Adet Ağrısı Nasıl Giderilir (ve Mükemmel Bir Ayı Mahvetmekten Kaçının)

Elbette, her zaman ibuprofen alabilirsin, ama burada adet belirtilerin ağrılı hale geldiğinde deneyebileceğin bazı ev ilaçları var.

Kramp, bel ağrısı, hassas göğüsler ve baş ağrıları, kadınların aylık olarak yaşadığı dönem ağrılarından sadece birkaçıdır. Ve her 28 ila 30 günde bir olan bir şey için, adet döngüleri, yaşadığınız rahatsız edici dönem semptomlarının sayısıyla sizi hala şaşırtabilir. Adet ağrısı, eğlenceli olmasa da yaygındır ve genellikle evde tedavi ile tedavi edilebilir veya en azından azaltılabilir. Bununla birlikte, çalışamayacak veya hayattan zevk alamayacak kadar güçten düşürücü semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzun dikkatini ve tedavisini gerektiren daha ciddi bir durumunuz olabilir. (Ağrıdan kurtulmak için randevu almayı geciktirmeyin!)

Genel dönem ağrıları için, semptomları hafifletmek ve her ay daha iyi hissetmek için bunu 101 rehberiniz olarak düşünün.

İLİŞKİLİ: Kötü Dönem Ağrısı? Bu 7 Yenilikçi Ürün Advil'de Aşırı Doz Almanızı Gerektirmiyor

Adet ağrısına ne sebep olur?

Göre Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji , adet gören kadınların tahmini yüzde 50'si ayda en az bir ila iki gün dönem ağrısı yaşar. Tabii ki, yoğunluk kişiye göre değişir, bazı kadınlar kontrol edilebilir kramplar veya hafif bir baş ağrısı yaşarken, diğerleri yataktan çıkmakta zorlanırlar.

Dismenore olarak da bilinen adet ağrısına kısmen prostaglandinlerin salınımı neden olur. Rahim astarında doğal olarak bulunan bu kimyasallar, rahim kasının ve kan damarlarının kasılmasına neden olur, diye açıklıyor. Alyssa Dweck , MD, bir jinekolog ve ev sahibi V'nin işi dijital ses dosyası. “Uterus kas kasılmaları akıştan önce ve akış sırasında aralıklı olarak meydana gelir ve hamilelik gerçekleşmezse oluşan ve dökülen kalınlaşmış uterus astarının atılmasına yardımcı olur” diye açıklıyor. Bu kasılmalar meydana geldiğinde kan akışı kesilerek ağrıya neden olur. Rahim fibroidleri, yumurtalık kistleri, endometriozis veya enfeksiyon gibi altta yatan bir durumunuz varsa da adet ağrısı yaşayabilirsiniz.

Kısacası: Bu aylık oluşum sırasında hormonlarınız yükselir ve bu da adetiniz bittiğinde geçen bir dizi rahatsız edici semptoma neden olabilir.

Adet ağrısı nasıl giderilir: Sıcak su torbası Adet ağrısı nasıl giderilir: Sıcak su torbası Kredi: Getty Images

4 Ağrılı Dönem Belirtileri Nasıl Hafifletilir?

Hayır, adet dönemi ağrılarınız ve ağrılarınız boyunca oturup acı çekmenize gerek yok. Adet döngüleri, diyetinizde ve günlük alışkanlıklarınızda birkaç değişiklikle daha rahat veya en azından daha katlanılabilir olabilir. Burada uzmanlar, semptom bazında en etkili evde tedavi çözümlerini paylaşıyor.

İLİŞKİLİ: Bu Giyilebilir Cihaz, Sakat Dönem Kramplarımdan Kurtulmamı Sağlıyor

ilgili öğeler

bir meme hassasiyeti

Menstrüel döngünüz sırasında göğüsleriniz daha geniş olabilir ve dokunulduğunda ağrı hissedilebilir. Birçoğu için, bir şeye karşı fırçalamak veya sıkıca sarılmak gibi basit bir hareket acı verici olabilir.

MSTCM'nin kurucu ortağı Dana Bruck, LAc, MSTCM, göğüs hassasiyetinin iltihaplanma, aşırı östrojen ve vücuttaki sodyum-potasyum oranındaki dengesizliğin bir kombinasyonundan kaynaklandığını açıklıyor. BU AY .

Rahatlamak için, yeterli iyot aldığınızdan emin olarak, su alımınızı artırarak ve su yükleyerek başlayın. potasyum açısından zengin besinler . Bruck, 'İyot, sağlıklı östrojen metabolizmasını desteklemeye yardımcı olur ve östrojen reseptörlerini aşağı regüle eder, bu da önemlidir, çünkü aşırı östrojen, göğüs hassasiyetinin ana suçlusu' diyor. İyot açısından zengin besinler arasında deniz yosunu ve deniz ürünleri bulunurken brokoli, ıspanak, muz ve narenciye potasyum yükler.

Dr. Dweck, bir başka yararlı ipucunun da regl döneminiz boyunca giydiğiniz sutyeni değiştirerek daha destekleyici olması ve hareket kabiliyetini en aza indirmeniz olduğunu söylüyor.

2 kramp

Rahim kasılmaları mide bulantısına neden olabilir ve bazı durumlarda neredeyse nefesinizi kesebilir. Kurtarmak, muhtemelen elinizin altında olan bir şeydir: bir sıcak su şişesi veya bir ısıtma yastığı. Bruck'ün açıkladığı gibi, ısı vücudunuzdaki ve rahminizdeki kasları gevşeterek krampları hızla gidermeye yardımcı olur. Rahatlamanın bir başka yolu, iç kasları daha yüksek dozlarda gevşetebilen magnezyum ve zencefil yüklemektir, diye ekliyor. Ek alabilir veya bal ile zencefil çayı yapmak biraz rahatlık bulmak için.

3 Bel ağrısı

Birçok kadın adet döngüsü sırasında bel ağrısı yaşar ve kramp için evde uygulanan aynı ilaçlar etkili olabilir. Bruck'ün dediği gibi, sıcak su şişeleri ve topikal arnika kremi, adet döneminizle birlikte gelen bel ağrısı için harika ilaçlardır. 'Isı anında rahatlama sağlayabilir ve arnika kremi iltihabı azaltmak için topikal olarak çalışır' diye devam ediyor. 'Bu bölgeye masaj yapmak da çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir.'

4 baş ağrısı

Adet döneminiz boyunca odaklanamıyor ve şiddetli bir baş ağrısı çekiyorsanız, bunun nedeni vücudunuzdaki belirli vitaminlerin eksikliği olabilir. Brock, yüksek dozda zencefil veya magnezyum (fındıklarda, tohumlarda, baklagillerde, kepekli tahıllarda, avokadoda, muzda ve daha fazlasında bulunur) iltihaplanmanın neden olduğu kafanızdaki gerilimi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kendinizi hassas hissediyorsanız, gözlerinize soğuk kompres uygulamayı deneyin ve serinletici rahatlama için ağrının olduğu yere gidin. 'Ayrıca, adetten önceki hafta düzenli bağırsak hareketleri yaptığınızdan emin olun çünkü aşırı östrojen vücudu bu şekilde terk eder. Vücuda sıkışan östrojen, adet baş ağrılarına ve ayrıca adet ağrısına neden olabilir' diye ekliyor.

İLİŞKİLİ: Baş Ağrısını Hızlı Bir Şekilde Yatıştıran 4 Basınç Noktası