Hakkımızda
Size Hayatınızı Kolaylaştıracak Ev Dekoru Fikirlerine Kadar Size Akıllı, Gerçekçi Çözümler Sunmama Izin Verin.
Bir fizyoterapist, sırt ağrısını, boyun sertliğini ve omuz gerginliğini gidermek için en sevdiği uzantıları paylaşır. Sırt ağrısını gidermek için istediğiniz zaman evde deneyin.
Yoga öğretmenleri söz konusu olduğunda, Cyndi Lee, Om Yoga'nın dünyaca ünlü kurucusunun zirvesidir, aynı zamanda beş kitabın yazarıdır (yapıtlarda altıncıdır) ve öğretmen eğitimleri aracılığıyla, gezegendeki en büyük eğitmenlerin çoğunun arkasındaki güç. Cyndi ile stüdyoda pratik yapma zevkine sahip olanlarımız, onun çok önemli bir şey olmasına rağmen, geldikleri kadar gerçek olduğunu biliyorlar. Real Simple editör yardımcısı Danielle Claro, Cyndi'ye bu her zaman zor olan varlık hakkında sorular sordu: sabit ev uygulaması.
Bu videoda farklı sırt esnemeleri ile iş yerinde nasıl esneme yapılacağını görün ve daha fazlasını gösterin.
Ayaklarınız (ve ayak kaslarınız) gün boyunca çok çalışır, ister çalışmak için yüksek topuklu ayakkabılar giyiyor olun, ister sabah antrenmanınız sırasında kelimenin tam anlamıyla kaldırımı dövüyor olun. Ayrıca yaşlandıkça ayaklarımız yaşlarını göstermeye başlar. Bunu akılda tutarak, güçlü ve sağlıklı ayakları desteklemek için bu ayak egzersizlerini ve esnemeleri her gün üç kez yapın.
Küçük top yuvarlama ve köpük rulo egzersizleri, DIY veya ev masajı için iki harika seçenektir ve bir bütçeyle nasıl rahatlayacağınızı öğrenin. Avantajları devam ettirmek için birkaç basit egzersizle profesyonel masajlar arasında evde bir masaj yapabilirsiniz. Germe egzersizleri ile eşleştirilen bu kendi kendine masaj teknikleri, hafta sonu spa'sı olmasa bile gevşek ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Teknik boyun - ve bir telefona veya bilgisayara bakmanın neden olduğu her türlü kas gerginliği veya ağrısı - günlük işleri rahatsız edebilir. Neyse ki, bu gerilimi azaltmak veya geri almak için germe egzersizleri ve başka çözümler var.
Bilgisayarınızda yazmaktan akıllı telefonunuzdaki mesajlaşmaya kadar, elleriniz ve bilekleriniz her gün neredeyse hiç durmadan harekete geçer. Ama en son ne zaman bilek esnetmelerini veya el esnetmelerini düşündünüz? Yatmadan önce esneme yapmak veya sabah esneme hareketlerini gününüze dahil etmek gibi, el ve bilek germe hareketlerini daha çok alışkanlık haline getirmek isteyebilirsiniz.
Ancak bazı stiller yoğunluğu artırır ve nazik sınıfların bile birçok faydası vardır.
Uyumanın vücudunuzu yatağa koymak ve ışıkları kapatmak kadar kolay olduğunu düşünebilirsiniz, ancak vücudunuzun uyku moduna geçmesi için zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapmanızı önerir - belki de yatmadan önce basit bir esneme hareketi yapın. . Daha sağlıklı bir uykuyu teşvik etmek için yatağa emeklemeye hazır olmadan hemen önce bu germe egzersizlerini yapın.
Restoratif yoga, gerginliği azaltmak ve gevşemeyi teşvik etmek için pozlar ve esnemeler tutmaya odaklanan rahatlatıcı, stres giderici bir yoga türüdür. İşte bilmeniz gereken sağlık yararları ve denemeniz gereken altı acemi dostu poz.
Yoga oldukça harika: Yoga için ödeme yapmak oldukça pahalı. Özellikle pratikte yeniyseniz veya esnek bir programınız varsa, ücretsiz yoga için birçok seçenek vardır.
Günün herhangi bir saatinde anında enerji artışı için evden canlı, isteğe bağlı antrenmanları yayınlamak için çevrimiçi adres olan Obé'de bir yoga öğretmeni ve eğitmen olan Beth Cooke'un bu enerji verici yoga akışını izleyin.
İşte, aşırı stresli zamanlarda (hatta bütün gün masa başında oturduktan sonra) gerginleşmeye ve gerginleşmeye meyilli olan boyun, üst ve alt sırt ve kalçalardaki gergin kasları hedef alan altı temel yoga esnemesi.
Kalçalarınız sıkıysa, atletik bir antrenörden kalçalarınızı açacak, sırt ağrınızı hafifletecek ve daha kolay hareket etmenizi sağlayacak beş esneme hareketi burada.
Son zamanlarda viral bir fikir yazısı, kadınları yoga pantolonu giydikleri için utandırdı, ancak bu, onlara olan sevgimizi ilan etmemizi engellemeyecek: Bunlar bizim en sevdiğimiz yoga pantolonları ve tozluk çiftleri.
Daily Burn'den Yoga Egzersizleri ile tanışın. Yeni yoga uygulaması, Şubat TK'yi başlattı ve HIIT ve barre'den vücut ağırlığı egzersizlerine ve pilatese kadar her şey için mobil cihazlara, bilgisayarlara ve televizyonlara akış egzersizleri sunan Daily Burn'ün arkasındaki akıllardan (ve sağlıklı bedenlerden) geliyor. Yoga Workouts, tüm fitness seviyeleri için video yoga dersleri sunar.