Elegance Blossom

Demir içeriği yüksek gıdalar arıyorsanız, demir içeren bu 10 gıda, demir eksikliğini önlemenin mükemmel yollarıdır. İşte demir içeriği yüksek besinler.

Kayıtlı bir diyetisyene göre potasyum açısından en zengin besinler burada. Düşük potasyum semptomlarınız varsa, potasyum içeren bu yedi gıda potasyum seviyenizi yükseltecektir.

'Besin açısından yoğun yiyecekleri seçmek, bankayı kırmanız gerektiği anlamına gelmez. RD, MS, Samantha Cassetty, 'Çok sayıda uygun fiyatlı seçenek de var' diyor. Bu, en besleyici gıdaları yemenin sizin için ve cüzdanınız için kolay olabileceği anlamına gelir. Cassetty'ye göre, işte tam olarak ne stoklamanız gerektiği.

Tam tahıllar sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır - bize temel vitaminleri, mineralleri, kaslarımızı ve beynimizi enerji ile besleyen karbonhidratları ve daha fazlasını sağlayan bir bitki besinidir. Ancak tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır. İşte yemek için en sağlıklı 11 tam tahıl.

Amerika, bir süredir ve iyi bir nedenle, suşi ile derin bir aşk ilişkisi içindedir. Ama suşi sağlığınız için iyi mi? Uzmanlara soruyoruz.

Filizlenmiş tahılları mı merak ediyorsunuz? İşte filizlenmiş tahıl ekmeği ve diğer filizlenmiş tahıl türlerinin sağlıklı bir seçenek olmasının 5 nedeni.

Daha fazla yememiz gerektiğini bildiğimiz bazı yiyecekler var, ancak kayıtlı bir diyetisyen listesine göre, mümkün olduğunda kaçınmamız gereken yiyecekler de var.

Süper tuzlu atıştırmalık mı yoksa bir varil sağlık yararı mı? Cevabı bulduk.

Sağlıklı bir kalp için ne kadar kafein veya kahve çok fazla kafeindir? Kardiyologlar, insanların günde ne kadar kafein tüketebileceğini tartıyor.

Kronik inflamasyonla nasıl mücadele edeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Şeker vücuttaki iltihaplanmanın en yaygın nedenlerinden biridir. İşte bilmeniz gerekenler.

Patateslerin tek sağlıklı kısmının kabuğu olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kayıtlı diyetisyenlere göre, patatesler sadece kabuğuna eklenen lifi içermeyen şekillerde sağlıklıdır.

Un benzeri buğday unu, pirinç unu veya tam buğday unu kullanmak, en sevdiğiniz yemeklere ekstra besin maddeleri ekler. Burada, dört sağlıklı un ikamesi arasındaki farkları yıktık.

Kavrulmuş tatlı patateslerden tarçınlı pişmiş armutlara.

Antrenmanınızın diğer ucunda ne yediğiniz önemlidir, çünkü egzersiz yaparken kaslarınız glikojenden tükenir; kaslarınızdaki proteinler de parçalanır. Tam olarak ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi seçmek, vücudunuza enerjili ve sulu kalması için ihtiyaç duyduğu şeyi vermenin önemli bir bileşenidir ve doğru gıdalar yağsız kas oluşturmanıza ve iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

USDA ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı birlikte, çoğu kişi tarafından önerilen alım seviyelerinin tehlikeli derecede altındaki miktarlarda tüketilen dört besin belirledi.

Aynı eski 'daha fazla somon ye' veya 'soda içmeyi bırak' ipuçlarını yemek yerine, burada RD'lerin ve sağlık uzmanlarının kişisel yaşamlarında yemin ettikleri, beklenmedik şekilde lezzetli, besleyici maddeler var.

Görmeniz ve uzun süreli göz sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, meyve ve sebzelerden zengin, doymuş yağ ve şekerden fakir dengeli bir diyet yemektir. İşte daha iyi görme için bu mevsimde tüketebileceğiniz en iyi mevsim meyveleri, sebzeleri ve proteinleri.

İşte en sağlıklı sebzeler çiğ yerine pişmiş yemek.

Çilek bitkisinin liflerden antioksidanlara ve daha fazlasına kadar sonsuz sağlık yararları vardır. İşte çilek beslenmesi hakkında bilmeniz gerekenler ve gün boyu yiyebilmeniz için 5 çilek tarifi.

Bağışıklık için yemek yemek tam olarak ne anlama geliyor? Sağlıklı bir 2021 için kendinizi hazırlayan sağlıklı öğünleri nasıl hazırlayacağınız konusunda Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP'ye başvurduk. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve iltihapla mücadele etmenize yardımcı olacak eksiksiz bir menü var.