Saldırıya uğrarsan kendini savunabileceğini mi düşünüyorsun? En zorlu egzersiz sınıflarının üstesinden gelebilmeniz, kendinizi nasıl koruyacağınızı bildiğiniz anlamına gelmez. Ama kesinlikle yapmalısın.

New York City'de kendini savunma uzmanı ve ortak sahibi Jarrett Arthur, 'Temel kendini savunma bilgisi sizi daha güvenli kılmakla ve şiddetli bir saldırıdan kurtulma şansınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda güven ve kişisel güç duygularına da katkıda bulunur' diyor. nın-nin Jarrett ve Jennie Kendini Savunma .

Saldırıya uğrayabileceğiniz bariz durumları düşünmek kolay olsa da, arabanızdayken o kadar bariz olmayan durumlar da vardır. Kadınlar, mesajları kontrol ederken arabalarına binip oturmaya meyillidirler; bu, gerçekten sorun yaratabilecek bir alışkanlıktır. DFWM'nin yaratıcısı ve dördüncü derece siyah kuşak Doktora Teri Jory, 'Bir yırtıcı sizi izliyorsa, bu kişinin yolcu tarafına binmesi, [sizi tehdit ediyor] ve nereye gideceğinizi söylemesi için mükemmel bir fırsat' diyor. (aka Don't F*** With Me) Kendini Savunma Eğitimi ve Poise Productions . Bu yüzden arabaya biner binmez alışkanlık gereği kapıları hemen kilitleyip yola çıkmalısınız.

İLİŞKİLİ: Bu Akıllı ve Şık Kolyenin Sizi Güvende Tutacak Gizli Bir İşlevi Var

ilgili öğeler

Önleme En İyi Koruma Olabilir

Öz savunma, aslında en kötü durum senaryosuna - öz farkındalık ve önleyici stratejilerle - tepki vermeye ihtiyaç duymadan başlar. Jory, ilk adımın çevrenize dikkat etmek olduğunu söylüyor. Bu, yalnızca iyi aydınlatılmış alanlarda yürümek ve park etmek anlamına gelir. Arabanıza veya ön kapıya yaklaşırken anahtarlarınızı (isterseniz düdük veya sprey ile) kolayca erişilebilir durumda tutun.

Bir partideyseniz, arkadaşlarınızla takılın ve bir içkiyi birkaç saniyeliğine bile gözden kaçırdıysanız, yeni bir tane alın. Jory, 'Bir içkiye bir tecavüz ilacının eklenmesi hızlı bir şekilde gerçekleşebilir' diyor. Bir randevuya çıkarken, özellikle ilk randevunuz veya kör randevunuzsa, ailenize veya arkadaşlarınıza nereye gittiğinizi söyleyin. Biri seni istemediğin bir şeyi yapmaya zorlarsa, bil ki ayrılmaya hakkın var. Ve tabii ki cep telefonunuzu şarj edin ve yanınızda bir şarj aleti bulundurun.

Sahne Yapmak Sorun değil

Önlemenin ikinci kısmı alarmı çalmayı içerir. Karşınıza biri çıkarsa veya güvende olmadığınız veya rahatsız olduğunuz bir durumdaysanız, 'geri çekilin' diye bağırın veya sadece çığlık atın. Jory, 'Diğer insanların dikkatini çekmeye ve yırtıcıya kolay bir hedef olmadığınızı bildirmeye çalışıyorsunuz' diyor.

Böyle bir durumdaysanız, kaçış moduna geçme zamanı gelmiştir - kaçmak ve hayatta kalmak için ne gerekiyorsa yapmak istiyorsunuz. Ve unutmayın: 'Sizden daha büyük veya daha güçlü birine karşı bile kaçabileceğinizi bilin' diyor Jory. İşte akılda tutulması gerekenler.

İLİŞKİLİ: İşte Kredi Kartınız Kaybolursa veya Çalınırsa Yapmanız Gerekenler

En savunmasız alanları bilin (sizin ve onlarınki).

Bunu başarmak, hassas alanlar hakkında biraz bilgi gerektirir. Yeni başlayanlar için, saldırıya en açık alanlar görme ve nefes almayı etkileyen alanlardır, yani gözler, burun, ağız ve boğaz. Ayrıca ayakta durmak yerine yerde daha savunmasızsınız. Arthur, bir saldırı sırasında yere düşmek gerçek bir olasılık olsa da, ayakta kalmanın bir öncelik olması gerektiğini söylüyor.

Bu arada, saldırganın vücudunun en savunmasız bölgeleri yalnızca gözleri, burnu ve boğazı değil aynı zamanda kasıkları da içerir. Arthur, 'Bu alanlara etkili bir vuruş, büyük olasılıkla bir saldırganı kaçmaya yetecek kadar yavaşlatır, sersemletir veya durdurur' diyor.

