Özellikle 50 yaş üstü olanlar için.
Düzenli fiziksel aktivite, hem anında hem de uzun vadede bağışıklık gücüne ve işlevine yardımcı olmada büyük rol oynar. Sağlık uzmanları, egzersiz ile bağışıklık sistemimiz arasındaki bağlantıyı ve hareket etmenin neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor.
En iyi kısım? Her öğe 20 dolardan az.
Özelleştirilebilir antrenmanlar söz konusu olduğunda, mobil cihazınızdaki veya akıllı TV'nizdeki teklifler, yerel spor salonunuzdaki teklifleri geride bırakır. İşte ter atmak için 12 değer.
Evde spor salonu fikri her zaman çok abartılı görünüyorsa, MIRROR'dan yepyeni bir ev jimnastiği evde egzersiz yapma şeklinizi değiştirebilir.
Bir spor salonu üyeliğinin maliyeti üzerinde terlemeye veda edin.
O kadar harikalar ki şimdi bir maraton için antrenman yapıyorum.
Yürüyüş, düşük etkili egzersizin harika bir şeklidir - ancak her gün aynı eski yürüyüşü yapmak zorunda değilsiniz. Yeni bir mücadeleye, yeni bir şirkete veya sadece yeni bir rotaya ihtiyacınız olsun, fitness uzmanlarının bu kolay değişiklikleri ve zorluklarıyla yürüyüşten daha fazla sağlık yararı elde edin.
Güvenilir bir fitness arkadaşı mı arıyorsunuz? Bunlardan biriyle ter atın.
Bir editörün, koronavirüs salgını sırasında Amazon'dan Fitbit Versa 2 ve birçok özelliğinin evden çalışmayı ve egzersiz yapmayı nasıl kolaylaştırdığını incelemesi.
Düzenli egzersizler, altılı bir paketten çok daha değerlidir. Fiziksel olmak da zihninize yardımcı olabilir.
Bir fizyoterapist, kalça kaslarını, dörtlü kasları, karın kaslarını ve bel kaslarını güçlendirmek için evde yapabileceğiniz üç harika kalça egzersizini paylaşıyor.
British Journal of Medicine'de yayınlanan büyük bir meta-analiz, 10 saatlik oturmadan kaynaklanan potansiyel hasarı dengelemek için gereken günlük egzersiz tatlı noktasını bulmuş gibi görünüyor.
Spin dersinde biraz fazla zorlamak mı istiyorsun? İşte nasıl kurtarılacağı.
Halter yok mu? Sorun değil. Eğitmenlere göre, bu ev eşyalarını, bir dahaki sefere sıkıştığınızda kolay egzersiz ekipmanı takasları olarak düşünün.
Bir fizyoterapist, triseps, omuzlar, üst sırt ve daha fazlasını güçlendirmek için üç egzersizle bir kol egzersizini paylaşır - ekipman gerektirmez.
Yazarlar ve akademisyenler Carl Cederström ve André Spicer, mutluluk ve sağlık konusunda şimdiden susmamızı istiyor. Yeni kitabı The Wellness Syndrome'da, üzgün, hareketsiz ve biraz yumuşak olmayı savunuyorlar. Daha fazla bilgi edinmek için Londra Şehir Üniversitesi'nde örgütsel davranış profesörü olan Spicer ile konuştuk.
Seyahat ediyor, yorgun veya zaman sıkıntısı çekiyor olsanız bile hızlı bir egzersiz rutininden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Zayıf olarak yargılanmaktan korktum. İşte bunu nasıl aştım.
Beynin amnezisini duydunuz ama kıçınız? Ölü popo sendromu olarak da bilinen gluteal amnezi diye bir şey var. Bütün gün otursanız bile nasıl yeneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.