtı cilt bakımı veya akne tedavileri, aşağıdaki 11 adım, cildinizi olmasını istediğiniz yere getirecektir.

1. Suyunuzu Düşünün

Ve cilt bakım ürünlerinizi buna göre uyarlayın. Tampa'daki Güney Florida Üniversitesi'nde klinik dermatoloji profesörü olan Susan H. Weinkle, yumuşak su sabunu iyi temizlemez, bu nedenle cildinizde kalıntı bırakabilir, diyor. Suyunuz yumuşaksa, yüz ve vücut temizleyicilerini idareli kullanın (sırasıyla nikel veya çeyrek boyuttan fazla değil). Öte yandan sert su, yıkamaların kolayca köpürmesine izin vermez ve daha fazla temizleyici kullanmanıza neden olur ve bu da kuruluğa neden olabilir. Chicago'da bir dermatolog olan Carolyn Jacob, köpürmesi amaçlanmayan yumuşak, sabun olmayan formüllerin bunu en aza indirebileceğini söylüyor. Uzmanlar, Avène Extremely Gentle Cleanser'ı (24 $; dermstore.com ). Bölgenizdeki su kalitesini kontrol etmek için Çevre Koruma Ajansının web sitesinde oturum açın ( epa.gov ).

2. Yeşil Çay İçin

Cape Coral, Florida'da dermatolog olan Andrea Cambio, ten renginiz kırmızı veya lekeliyse, bu çayın anti-inflamatuar özellikleri yatıştırıcı olabilir, diyor. Buzlu en iyisidir çünkü sıcak içecekler kızarıklığı ve diğer rozasea semptomlarını kötüleştirebilir. Diğer bir faydası: Yeşil çaydaki epigallocatechin gallate (EGCG), bazı uzmanlara göre, ciltte güneşe bağlı DNA hasarının (düşünce çizgileri ve renk bozulması) yanı sıra kırışıklıklara yol açan kolajen yıkımını önlemeye yardımcı olabilir. Sabah kahveniz için çay içmeyi düşünün.

yüzükler hangi boyutlarda gelir

3. Stresi Kontrol Altında Tutun

Cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun neredeyse her yerinde bir ücret alır. Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar, sınav zamanı boyunca stresli hisseden öğrencilerin, daha az baskı altında olanlara göre daha şiddetli sivilceler yaşadıklarını buldular. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik dermatoloji profesörü olan Lisa Donofrio, bunun nedeni stresin vücudun kortizol gibi cildi daha yağlı hale getirebilen ve sivilceye neden olan bakterilerle savaşma yeteneğini azaltan hormon üretimini artırdığını söylüyor. Bu bitkinlik hissini kontrol altında tutmak için düzenli olarak yoga gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın. derin nefes alma ve meditasyon . Donofrio, bunun akne, sedef hastalığı, rosacea ve sebore gibi durumlara yardımcı olabileceğini söylüyor.

İLİŞKİLİ: Her Cilt Sorununu Çözecek En İyi Serumlar

4. Hava Kalitenizi İyileştirin

New York'taki Cornell Üniversitesi'ndeki Weill Tıp Fakültesi'nde dermatoloji klinik profesörü yardımcısı Diane S. Berson, dumanlı ortamlardan kaçınmak akıllıcadır, çünkü sadece dumanın etrafında olmak cilde zarar veren ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallerin salınmasına neden olabilir, diyor. . Diğer iç mekan kirleticileri de cildi olumsuz etkileyebilir. Fırınınızdaki hava filtresini düzenli olarak değiştirin ve eğer yağ ile pişiriyorsanız, menzilinizin üzerinde fanı kullanın. Ayrıca kuru iç ortam havasının cildi kurutabileceğini ve ince çizgileri daha belirgin hale getirebileceğini unutmayın. Bir nemlendirici çalıştırın (VicTsing Cool Mist Nemlendirici, 35 $; amazon.com ) bu sorunları en aza indirmek için yatak odanızda.

bir parti için en iyi alkol şişeleri

5. Düz Diş Macununa Geçin

Tartar kontrol bileşenleri veya tarçın gibi ilave aromalar içerenler, perioral dermatit adı verilen yaygın bir cilt rahatsızlığına katkıda bulunabilir. Donofrio, sivilce, kızarıklık ve ağız çevresinde pullanma gibi göründüğünü söylüyor. Bunun yerine Crest Cavity Protection Toothpaste (3$; hedef.com ). Not: Bu problemden muzdaripseniz, bunu temizlemek için antibiyotik için bir dermatoloğa görünün.

İLİŞKİLİ: Sonunda Kusursuz Bir Cildim Var ve Nedeni Bu Cilt Bakım Rutini

6. İç Mekanda Güneşe Maruz Kalmayı İzleyin

Evet doğru okudunuz: UV ışınları (özellikle UVA ışınları) evinizin ve ofisinizin pencerelerinden sızarak kırışmaya ve kahverengi lekelere neden olabilir. Aynı şey araba camları için de geçerli: Araştırmalar, yüzün sol tarafında ve vücudun üst kısmında sağ tarafa göre daha yüksek cilt kanseri oranları buldu, çünkü bu taraf sürüş sırasında daha fazla maruz kalıyor. Donofrio, kanser bir yana, birçok insanın yüzünün sol tarafında da daha fazla kırışıklık ve güneş hasarı olduğunu belirtiyor. Her zaman SPF'li bir nemlendirici kullanarak korumayı zahmetsiz hale getirin. La Roche-Posay Anthelios SX Mexoryl ile Günlük Nemlendirici Krem'i deneyin (34 $, dermstore.com ).

