Baş ağrıları bir kutu çikolata gibidir: Hangi çeşidini alacağınızı asla bilemezsiniz (ve elinizdeki çikolatanın gününüzü durmadan bitirmemesini umabilirsiniz). Muhtemelen kendiniz de deneyimlediğiniz gibi, tek bir standart baş ağrısı türü yoktur. Donuk ama can sıkıcı olandan vurmaya, keskin ve acıya, tüm kafanızı bir boa yılanı tarafından sıkıştırılmış gibi hissetmeye kadar uzanan bir yelpazede çalışırlar.

Ve ilaçlarla ilgili çok sayıda televizyon reklamı sayesinde çoğu insan migrene aşinadır (veya en azından duymuştur). Ancak migren teknik olarak farklıdır ve sadece kötü bir baş ağrısından çok daha fazlasıdır - migren nörolojik bir bozukluğun sonucudur. Elbette, bu ilginç bir gerçek ama yoğun baş ağrısı ve rahatsızlık anında bu size nasıl yardımcı olacak? İki nörolog, migren ile baş ağrısı arasındaki farkı, yaygın nedenleri ve semptomları ve ne zaman doktora görünme zamanını açıklar.

7 vs 8 saat uyku

ilgili öğeler

Migren ve Baş Ağrısı: Belirtileri

Baş ağrılarınızın (veya en azından bazılarının) migren bölgesine girdiğinden şüpheleniyorsanız, yaşadığınız spesifik semptomlara dikkat etmeniz önemlidir.

Ne yazık ki yaygın bir rahatsızlık olan baş ağrılarıyla başlayalım. Basitçe söylemek gerekirse, baş ağrısı, başın herhangi bir yerinde veya boynun üst kısmında 'hoş olmayan bir his'tir. Vernon Williams, doktor Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde kurul onaylı bir nörolog ve Spor Nöroloji ve Ağrı Tıbbı Merkezi direktörü. Gerilim, sinüs enfeksiyonu ve diğer hastalıklardan kaynaklananlar da dahil olmak üzere birçok farklı baş ağrısı türü vardır.

Dr. Williams, 'Soğuk bir ağrı, zonklama hissi veya keskin bir ağrı gibi görünebilir ve ağrının yoğunluğu, buna neden olan şeye göre değişir' diyor. 'Çoğu insan baş ağrısını beyindeki ağrı ile ilişkilendirse de, hissedilen asıl ağrı beyni çevreleyen dokulardan kaynaklanmaktadır. Bir baş ağrısı kısa olabilir, bir saatten az sürebilir veya birkaç gün sürebilir.'

'Migren' başka bir baş ağrısı türüdür - ya da gerçekten, ağrılı baş ağrılarının birçok olası semptomdan sadece biri olduğu karmaşık bir durumdur. 'Migren, genel nüfusun yüzde 12'sine kadar mevcut olan yaygın bir engelleyici birincil baş ağrısı bozukluğudur: tüm kadınların yüzde 17'si ve tüm erkeklerin yüzde 6'sı” diyor. Andrea Manhart, DO , UCHealth'te bir nörolog.

Bir şeyin migren mi baş ağrısı mı olduğunu belirlemeye yardımcı olacak başka bir faktör, normalde 'düzenli' bir baş ağrısıyla ilişkilendirdiğinizin ötesinde başka semptomların olup olmadığıdır. Dr. Williams'a göre, yaşadığınız şey aslında bir migren ise, aşağıdaki semptomların bir kombinasyonunun ortaya çıkması tipiktir:

• Orta-şiddetli ve başın tamamını sarıyormuş veya başın bir tarafından diğerine kayıyormuş gibi gelen vurma veya zonklama ağrısı.
• Seslere, kokulara ve/veya ışığa karşı artan hassasiyet.
• Bulanıklık, parlak veya yanıp sönen noktalar, dalgalı veya pürüzlü çizgiler dahil görme sorunları.
• İştahsızlık, mide bulantısı, kusma ve/veya huzursuz bir mide dahil olmak üzere karın sorunları.

Hem Dr. Williams hem de Manhart, migrenlerin tipik günlük aktivitelerinizi aşırı derecede bozabileceğini ve yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebileceğini vurguluyor.

Migren ve Baş Ağrısı: Nedenleri

Migren ve baş ağrısının nedenleri hakkında bildiklerimize geçmeden önce, baş ağrısının otomatik olarak hasta olduğunuz veya keşfedilmemiş, altta yatan bir tıbbi durumunuz olduğu anlamına gelmediğini belirtmeliyiz. Bazı yaşam tarzı ve çevresel faktörler genellikle standart baş ağrılarını tetikleyebilir. Cleveland Kliniği ve Mayo Kliniği , dahil olmak üzere:

• Alkol (özellikle kırmızı şarap) ve kafein içmek
• Belirli yiyecekleri veya malzemeleri yemek
• Uykudaki değişiklikler veya uyku eksikliği
• Kötü duruş
• Atlanan öğünler
• Stres
• alerjenlere maruz kalma
• Pasif içicilik
• Ev kimyasalları veya parfümlerden gelen güçlü kokular

İster inanın ister inanmayın, yüksek, sıkı atkuyruğunuz bile suçlu olabilir.

