İçme Gecesi Öncesi, Sırasında ve Sonrası Akşamdan Kalmayı Nasıl Önlersiniz?

Kendinle gurur duysan bile ölçülü içmek , korkunç akşamdan kalma, sık sık favorilerde oynamaz. Bazen, akşamdan kalmayı iyileştirmenin en kolay yolu, aslında ilk etapta bunu önlemektir (ancak kokteyllerden tamamen kaçınarak değil, endişelenmeyin). Akşamdan kalma önleme planı ile hazırlanmak, bir gece (veya gün) içki içmeye karşı koymanıza ve yarın hasta hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İşte doktorlardan ve uzmanlardan en iyi, kanıtlanmış akşamdan kalma önleme ipuçlarının yanı sıra, bu akşamdan kalma semptomları büyük bir geceden sonra sabahları hala vuruyorsa potansiyel çözümler.

İLİŞKİLİ: Alkol İçtiğinizde Cildinize Olan Şey Budur

ilgili öğeler

İçmeden Önce Akşamdan Kalmayı Nasıl Önlersiniz?

Yağlı yiyecekler yiyin.

Doktorlar, tüm yiyeceklerin, özellikle yağlı olanların vücudun alkol emilimini geciktirdiğini söylüyor. Ve alkolün emilimini geciktirmek, akşamdan kalmayı önlemek için iyi bir adımdır. Dolu dolu dışarı çıkmadan önce yemesi kolay bir yemek sağlıklı yağlar avokadodur - böylece masa için bir guacamole siparişinden pişman olmayacaksınız.

ağacın ayağı başına kaç Noel ışığı

Yüksek lifli yiyecekler yiyin.

Naturopatik tıp dekanı ve baş sağlık görevlisi Chris Meletis, Ulusal Naturopatik Tıp Koleji , bunu açıklar yüksek lifli gıdalar Brüksel lahanası, mercimek ve patlamış mısır gibi alkolü parçalar ve emer, kan dolaşımına hızlı bir şekilde ulaşmasını engeller.

C vitamini yükleyin.

Genellikle soğukla ​​savaşan güçleri için lanse edilir, C vitamini akşamdan kalma semptomlarına karşı da koruma sağlayabilir. İşte üç lezzetli Diyetinize daha fazla C vitamini sokmanın yolları .

İLİŞKİLİ: İhtiyacınız Olan 7 Hayati Besin Maddesi ve Bunları Almak İçin Atıştırmanız Gerekenler

İçerken Akşamdan Kalmayı Nasıl Önlersiniz?

Türdeşlerden kaçının.

Neyi önlemek? Konjenerler, liköre lezzetini ve rengini veren bileşiklerdir. Her alkol türü, türdeş maddeler içerir, ancak kırmızı şarap ve viski dahil olmak üzere koyu renkli alkoller, genellikle daha hafif olanlardan daha fazla içerir. Bu toksik kimyasallar, akşamdan kalma semptomlarının ortaya çıkmasına yardımcı olan inflamatuar bir tepki oluşturabilir ve çoğu, ertesi gün sindirildiklerinde zehirli aldehitlere dönüşür.

Tıp profesörü Jeffrey Wiese, 'Daha açık renkli, yüksek oranda filtrelenmiş alkolü tercih edin' diyor. Tulane Üniversitesi . Tipik olarak, alkol ne kadar pahalı olursa, o kadar filtrelenir ve akşamdan kalmaya neden olacak daha az türdeş vardır. Örneğin SKYY Vodka, 'dört sütunlu damıtma', 'üç aşamalı filtreleme' ve 'olağanüstü saflık' özelliklerine dikkat çekiyor.

Bir tür içkiye bağlı kalın.

Ne kadar içtiğinizi daha iyi takip edebilirsiniz ve midenizi üzme olasılığınız daha düşüktür.

Karbonatlaşmadan kaçının.

