Elegance Blossom

Fitness uzmanları ve eğitmenleri, egzersize nasıl başlayacağınızı (belki yeniden) ve gerçekten sadık kalacağınız bir egzersiz rutini oluşturacağınızı açıklar. Kendi hızınızda tekrar çalışmaya nasıl başlayacağınızı öğrenin.

Bu ustalaşması kolay barre hareketi gerçek bir bacak yakıcıdır.

Evde egzersizler ve egzersiz videoları, karantina ve karantina sırasında aklı başında (ve sağlıklı) kalmanın anahtarı olabilir. Spor salonları ve egzersiz stüdyoları koronavirüs nedeniyle kapalıyken forma girmek (veya kondisyonunuzu korumak) için bu ücretsiz egzersiz videolarını ve akış hizmetlerini deneyin.

Yoğun programınızdan ilk düşen şeyin egzersiz olmasına izin vermeyin. Bir antrenmanda nasıl çalışacağınızı öğrenin ve onu gerçekten etkili hale getirin.

Egzersiz rutininiz kış aylarında acı çekmemelidir. Burada uzmanlar, dış mekan rutininizin yerini alacak harika iç mekan kardiyo egzersizleri öneriyor.

Bu basit hareketle omuzlarınızı güçlendirin.

Hedefli bir yaklaşımla kollar nasıl sıkılaştırılır: Haftada birkaç dakika içinde iki hızlı egzersizle kollarınızı çalıştırın. Bu video, üst kolların nasıl tonlandığını gösterir.

ClassPass, kullanıcı incelemelerine göre ülkedeki en zor sınıfların bir listesini yayınladı, ABD'deki en zorlu 10 antrenmanın bir listesi ve büyük şehirlerdeki en zor antrenman sınıfları.

Motivasyon gelir ve gider - ancak düzenli bir egzersiz rutini, zindeliği dişlerinizi fırçalamak kadar kolaylaştırır. Burada, otomatik pilotta egzersiz yapmanın sekiz yolu.

Motivasyonu toplamanın dokuz yolu. yapma. hisset. sevmek. o.

Yeni bir çalışma, çeşitli yürüme hızlarının yüzde 20'ye kadar daha fazla kalori yakabileceğini söylüyor.

Flipbelt, ne kadar uzağa koşarsanız koşun eşyalarınızı güvende tutar.

Popüler oldukları tartışılmaz - işte yaptığımız ve ne kadar doğru oldukları hakkında bilmediğimiz şey.

Stresi tonlandıran, güçlendiren ve azaltan hızlı egzersiz planlarıyla daha kısa sürede egzersiz yapın.

Bu basit hareketleri 15 dakika veya daha kısa sürede nakavt edebilirsiniz.

Egzersiz yaptıktan sonra sık sık ellerimin şiştiğini fark ederim. Endişelenmeli miyim?

Bu basit hareketlerle daha güçlü bir çekirdek elde edin.

Daha önce duymadığınız yaklaşık bir düzine araştırma ve uzman destekli ipucu.

Vücut ağırlığı egzersizleri, ekipman veya ağırlık olmadan vücudunuzu güçlendirmenizi sağlar. Karın, sırt, dörtlü ve daha fazlasını çalıştırmak için bunları doğru şekilde yapmaya yönelik resimler ve adımlarla birlikte en iyi 8 vücut ağırlığı egzersizine bakın.

Hiç kimse düzenli bir egzersiz programı benimsemenin veya sürekli egzersiz yapmanın kolay olacağını söylemedi. Çoğu insanın karşılaştığı en büyük engel? Onların fikri. Uzmanlar genellikle zindeliğin yüzde 90 zihinsel ve yüzde 10 fiziksel olduğunu söylüyor ve tamamen haklılar. İster birinci sınıf bir atlet, ister antrenmana yeni başlayan biri olun, zihniniz -ve ortaya çıkardığı mazeretler- genellikle en büyük düşmanınızdır.