Migrenler söz konusu olduğunda, hala cevaplanmamış birçok soru var. Manhart, “Kalıtsal olabileceğinden, ailede migren öyküsü olması yaygındır” diye açıklıyor, ancak aynı zamanda bozukluğun spesifik nedeninin bilinmediğini de belirtiyor. Şimdilik, en yaygın olarak kabul edilen teori, migrenlerin, trigeminovasküler sistem (sinirleri ve kan damarlarını içeren) aktive olur.

Ve her insan farklı olsa da, bu durumla yaşayan biri için migreni tetikleyebilecek belirli koşullar vardır. Bu koşulların birçoğu, migren dışı baş ağrılarına yol açabilecek diğer yaşam tarzı ve çevresel faktörlerle örtüşüyor: adet döngünüz, çikolata, peynir, kırmızı şarap, stres, uykusuzluk, eksik öğünler ve barometrik basınç değişiklikleri, Dr. Manhart.

Ek olarak, Dr. Williams, migreni olan yaklaşık dört kişiden üçünün kadın olduğunu da belirtmeye değer olduğunu söylüyor. “Daha fazla kadın, adet döngüleri, hamilelik veya doğum kontrol hapları ile ilgili hormonal nedenlere bağlı olarak migren ve baş ağrısı çekiyor” diye açıklıyor. Bir kadın hormonu olan östrojen, beyindeki ağrı hissini etkileyen kimyasalları da kontrol eder. Bu hormon seviyesi stres veya hormonal döngüler nedeniyle dalgalandığında ağrılı bir baş ağrısı veya migreni tetikleyebilir.'

Migren ve Baş Ağrısı: Tedavi ve Önleme

Ara sıra baş ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için Dr. Williams, aşağıdaki basit yaşam tarzı değişikliklerini yapmanızı önerir:

• Susuz kalmamak için bol su içmek
• Öğün atlamaktan kaçınmak
• Her gece aynı sayıda uyumayı hedefleyin (ideal olarak yedi ile dokuz arasında)
• Kafein veya alkolde aşırıya kaçmayın (bunlar sizi kurutur)
• Düzenli molalar verin ekran ZAMANI
• Katıl orta derecede fiziksel aktivite günlük
• Uygulama başa çıkma mekanizmaları stres seviyeleri yükseldiğinde

Manhart, yukarıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yapmanın yanı sıra, migreni olan kişilerin tetikleyicilerinden aktif olarak kaçınabileceğini ve Tylenol ve Excedrin gibi reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) kullanımını bir veya iki kez sınırlayabileceğini söylüyor. her hafta bir migrenin başlangıcında. Haftada birkaç defadan fazla alınan [NSAID'ler], 'analjezik aşırı kullanım baş ağrısı' olarak adlandırılan bir günlük baş ağrısına neden olabilir' diye açıklıyor. Migrenleri önlemeye ve durdurmaya yardımcı olan oral ilaçlar ve enjeksiyonlar da vardır, ancak bunların bir doktor tarafından reçete edilmesi gerekir.

İLİŞKİLİ: Her Yerde, Her Zaman Yapabileceğiniz 5 Mindfulness Nefes Egzersizi

Doktor Görme Zamanının Geldiğini İşaretler

Dr. Williams, sık ve kronik baş ağrılarıyla uğraşıyorsanız, bir doktorla, özellikle baş ağrısı ve migren tanı ve tedavisinde uzmanlaşmış bir doktorla randevu almanız önemlidir. “Bazı hastalar için, atakları başlamadan önlemeye yardımcı olmak için reçete edilebilecek ilaçlar var” diye ekliyor. Ancak herhangi bir ilaca başlamadan önce, doktor ek yaşam tarzı ayarlamalarını tartışacak (ve muhtemelen yapması gerekecek). belirli tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olur beslenme, çevresel, davranışsal veya tamamen başka bir şey olsun.

Çoğu zaman, vücudunuzu tanımak ve anlamaktan geçer. Dr. Williams, “Baş ağrılarını ve migreni önlemenin en iyi yolu, ataklarınızın tetikleyicilerini öğrenmek ve onlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır” diyor. 'Baş ağrıları ve migren bazen zayıflatıcı olabilir, ancak ikisi arasında nasıl ayrım yapılacağını bilmek ve nedenlerini anlamak, rahatlamayı kolaylaştırabilir.'

İLİŞKİLİ: Çene, Boyun veya Yüz Gerginliğini Gidermenin 5 Yolu (İlgiye Dönmeden)