Araştırmalar, kabarcıkların varlığını bulmuştur. - şampanya gibi gazlı bir içecekte ya da köpüklü veya tonik su ile karıştırılmış gazsız bir likörde - alkol emilim oranını hızlandırabilir. Karbonatlaşma, midenin yüzey alanının genişlemesine neden olabilir, bu da alkol emiliminin artmasına (ve ertesi sabah hoş olmayan bir sabah geçirme olasılığının daha yüksek olmasına) yol açar.

Su ile değiştirin.

Festivaller sırasında su içmek, akşamdan kalmayı uzak tutmanın gerçekten iyi bir yoludur. Birincisi, alkol susuz kaldığından akşamdan kalmayı önlemenin anahtarı olan hidrasyon seviyenizi yeniler. Ve iki, dönüşümlü olmak, kendinizi zor şeylerle hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

İLİŞKİLİ: Optimum Sağlık İçin Günde Ne Kadar Şarap İçmelisiniz?

İçtikten Sonra Akşamdan Kalmayı Nasıl Önlersiniz?

Çok su iç.

Bunu bir temizleme durulama döngüsü olarak düşünün. Alkol bir idrar söktürücüdür, yani vücudunuzun sıvıları diğer içeceklerden daha hızlı atmasına neden olur ve ciddi dehidrasyona yol açar. Kasabada geçen bir geceden sonra, hatta yudumlayın genellikle ihtiyacınız olandan daha fazla su .

Meyve suları iç.

Meyvelerdeki şeker olan fruktozun alkolü yaktığına dair bazı kanıtlar var. Doktorlara göre, fruktoz aynı zamanda bir kişinin kan şekeri seviyesini de düzeltecektir. (Yine de şeker patlamasına ve ardından gelen kazaya dikkat edin.)

Pedialyte al.

Evet, bu içecek genellikle sıvı ihtiyacı olan çocuklara verilir, ancak Pedialit ayrıca 21 yaş ve üstü kalabalık için etkili bir akşamdan kalma avcısı olarak da bir isim yaptı. Birkaç farklı tat ve formda (toz karışımı, spor içeceği, buz patlaması) satın alabileceğiniz nemlendirici formül, akşamdan kalma sırasında gerekli olan şekerleri ve sıvı dengeleyici elektrolitleri yeniler.

Hafif karbonhidratlar yiyin.

Merhaba, kuru tost ve istiridye krakerleri. Sade karbonhidratlar midede kalan alkolü emmeye, şeker sağlamaya ve mide bulantısıyla mücadele etmeye yardımcı olur.

Bal ekleyin.

new england istiridye çorbası kırmızı veya beyaz

Düşük glikozla mücadele etmenin iyi bir yolu, sabah tostunuza bir veya iki yemek kaşığı antioksidan ve fruktoz yüklü bal sürmektir.

Yumurta yiyin.

Besin açısından zengin yumurtalar, karaciğeri zararlı serbest radikallerden temizlemeye yardımcı olabilecek kimyasal N-asetil-sistein içerir. İşte bir dahaki sefere hazırlayabileceğiniz 11 kolay yumurta tarifi.

İbuprofen gibi steroid olmayan bir antienflamatuar alın.

Steroid olmayan antienflamatuarlar mideyi üzmeden baş ağrısını rahatlatır. (İbuprofen içeren ağrı kesicilere güvenmeyi alışkanlık haline getirmemeye dikkat edin, çünkü bazı doktorlar alkolle reaksiyona girerek karaciğere zarar verecekleri konusunda uyarıda bulunurlar.)

Egzersiz yapın (eğer yapabiliyorsanız).

Vücudunuzu dinleyin: Temelde akşamdan kalma bir durumdaysanız, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak muhtemelen akıllıca değildir - kanepede uzanmak ve insanların size bir şeyler getirmesini sağlamak için mazursunuz. Ancak, buna hazırsanız, birçok insan akşamdan kalma sisini temizlemek için iyi bir ter üzerine yemin eder. Hafif ila orta dereceli egzersiz yapmak dolaşımı ve metabolizmayı artırır ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayabilir.