Ağlamak İstemediğimde Kendimi Nasıl Durdurabilirim?

Kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin. Bir toplantıda olduğunuzu söylerseniz, kendinizi mazur görün. Gazeteci Anne Kreamer, fiziksel hareketlerin vücut kimyanızı anında değiştirdiğini ve başlayan reaksiyonu kısa devre yaptırabileceğini söylüyor. Başka bir taktik: Uzaklara bakın. Gözyaşlarınızın kaynağından uzağa, başka bir yere odaklanın. Örneğin, San Francisco'daki Amerikan Konservatuarı Tiyatrosu'nun aktör ve konservatuar müdürü Melissa Smith, örneğin, elinizdeki çizgileri düşünün, diyor. Nefes almaya devam ederken 60 saniye boyunca gözyaşlarına neden olan kaynakla bağlantınızı kesebilirseniz, muhtemelen kendinizi ağlamaktan alıkoyabilirsiniz. Her şey başarısız olursa ve ağlayacağınızı biliyorsanız, buna sahip çıkın. Patronunuza veya arkadaşınıza söyleyin, Kreamer, 'Bu duygusal bir konuşma olabilir, ama bana bir bakar mısınız?' diyor. Kimse buna hayır demeyecek.

Erkek Arkadaşlarımın Gözleri Kuru Kalırken Neden Her Şeye Ağlıyorum?

Tutarsızlık, Batı kültürlerindeki sosyal güçlerle ilgili olabilir. 19. yüzyıla kadar ağlamak erkekler için bir incelik işareti olarak kabul edilirdi. Ancak Sanayi Devrimi ile ağlamak kabul edilemez görüldü. Yüzlerce işçinin sıkı fabrikalara girmesiyle ustabaşılar, duyguların mümkün olduğunca kontrol altına alınması gerektiğini anladılar. Erkekler o zamandan beri gözyaşlarını tutuyor.

Kreamer'ın verileri, erkeklerle karşılaştırıldığında kadınların, öfkelenmeye izinleri olmadığını düşündükleri için işyerinde yaklaşık yüzde 40 daha sık ağladıklarını gösteriyor. Kreamer, erkeklerin aksine kadınların 'kaltak' olarak etiketlenmekten endişe ettiğini söylüyor. Yine de, aynı zamanda, adrenalin kan dolaşımına taşmaktadır, bu nedenle varsayılan tepki ağlamaktır.

Her Zaman Ağlıyorum. Bende Bir Sorun mu Var?

Bir araştırmaya göre, sık ağlamak anormal değildir. Ortalama bir kadın haftada en az bir kez ağlar ve ortalama bir erkek 1983'e göre ayda yaklaşık 1.4 kez gözyaşı döker. Bütünleştirici Psikiyatri ders çalışma. Ve bundan daha fazla ağlasan bile, muhtemelen hala iyisindir. Duygusal nedenlerle sık sık ağlayan insanlar genellikle diğer insanlara karşı daha empatiktir. New Jersey, Saddle Brook'taki Kessler Rehabilitasyon Enstitüsü'nde klinik psikolog olan Gerard Donohue, çok çeşitli durumlarda insanlarla özdeşleştiklerini ve bunun sonucunda ağlayabileceklerini söylüyor. Bununla birlikte, çığlıklarınız birdenbire ortaya çıkarsa -depresif olduğunuz için değil, hiçbir sebep yokken- bunun psödobulbar etki veya PBA adı verilen nadir bir nörolojik durumla ilişkili olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza görünün.

Ağlayan Birini Gördüğümde Ne Yapmalıyım?

Bu kişi yakın bir arkadaş veya aile üyesiyse, sizin yanınızda ağlayabildiğini takdir edin. Ardından, küçük bir şekilde, omzuna hafifçe vurarak ya da Her şey yolunda gibi kısa bir ifadeyle, kişinin onun için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Bırak onu. Ne yaparsan yap, Ağlama, ya da Neyin var deme. Philadelphia'daki Temple Üniversitesi'nde fahri bir psikoloji profesörü olan Jay Efran, insanların güvenli bir çevrede olmak istediklerini ancak deneyimlerini yaşamalarına izin verildiğini söylüyor. Daha sonra gözyaşlarına neyin sebep olduğunu sorabilirsiniz. Ancak, bölümü olumlu bir deneyim olarak gördüğünüzü açıkça belirtin, diyor Efran.

İşyerinde ağlayan bir iş arkadaşınız görürseniz, daha fazla müdahaleci olmayan bir yaklaşım deneyin. Kreamer, 'Yapabileceğim bir şey var mı?' diyebilirsiniz. Ardından kişinin yanıt vermesine izin verin. Bunu gerçekten takdir ediyorum diyebilir, ama sorun değil, anladım mı, yoksa birkaç dakikanız var mı? En korkunç şey az önce oldu.

İstediğimde Ama Yapamadığımda Kendimi Nasıl Ağlatabilirim?

Serbest bırakmak istiyorsanız, şu oyunculuk tekniğini deneyin: Serbestçe ve derin bir nefes alın, diyor Smith. O zaman, ister bir ayrılık ister bir kayıp olsun, sizi üzen koşullar hakkında çok özel olarak düşünün. Somut ayrıntılara odaklanın. Gelecekte bu olaydan etkilenecek anları hayal edin. Bir daha asla yaşayamayacağınız belirli deneyimleri hatırlayın. Durumu sadece bir fikir olarak düşünmeyin; somut detayları görselleştirin. Gözyaşları kısa sürede akacak.

Daha fazla ipucu için bkz. İyi Bir Ağlama Nasıl Olur? .