Herkesin Bilmesi Gereken 4 Temel Kendini Savunma Hareketi

Neyse ki, kendinizi nasıl savunacağınızı öğrenmek için karatede siyah kuşak sahibi olmanıza gerek yok. Sadece bu dört kendini savunma hareketini evde sık sık uygulayın, böylece karşı karşıya kalırsanız bunları kullanırken kendinizi güvende hissedeceksiniz.

ilgili öğeler

bir Hazır Duruş

Ne zaman kullanmalı: Bunu, güçlü bir beden dili sınırı belirlemenin bir yolu olarak (biri sizi takip ediyormuş gibi) veya fiziksel vuruşlar göndermekle meşgul olduğunuzda uzaktan kullanın, diyor Arthur.

Nasıl yapılır: Ayaklar omuz genişliğinde açık, eller yan yana durun. Ayak parmaklarınızı öne doğru tutarak, baskın olmayan bacağınızla öne doğru doğal bir adım atın, böylece ayaklar sendelesin. Her iki dizinizi de hafifçe bükün, arka topuğu kaldırın, ellerinizi yüzünüzden yaklaşık 12 inç ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde yüzünüzün önüne getirin, çeneyi sıkıştırın ve omuzları hafifçe silkin. Vücut ağırlığını iki ayağınız arasında dağıtın, topuklara göre daha fazla toplara yerleştirin.

2 avuç içi topuk vuruşu

Ne zaman kullanılır: Bu, kaçış fırsatları yaratmak için son çare bir harekettir. Arthur, 'Saldırganın yüzü engellenmediğinde veya kapatılmadığında en iyi şekilde kullanılır ve kollarınızı uzatarak yüze ulaşabilirsiniz,' diyor.

Nasıl yapılır: Hazır Duruşta başlayın ve ellerinizi yukarıda tutun. Sol kalçayı ve omzu döndürerek, parmak uçlarınız yukarı ve dirsek aşağı olacak şekilde, sol avuç içini patlayarak dışarı doğru uzatın. Yüzünüzü korumak için sağ elinizi yukarıda tutun. Derhal sol kolunuzu geri çekin, omuz ve kalçanızı kareye hazır duruşa getirin. Ayaklar aynı pozisyondayken, sağ elinizle bir avuç içi vuruşu gönderin (sağ kalçayı döndürdüğünüzden emin olun), ardından sol-sağ kombinasyonunu deneyin. Solaksanız, sağ-sol kombinasyonunu uygulayın. El açık kalmalı (yani yumruk yapmamalı) ve avuç içi topuğu saldırganın burnu ile temas etmelidir.

3 Kasıklara Ön Tekme

Ne zaman kullanılır: Bu, kaçış fırsatları yaratmak için başka bir son çare hareketidir. Arthur, özellikle uzun boylu birine karşı faydalı olduğunu söylüyor, özellikle Palm-Heel Strikes için yüzlerine ulaşamıyorsanız.

Nasıl yapılır: Ellerinizi yukarıda tutarak Hazır Duruşta başlayın. Sağ bacağınızı bükün ve sağ dizinizi yukarı kaldırın. Sağ diziniz belinizin üzerine gelir gelmez, kalçalarınızı uzatın (sol bacakta/yükleme bacağınızda güç üretmek için neredeyse geriye doğru bükün) ve ayak parmaklarını aşağıya ve yoldan uzak tuttuğunuzdan emin olarak sağ bacağı doğrudan saldırganın kasıklarına tekmeleyin. Hemen sağ ayağınızı arkanızdan bırakın ve Hazır Duruş'a dönün.

4 çekiç yumruk

Ne zaman kullanılmalı: Kendinizi tehlikede bulduğunuz hemen hemen her durumda Çekiç Yumruğu hareketine güvenin, diyor Jory. Yine de, saldırganı doğrudan yüzüne, özellikle de burnuna, çenesine veya şakağına vurmak için kullanıldığında en etkilidir.

Nasıl yapılır: Hazır Duruşta başlayın. Baskın eli yukarı kaldırın, dirsekten bükün (top atmaya hazırlanıyormuşsunuz gibi). Kalçaları saldırgana doğru çevirin ve baskın kolu aşağı indirin, saldırganın yüzüne (burnu hedefleyin) yumruğunun etli alt kısmıyla vurun. Bu hareketi yapıyorsanız, Hazır Duruş'a geri dönün ve tekrarlayın. Gerçek dünya senaryosunda, saldırganın aciz durumdayken yumruğunu vurun ve koşun.

İLİŞKİLİ: Daha Güvenli Bir Ev İçin Eksiksiz Oda Oda Rehberimiz