Bir sonraki uçuşunuzun süresi ne olursa olsun, kesin olan bir şey var: Hepimiz bir uçakta mahsur kalırken rahat ve mutlu olmak istiyoruz. Sevin ya da sevmeyin, hem iş hem de eğlence söz konusu olduğunda uçak yolculuğu bir zorunluluktur ve hava yolculuğu ipuçları çalışmak, her anı olabildiğince konforlu hale getirmenize yardımcı olmanın anahtarıdır. Böylece çantalarınız kontrol edildi, üç kez kontrol ettiniz uçakta neler taşınabilir, biniş kartınız tarandı ve seyahate hazır boyun yastığınız yanınızda - şimdi doğru hava yolculuğu ipuçlarını incelemenin zamanı geldi.

İster bahar tatili için bir yere uçuyor olun, ister iş için bir yere gidiyor olun, bir sonraki uçuşunuzun şimdiye kadarki en konforlu seyahat yolculuğu olmasını sağlamak için birkaç hava yolculuğu ipucumuz var. Yukarı, yukarı ve uzağa!

evde yüzük ölçümü nasıl öğrenebilirim

ilgili öğeler

1 İç yoginizi kucaklayın

Bir uçak gevşemek ve rahatlamak için ideal bir yer değildir, ancak uçuşunuzu biraz daha katlanılabilir kılmak için otururken yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Rachel Grice, kayıtlı bir yoga öğretmeni ve katkıda bulunan bir editör. Güçlü yaşa 'Uçakta oturmanın en sağlıklı yolu, uçuş boyunca mümkün olduğunca oturmaktan veya en azından hareketsiz oturmaktan kaçınmaktır. Ancak otururken, başka bir yerde oturur gibi iyi bir duruşa sahip olmak istersiniz.

Tıpkı bir masada oturmak gibi, kalkıp hareket etmek ve esnemek için molalar vermek istersiniz, diyor. Koridorda yukarı ve aşağı yürüyün veya koridorda gerin. Tam bir yoga seansı yapmanız gerekmez, ancak dörtlü germe, kol germe ve bazı yan kıvrımlar iyi seçeneklerdir.

iki Rahat ve rahat giyin

Yogadan bahsetmişken, insan kot pantolonla çalışmaz. Öyleyse neden bir uçuşta rahatsız edici kıyafetler giyersiniz? Gündelik koşucular, rahat bir kazak, rahat ayakkabılar ve uçak yolculuğuna çok uygun bir gardırop için tişörtler gibi bol giysiler deneyin.

3 Seyahat aksesuarları paketi

havaya gelince seyahat aksesuarları, Gökyüzü, limittir. Göz maskesi, boynu destekleyen seyahat yastığı ve seyahat battaniyesi gibi birkaç önemli uçak aksesuarına yatırım yapmak, uçakta her şeyi değiştirebilir.

4 Şüphe duyduğunuzda, hareket edin

Türbülansın olması durumunda koltuğunuzdan kalkamıyorsanız, Grice'ın birkaç yolcu koltuğu hareketliliği ipucu var:

1. Boyun halkaları: çene aşağı, başınızı bir omuzdan diğerine yavaşça yuvarlayın
2. Bilek daireleri: Bileklerinizi saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine hareket ettirmek için ellerinizi döndürün
3. Omuz daireleri: omuzlarınızı birkaç kez geriye ve birkaç kez ileriye doğru döndürün
4. Kollarınızı göğsünüzde gerdirin (sadece koltuk arkadaşlarınıza vurmayın!)
5. Dizden göğüse streç
6. Kalça esnetme: sol ayağınızı sağ dizinizin üstünde çaprazlayın ve sol dizinizi hafifçe aşağı bastırın ve ardından yanları değiştirin
7. Ayak bileği daireleri: ayak bileklerinizi saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine hareket ettirmek için ayaklarınızı döndürün

Hala biraz gergin hissediyor musun? Grice'ın havada rahatlamak için son ve hatasız bir planı var: Koltuğunuzdayken yapabileceğiniz başka bir şey, bireysel kas gruplarını (baldırlar, dörtlüler, kalçalar, biceps, lats vb.) esnetmeye ve gevşetmeye odaklanır. Her birini üç için tutun beş saniyeye kadar ve sonra bırakın. Ayaklarınızdan başınıza doğru çalışarak birkaç kez tekrarlayın.

İşte şimdiye kadarki en konforlu uçuşunuz.

masaj terapistlerine bahşiş vermek adetten midir?