Bu üst vücut hareketi, ön ve yan deltoidleri hedefler, üç omuz kasından ikisini (arka deltoidlerle birlikte) üstteki bagaj bölmesine bir el bagajı kaldırırken veya bir tabak yığını koyarken hareketlerinizi güçlendirir yüksek bir raf. Erişiminizi güçlendirmenin ötesinde, bu egzersiz size kolsuz omuzlar verir ve kalçalarınızı görsel olarak inceltir. Bu nasıl? Fitness uzmanı ve American College of Sports Medicine ve American Council on Exercise sertifikalı kişisel antrenör Keli Roberts, “Orta deltoidleri çalıştırmak omuzlara genişlik verir ve pazı ile triseps arasında bir tanım oluşturur” diyor. 'Ayrıca harika bir vücut simetrisi yaratır: Omuzlarınız daha genişse, aşağıdaki her şey daha küçük görünür.'
yan yan Fotoğraf Henry Leutwyler tarafından, İllüstrasyon Remie Geoffroi tarafından
