Uçağınız başka bir şehre, eyalete veya ülkeye indiğinde, yolculuk daha yeni başlıyormuş gibi hissedilebilir, ancak vücudunuz için macera, uçağa bindiğinizde başlar (tabii ki uçuş iptalleri seyahat planlarınıza bir İngiliz anahtarı attı). A noktasından B noktasına ulaşmanın etkili ve hızlı bir yolu olsa da, dostça gökyüzünde uçmak sisteminizi aşırı hıza sokar.

İrtifa ve basınçtaki bir değişiklikten belirli rahatsızlıklar için artan riske kadar, kalkış ve iniş arasında vücudunuza bir sürü büyüleyici (ve biraz tuhaf) şey olur. Burada doktorlar, gökyüzünde kilometrelerce yüksekteyken neler olduğunu ve istenmeyen yan etkileri önlemeye yönelik çözümleri ortaya koyuyor.

İLİŞKİLİ: Uçakta Sertlikle Savaşmak için 6 Basit Hareket—Orta Koltuğa Sıkışsanız Bile

susuz kalacaksın

Birçok uçuş görevlisinin bir uçuş boyunca yolculara su vermesinin bir nedeni vardır: Dehidrasyon sadece yaygın değildir, uçtuğunuzda hemen hemen garanti edilir. Üç saatlik kısa bir uçuşta, 1,5 litre su kaybedersiniz, diyor, DO, kurul onaylı bir doktor ve klinik ve bilimsel araştırma direktörü Ralph E. Holsworth. özü SU . Daha susamış hissedeceksiniz, ancak cildinizin acı çektiğini de fark edebilirsiniz. Uçuşunuzdan önce, uçuş sırasında ve sonrasında nemlendirmeyi önerir, böylece kavrulmuş hissetmeden inersiniz. Gözeneklerinizin ihtiyaç duydukları ekstra TLC'yi almasını sağlamak için seyahatiniz sırasında ve sonrasında bir nemlendirici de kullanabilirsiniz.

Kulaklarınız stres yaşıyor

Baş ağrısına neden olmanın veya uykunuzu getirmenin yanı sıra, aşırı yükselme kulaklarınız için de zor olabilir, diyor Janette Nesheiwat , MD, bir aile ve acil servis doktoru. Soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonu olan bir uçağa biniyorsanız, bu daha da yoğundur, çünkü artan basınçla mukus ve tıkanıklık oluştuğunu söyler.

Bu nedenle, hasta olduğunuzda uzun bir uçuş yapmanız tavsiye edilmez - yalnızca diğer yolcuları riske atmakla kalmaz, aynı zamanda Dr. Nesheiwat uzun süre uçmanın şiddetli kulak ağrısına, işitme değişikliklerine veya ( en kötüsü) işitme kaybı. Sağlıklıysanız ancak bu semptomlara karşı hala hassassanız, sakız çiğnemek kulaklarınızı patlatmanın etkili bir yolu olabilir ve bu da basıncın bir kısmını serbest bırakır.

üzgün hissedebilirsin

Go-to çalma listesi akışınız, küçük pencereden parlayan güneş ve en sevdiğiniz seyahat kıyafetleriniz iyi kullanılmaya başlandı, kaçışınız için heyecanlı olmalısınız… ama biraz üzgün müsünüz? Hatta kafanızı kaynağın etrafına dolayamadan biraz nostaljik hissedebilirsiniz. Sadece bir uçuşta olabilirsiniz, buna göre Harun İskender, bir hareket koçu, manuel terapist ve yazar.

Omurganızı üzgün bir karides pozisyonuna döndürmek için uçak koltukları oluşturuldu, diyor ki, testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilen bir postural model, vücudunuzun depresif anılara normalden daha kolay erişmesine izin veriyor. Alexander, kendinizi neşelendirmek için kalın bir sweatshirt, ceket, yastık ya da küçük bir su şişesi göğüs omurganızın (kalbinizin arkasındaki bölge) arkasına yerleştirerek vücudunuzu hizalamanızı önerir. Havada.

Radyasyona maruz kalma potansiyeliniz var

Tekrar gelir misin? Çıldırmadan ve geçen yıl kaç uçuş yaptığınızı düşünmeden önce, rahat nefes alın: göründüğü kadar korkutucu değil. tıp uzmanı Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP ve danışman Tru Niagen, Kalkış sırasında vücudumuzun karşılaştığı ilk şeyin atmosferik radyasyondaki artış olduğunu söylüyor. Bu çok doğal bir şey, çünkü Dünya'dan 30.000 fit veya daha yüksek bir yükseklikte uzaktayız.

Dr. Carnahan, radyasyonun, BT taramalarına veya X ışınlarına benzer şekilde hücrelerde DNA hasarına ve oksidatif strese neden olduğunu söylüyor. Peki vücudumuza ne olur? Dr. Carnahan, pilotların ve uçuş görevlilerinin arttığını söylese de, özellikle ayda bir veya yılda birkaç kez uçuyorsanız, göze çarpan bir şey yok. radyasyon riskleri ne sıklıkta kalkış ve iniş yaptıklarından dolayı maruz kalma.

Anında yorgun hissedeceksiniz ve nefes almakta zorlanabilirsiniz

Seyir irtifasına ulaştığınız anda uykuya dalan bir arkadaşınız varsa bunun biyolojik bir nedeni vardır: kabin basıncı. Dr. Holsworth'ün açıkladığı gibi, bir uçaktayken oksijen seviyeleri yüzde 75 daha düşüktür ve bu da çamaşırhane semptomlarının bir listesini sunar. Bunlara uyuşukluk ve baş ağrısı veya baş dönmesinde bir artış dahildir.

