Burada adını vermeyeceğimiz bazı ünlüler de dahil olmak üzere birçok kişi, genellikle gözeneksiz ciltlerinin sırrının bol miktarda su içmek olduğunu iddia eder. Beni yanlış anlama, H2O içmek için pek çok harika neden var. Canlandırıcıdır, beyninizin çalışmasına yardımcı olur, enerji seviyelerini korur, vücut ısısını düzenler, sindirime yardımcı olur ve nihayetinde vücudunuzu sağlıklı tutar. (Bir yudum içmeden birkaç günden fazla hayatta kalamazsınız.) Peki nemli cildi korumak bunlardan biri mi?

Dermatologlara göre, konu cildi nemlendirmek olduğunda içme suyu yetersiz kalıyor. Hidrasyon vücudumuzun düzgün çalışması için kesinlikle gerekli olsa da, oral hidrasyonun cildinizin hidrasyonuyla doğrudan bir bağlantısı yoktur.

New York'ta kurul onaylı bir dermatolog olan Joshua Zeichner, “Nemli cildi korumak için çok su içmemiz gerektiği tam bir efsane” diyor. 'Su, her şeyden önce kan dolaşımına girer ve daha sonra böbrekler tarafından süzülür. Az ya da çok su içmenin cilt kalitesine yol açtığını gösteren bir veri yok.' (Aslında, gösteren kanıtlar bile var. günde sekiz bardak su içmemelisin .)

Ancak cildinizin 'susadığı' doğrudur. Vücudumuzun geri kalanı gibi, deri de büyük ölçüde sudan oluşan hücrelerden oluşur. Hücreler gün boyunca fiziksel aktivite, çevre kirliliği ve genel olarak yaşam gibi şeyler yoluyla su kaybederler. Bu sonuçlanacak pul pul ve kuru doku , cildinizi ince çizgilere, yaşlanmaya ve diğer cilt koşullarına daha yatkın hale getirir.

Cilt uzmanı 'Cildinizin su tutması TEWL'nin veya transepidermal su kaybının bir işlevidir' diye açıklıyor Charlotte Palermino . 'Kuru cildiniz varsa, bariyeriniz muhtemelen zayıf veya bozulmuştur. Bu, cildinizde sahip olduğunuz suyu tutmak için yeterli yağ veya lipide sahip olmadığınız anlamına gelir. Bu noktada, cildinizi hiçbir miktarda su yenilemeyecek, bunun için bir kremaya ihtiyacınız olacak.

Dr. Zeichner, 'Çözüm içsel değil, günceldir,' diye hemfikir. 'Su içmek yerine nemlendirici uygulamak kuru cilde hitap etmenin çok daha etkili bir yoludur.' Dermatologların temizleme ve nemlendirme olduğunu söylediği cilt bakımının temel adımlarına bağlı kalın (örneğin Malin+Goetz tüm satırları iki aşamalı rutine adadım).

Sağlıklı Hidrasyon Uygulamaları

gelince nemlendirici seçimi , aranacak üç temel bileşen stearik asit (bir yağ asidi), yumuşatıcı seramidler ve kolesteroldür. Evet, kolesterol. Florida'daki Miami Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü olan Leslie Baumann, 'Topikal olarak uygulandığında vücudunuzun kolesterol seviyelerini etkilemez' diyor. (Aslında, cilt kuruluğuna neden olabilen kolesterol düşürücü bir ilaç kullanıyorsanız, içerik açısından zengin bir krem ​​yardımcı olabilir.)

Nemi gerçekten hapsetmek için, özellikle duştan sonra, cilt hafif ıslakken nemlendirici krem ​​uygulanması tavsiye edilir. Cildinizin ekstra nemlendirme yardımına ihtiyacı varsa, nemlendiricinin ötesine geçebilirsiniz. hedefli serumlar kullanmak .

Bununla birlikte, vücudunuzun (ve cildinizin) düzgün çalışması için hala suya ihtiyacı vardır. Dr. Zeichner, 'Aşırı su kaybının kalplerimizin ve böbreklerimizin işleyişi üzerinde önemli etkileri olabileceğinden, yeterli sıvı alımını sağlamak genel sağlığımız için önemlidir' diyor.

İLİŞKİLİ : Muhtemelen Yeterince Su İçmiyorsunuz—İşte Kontrol Etmenin İki Basit Yolu

Tükenen unsurlara (düşük nem, sert rüzgarlar, kuru sıcaklık, yüksek irtifa, güneş, alkol, uzun banyolar) maruz kalmanızı en aza indirmek ve sabunları soymaktan kaçınmak da doğal yağların kaybını önleyebilir. Dr. Baumann, 'Diyet, cildinizin nemi koruma yeteneğini güçlendirmede de rol oynayabilir' diye ekliyor. Ceviz, keten tohumu, somon ve zeytinyağında bulunan esansiyel yağ asitleri bakımından zengin besinler cilt hücrelerinin nemli kalmasına yardımcı olabilir.

Almanya'daki Deneysel Dermatoloji Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, 12 hafta boyunca keten tohumu veya hodan yağı takviyeleri (günde 2.2 gram) alan kadınların cilt neminde önemli bir artış ve pürüzlülükte bir azalma olduğunu ortaya koydu. Dr. Baumann, haftada üç ila beş porsiyon yağ asidi içeren sağlıklı bir diyetin ortalama bir insan için yeterli olacağını söylüyor.

Kısacası kuru cilt, yalnızca oral hidrasyon ile düzeltilemeyen hem genetik hem de çevresel faktörlerin bir sonucudur. Cildin nemini mükemmelleştirmek, vücudunuzun geri kalanının iyi çalıştığından emin olmak için içme suyuna ek olarak birlikte çalışan çok sayıda faktöre bağlıdır.

Katie Rodan, MD, San Francisco Körfezi bölgesinde bir dermatolog ve ortak yazar Cildinize Değişim İçin Bir Reçete Yazın , en iyi şekilde söylüyor: 'İnsanlar bitkiler gibi değildir. Su tükettiğimizde cildimiz canlanmıyor.' Çeyrek büyüklüğünde bir losyon, cildiniz için bir galon içmekten çok daha fazlasını yapacaktır.