Aramızdaki en iyimser ve en şanslı kişiler bile mevsimler değiştikçe biraz karamsar hissediyor olabilir.

Ama neyse ki, şu anda hayatınıza çok ihtiyaç duyduğunuz tatmini getirmek oldukça kolay. Aslında, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için muhtemelen evde ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Şu anda rahatlamanıza, gevşemenize ve biraz neşe bulmanıza yardımcı olacak bu canlandırıcı stratejilerden birini deneyin ve önümüzdeki uzun ayların biraz daha yönetilebilir göründüğünü görebilirsiniz.

ilgili öğeler

bir Ulaşılması kolay bir hedef belirleyin (ve tamamlayın)

Yoga dersleri veya dil dersleri gibi sevdiğimiz hobilerin ve etkinliklerin çoğu açık uçludur ve görünürde bir bitiş çizgisi yoktur. Ancak kesin (ve tatmin edici) bir sonu olan daha küçük bir hedef seçmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Mutluluk gurusu, 'Bir dolabı temizlemeyi, ukulelede iki şarkı çalmayı öğrenmeyi veya fotoğraf albümlerine kapılmayı deneyin' diyor. Gretchen Rubin, yazar Evde Daha Mutlu ve Dış Düzen, İç Sakinlik. 'Bir işin üstesinden gelmenin ve bitirmenin güzel hislerini ve bir görevi tamamlamanın getirdiği enerji artışını yaşayacaksınız.'

2 Sonbahar ve kışı daha iyi hale getirmek için neye ihtiyacınız olduğunu hazırlayın

Şimdi, evinizi daha rahat ve konforlu hale getirecek öğeler gibi, kışı sizin için daha harika hale getirebilecek şeyleri stoklamaya başlamanın zamanı geldi. veranda ısıtıcıları veya açık hava buluşmalarını mümkün kılmak için ateş çukurları veya evde kanepenizde film gecelerini daha epik hale getirmek için büyük ekran TV.

İLİŞKİLİ: Neden Bu Sonbahar ve Kış Friluftsliving'i Deneymelisiniz?

3 Biraz sabah ışığı alın

Günler kısaldıkça ve soğudukça mevsimsel duygudurum bozukluğu bir sorun olabilir. Güneş ışığına maruz kalarak kış mavilerinden kurtulmaya yardımcı olabilirsiniz. Rubin, “Güneş ışığını, özellikle sabahın erken saatlerindeki ışığı almak gerçekten önemli” diyor. Dışarıda sadece 15 dakikalık bir yürüyüş (hava bulutlu olsa bile) odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. (Bonus: Bu D vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye de yardımcı olabilir.)

İLİŞKİLİ: Nasıl mutlu olunur

4 Duyularınızı harekete geçirin

Kendinizi küçük bir şekerleme ile şımartın - ya da daha iyisi, harika kokan bir şey. Rubin, 'İnsanlar artık koku alma duyularına gerçekten dokunuyor' diyor. 'Kokulu mum satışları tavan yapıyor ama her güzel koku -bir şişe vanilya, akçaağaç şurubu, balkabağı baharatı- işe yarıyor.'

5 Mutlu bir çalma listesi yapın

İyimser müzik gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, bu yüzden devam edin ve bir pick-me-up işlevi görebilecek şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Ve uyandırma alarmınız olarak sevdiğiniz bir şarkıyı seçin. Rubin, “Bir süre sonra çevirdiğinizden emin olun, böylece sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, şarkıya Pavlovvari bir yanıt almaya başlamazsınız” diyor.

6 Başkası için iyi bir şey yap

Başkalarına vermek bizi her zaman iyi hissettirir ve siz de başka birinin gününü aydınlatmaya yardımcı olacaksınız. Rubin, evinizden topladığınız eşyaları yerel bir serbest bisiklet grubunda sunmanızı veya insanlara tanıtım yapmanıza yardımcı olmanızı önerir - insanların bağlantı aradığı bir zamanda, insanların potansiyel yeni bir arkadaş veya meslektaşla tanışmasına yardımcı olmak her zaman harikadır.

kocam çocuğumun yanında bana lakap takıyor

7 Biraz ev tadilatı yapın

Hâlâ evden çalışıyorsanız (veya egzersiz yapıyorsanız), mutfak masanızı kullanmak yerine ayakta duran bir masaya savurganlık yapmak veya yeni egzersiz ekipmanına yatırım yapmak isteyip istemediğinizi, kurulumunuzu yükseltmenin muhtemelen çok uzun zaman önce olduğunu unutmayın. Rubin, “Kendimizi rahat ettirmemiz ve ev ortamımızda iyi çalışmamız gerektiği konusunda giderek daha fazla battığını düşünüyorum” diyor.

8 Tüylü bir arkadaşını evcilleştir

Rubin, 'Anında teslim almak istiyorsanız, bir köpek ya da kedi besleyin' diyor. 'Herkes dokunmaya aç ve bir köpeği ya da kediyi sevmek çok rahatlatıcı bir şey.' Eğer sokulacak bir evcil hayvanınız yoksa, yürüyüşe çıkın - muhtemelen şu anda kapınızın önünde dolaşan ve onları birkaç dakikalığına evcilleştirmenize izin vermekten mutluluk duyacak birkaç köpek yavrusu vardır.

9 Acısız bir şekilde temizleyin

Birçok araştırma, daha iyi organizasyonun evde daha mutlu hissetmenize yardımcı olduğunu gösteriyor, ancak bu, dolaplarınızı ve kitap koleksiyonlarınızı küçültmek için uzun saatler harcamak zorunda olduğunuz anlamına gelmiyor. Aslında, her seferinde bir dakikayı taahhüt etmek kadar basit olabilir. Rubin, 'Dağınıklığı temizlemek için çok fazla enerji gerekiyor' diyor. 'Ama bunu yapmak bir dakikadan az sürerse, ister bir belgeyi dosyalıyor, ister kirli kahve fincanınızı lavaboya geri getiriyor olsun, gecikmeden yapmalısınız. Enerjiniz veya zamanınız üzerinde bir yük gibi hissetmiyor ve bir yığın dağınıklıktan kurtuluyor. Ve bu çok enerji verici olabilir.'