Dr. Carnahan'a göre, kalp hastalığı veya akciğer sorunları olan biriyseniz, uçmak kanın oksijen doygunluğunda azalma olan hipoksi riskinizi de artırabilir. Bunu önlemek için diyaframınızdan derin nefes almanızı sağlamak için küçük, taşınabilir bir hava temizleyiciyi paketlemenizi önerir.

Artmış kan pıhtılaşması riskiniz var

Yeni bir yere uçarken kan pıhtıları olasılığını duymuşsunuzdur, ancak bunun neden olduğunu biliyor musunuz? Dr. Holsworth bunun nedeninin çoğunlukla daha düşük atmosferik basınç değişimlerinden geçerken uzun süre oturmanız olduğunu söylüyor. Kan damarlarındaki kayıp su içeriği, alt ekstremitelerde birikmesi muhtemel olan venöz kanın kalınlığını artırarak kan pıhtılaşması riskini artırdığını söylüyor.

Bazen kan pıhtıları olabilir kalıtsal bu nedenle, ebeveynleriniz onlardan acı çektiyse, kendi riskinize dikkat etmeniz önemlidir. Dr. Holsworth, emniyet kemeri ışığı yanmıyorken koltuğunuzdan kalkmanızın dolaşımınızın doğal bir şekilde akmasını sağlayacağını söylüyor. Ayrıca baldırlarınızı sararak kanın daha kolay hareket etmesine yardımcı oldukları için harikalar yaratan kompresyon çoraplarına da yatırım yapabilirsiniz.

bacakların şişebilir

Hiç birinin inanılmaz derecede büyük görünen şişmiş ayak bilekleri ile uçaktan yavaşça indiğini gördünüz mü? Alexander, bunun genellikle saatlerce oturmaktan kaynaklandığını ve bunun da alt ekstremitelerinizde sıvı birikmesine izin verdiğini söylüyor. Hayatı tehdit edici veya kan pıhtıları kadar ciddi olmasa da, aniden aşırı büyük bacaklara sahip olmak yine de çok rahatsız edici olabilir. Kanı kalbe geri döndürmek ve bacaklarınızda birikmesini önlemek için bir çift kompresyon çorabı ile seyahat ederek bunu önleyebilirsiniz, diyor.

hasta olma ihtimalin daha yüksek

Bazı insanlar vardır ki, ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar veya ne kadar dikkatli olurlarsa olsunlar, her uçtuklarında üşüteceklerdir. Alexander, uçuşa dahil olan ve havaalanına vardığınız andan itibaren bağışıklık sisteminizi etkileyen her türlü faktör olduğunu söylüyor. Aslında, havalimanlarının yabancı mikropları toplamak için en tehlikeli yerlerden biri olduğunu söylüyor. Havaalanlarına girip çıkan bu kadar çok insan varken, neyle karşılaşacağınızı asla bilemezsiniz, bu nedenle ellerinizi sık sık yıkamak ve neye dokunduğunuza dikkat etmek önemlidir.

Aynı şey uçak koltukları için de geçerlidir, çünkü genellikle uçuşlar arasında tam olarak temizlenmezler. Bayat hava ve öksüren, hapşıran yolcular hastalanma olasılığını çok daha yüksek hale getiriyor. Göre Seema Sarin, Dr. kurul onaylı dahiliye hekimi, tepsili masalardan banyolara kadar tüm yüzeyler mikrop dolu.

E. coli gibi soğuk virüs ve bakteriler bu yüzeylerde bir haftaya kadar yaşayabilir. Sizi hasta olmaktan alıkoyan tek şey, aşırı mikrop yüküyle başa çıkmak için daha çok çalışmaya başlayan bağışıklık sisteminizdir, diyor. O zaman bile, uçuş sırasında üşütme olasılığınız 100 kat daha fazladır. Alexander, kendinizi korumak için uçuşunuzdan önce, uçuş sırasında ve sonrasında C vitamini alımınızı (çok fazla narenciye düşünün) artırdığınızdan ve doğal bir el dezenfektanı veya biraz çay ağacı yağı taşıdığınızdan emin olun.

Damak tadınız bozulacak

Uçak yemeklerini şimdiye kadar harika olarak tanımlamış olma ihtimaliniz çok düşük - ancak bir havayolu için olumsuz bir Yelp incelemesi bırakmaya başlamadan önce, Dr. Sarin kalitenin suçlanmayabileceğini söylüyor. Aslında, bir uçakta olmaya tepki veren kendi vücudunuz olabilir. Seyir irtifasına ulaştığınızda, havayolu kabinindeki atmosfer, tatlı ve tuzlu yiyecekleri tatma kabiliyetini yüzde 30 oranında azaltabilir, diyor. Bu, yemek tadımı, iyi, mülayim bırakır.

Dr. Sarin, havalandırma sisteminde sürekli dolaşan hava ile koku alma duyunuzun kısmen nemin azalmasına bağlı olarak düşebileceğini söylüyor. Diğer her şeyi karmaşıklaştıran, uçakta stres yaşarsanız, bu kelimenin tam anlamıyla ağzınızda kötü bir tat bırakmanıza katkıda bulunabilir. Tüm bunlar genellikle mükemmel olmayan bir yemek deneyimi ile sonuçlanır.