Hava durumunu kontrol etmek için telefonunuzu çıkardıysanız ve bunun yerine kendinizi bir Facebook tavşan deliğinden düşerken bulduysanız, elinizi kaldırın. Hepimiz oradaydık. Şimdi, yeni araştırmalar, tam olarak neden bu kadar çoğumuzun başına geldiğine biraz ışık tutabilir. Sık sosyal medya kullanıcıları için, Facebook logosu gibi görsel ipuçları, bu uygulamaları gerçekleştirebilecek hedonik tepkilerle ilişkilendirilir. direnmek zor .

Dergide yayınlanan yeni çalışma Siberpsikoloji, Davranış ve Toplum Ağı , aslında insanların sosyal medya sitelerindeki davranışlarına bakmadı ve sosyal medya ipuçları ile duygusal tepkiler arasında neden-sonuç ilişkisi değil, yalnızca bir bağlantı gösterebildi. Ancak bulgular, bazı insanların neden Facebook gibi sitelere diğerlerinden daha fazla çekildiğini açıklamaya yardımcı olabilir.

Bu soruyu araştırmak için Hollanda'daki ve Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, gönüllülerden Facebook logosu veya nötr bir görüntü (örneğin bir zımba resmi) gösterildikten sonra bir dizi görüntüyü hoş veya nahoş olarak derecelendirmelerini istedi. Araştırmacılar, sosyal medyayı sık kullanan kişilerin, Facebook logosundan sonra gördükleri resimlere, sosyal ağ sitelerini daha az kullananlara göre daha olumlu tepki vereceğini umdular ve tam olarak da öyle oldu.

Ayrıca katılımcıların Facebook isteklerini ölçtüler, onlara siteyi ne kadar çok kullanmak istediklerini ve deney bittikten hemen sonra kullanmayı planlayıp planlamadıklarını sordular. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sık kullanıcılar daha fazla istek duyuyordu ve Facebook logosuna verdikleri olumlu tepki seviyeleri, bu duyguların bir kısmını (hepsini değil) açıklıyor gibiydi.

RealSimple.com'a, Michigan State'de iletişim bölümünde yardımcı doçent olan yardımcı yazar Allison Eden, Facebook'u ne kadar çok kullanırsanız, bu ipuçlarına o kadar çok hedonik tepkiler oluşturuyorsunuz, dedi. Facebook'ta oturum açıyorsunuz ve arkadaşlarınızla check-in yapmak için büyük bir heyecan duyuyorsunuz ve bu bir pozitif ilişki . Ve ne kadar çok yaparsanız, bu ilişki o kadar güçlenir.

Başka bir deyişle, sık Facebook kullanımı kendi kendini devam ettiren bir süreç olabilir. Çok sık check-in yapmazsanız, beraberlik neredeyse o kadar güçlü değildir - ancak düzenli olarak çekildiğinizde, giderek daha fazla gibi geliyor. bir bağımlılık .

Eden, pek çok insan Facebook'tan nefret ettiğini veya Facebook'ta daha az zaman harcamak istediğini söyleyecek, ancak yine de bundan biraz tatmin olduklarını söylüyor. Bilinçli olarak kullanmak istemediğimizi söylediğimizde bile hala üzerine tıklıyoruz. Derginin yayıncısı tarafından yapılan bir basın açıklamasında, baş editör Brenda K. Wiederhold, PhD, bu tür sosyal medya tepkilerini istekle karşılaştıracak kadar ileri gitti. çikolata veya nikotin .

Eden, Facebook ile ilgili görüntüler ile hedonik tepkiler arasındaki bağlantıyı doğrulamak ve bu tepkilerin sosyal medya davranışını gerçekten etkileyip etkilemediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ancak çalışmasından ve diğer araştırmalarından yola çıkarak, sosyal veya başka türlü medyayı çok fazla harcamaktan vazgeçmek isteyenler için bazı ön tavsiyeleri var.

Facebook kullanımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bunu yapmanın bir yolu, telefonunuzdaki uygulama bağlantısını gizlemek, diyor. Örneğin, ana ekranınızda bırakmak yerine bir alt klasöre koyun.

Tek bir düğme yerine iki düğmeyi tıklatmaya hızla uyum sağlayabileceğiniz doğrudur, ancak yalnızca onu gözden uzak tutmanız da onu aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olabilir. Eden, belirli yiyecek türlerini düzenlemekte sorun yaşıyorsanız, tavsiyenin onu evinizden çıkarmanız ve daha az erişilebilir hale getirmeniz olduğunu söylüyor. Medya için de durum aynı; kendinizi fazladan bir adım atmaya zorlayın ve buna daha az ihtiyaç duyacaksınız.

Bu, diğer isteğe bağlı eğlence türleri için de geçerlidir: Örneğin, Netflix alemleri sırasında Eden, yeni bölümleri birbiri ardına otomatik olarak başlatma seçeneğinin devre dışı bırakılmasını önerir. Kendinizi bilinçsizliğinizden kurtarmak için yapabileceğiniz her şey yardımcı olabilir, diyor. Orada çok fazla zaman geçirdiğinizi, devam etmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.