7. Süt Alımınızı İzleyin (Akneniz Varsa)

Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan araştırmalar, çok fazla süt tüketen genç kızların, daha az içenlere göre neredeyse yüzde 30 daha fazla sivilceye sahip olduğunu buldu ve uzmanlar, aynı şeyin ciddi sivilcelere eğilimli yetişkin kadınlar için de geçerli olduğuna inanıyor. Şaşırtıcı bir şekilde, yağsız süt, tam yağlı sütten daha kötü bir suçlu gibi görünüyor. Bilim adamları, süt ürünlerinin neden sivilceye yol açabileceğini tam olarak anlamıyorlar, ancak bazıları, süt ürünlerinde bulunan doğal hormonların suçlanabileceğini düşünüyor, Miami Beach, Florida'da bir dermatolog olan Leslie Baumann, organik sütün bile sivilcelere neden olabileceğini belirtiyor. . Süzme peynir, hazır kahvaltı içecekleri ve şerbet de sivilce ile bağlantılıdır. Uzmanlar, mandıra tüketimini azaltmak sivilce sorununu tek başına çözmese de şiddetli sivilce sorunu yaşayanlar için fark yaratabilir. (Bu rotaya giderseniz, yapraklı yeşillikler gibi diğer gıda kaynaklarından yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun veya ek almayı düşünün.)

İLİŞKİLİ: Binlerce İncelemeye Göre Bunlar En İyi 5 Akne Tedavisi

yüzük boyutunu nasıl anlarsın

8. Temizleyicinize Dikkat Edin

Sezgisel gelebilir, ancak kuru bir cildiniz varsa, yüz yıkama seçiminiz nemlendiricinizden bile daha önemli olabilir. Donofrio, sabun içermeyen bir temizleyicinin ideal olduğunu çünkü ciltteki nem bariyerini değiştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Berson, bunu önleyici bir yaklaşım olarak kabul edin. Temizleyicinizi kuruluk, egzama ve sedef hastalığını önlemek için kullanabilirsiniz, sadece bu sorunları alevlendiğinde tedavi etmek yerine. Donofrio'nun sevdiği iyi, ucuz ve doğal bir ürün: Burt's Bees Orange Essence Yüz Temizleyici (17 $, amazon.com ). Bununla birlikte, temizledikten sonra bir nemlendirici uygulamak hala akıllıca. Akne ilacı kullanıyorsanız, tahrişi en aza indirmek için yıkadıktan sonra 10 dakika bekleyin.

İLİŞKİLİ: Misel Suyu Nedir ve Kullanmalı mıyım?

9. Su Bazlı Saç Ürünleri Seçin

Bazı saç kremlerinin yanı sıra pomatlar, hacim kazandırıcılar ve şekillendirici kremler, gözenekleri tıkayabilen ve özellikle alın, sırt ve saç çizgisinde sivilce oluşturabilen yağlar veya cilalar içerir. Bunları cildinize bulaştırmamaya dikkat etseniz bile, duş alırken ve terlediğinizde yüzünüze ve vücudunuza akabilirler veya uyurken yastık kılıfınız tarafından transfer edilebilirler. Bunun yerine su bazlı formüller arayın ve mineral yağ, balmumu veya mikrokristal balmumu içerenlerden kaçının. Veya sivilceleri en aza indirmeye yardımcı olmak için oluşturulmuş bir dizi şampuan, saç kremi ve şekillendirme yardımcılarından oluşan SEEN Haircare ürünlerini düşünün (bkz. merhabaseen.com bilgi için).

10. Ecza Dolabınızı Kontrol Edin

Ohio, Beachwood'da bir dermatolog olan Jerome Litt, bazı oral kontraseptifler, antibiyotikler, doğurganlık ilaçları ve anti-nöbet ilaçları sivilcelere neden olabilir, diyor. Antihistaminikler, diüretikler ve bazı antidepresanlar kuru cilde neden olabilir. Bazı antibiyotikler, diüretikler ve diyabet tedavileri sizi güneş hasarına karşı savunmasız hale getirebilir. Litt, belirli bir ilacı kullanırken cildinizin daha fazla tepki verdiğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşun, diyor. Dozu düşürebilir veya sizi farklı bir ilaca geçirebilir.

11. Tam Bir Gece Uyuyun

McBurney, siz uyurken cildin onarım mekanizmaları harekete geçer, diyor. Denver Colorado Üniversitesi'nde klinik dermatoloji profesörü Barbara R. Reed, aksine, uykudan mahrum kalmak vücuda stres uygulayarak daha fazla adrenalin ve kortizol salmasına neden olarak sivilceleri ve diğer cilt problemlerini tetikleyebileceğini söylüyor. . (Ve Çin'den yapılan araştırmalar, yetersiz uykunun ergenler arasında akne için önemli bir risk faktörü olduğunu buldu.) yedi ila sekiz saat arası kapalı olmak her günün son güzel ten hareketi.