Ben doğuştan huysuz bir insan değilim. Ama ben bir New Yorkluyum, tüm bunların ima ettiği şey: ağır tempo, sıkışık alanlar, aşırı baskılı iş, yeteri kadar uyku yok Sabah ofisime giriyorum ve çoğu insanın akşam yemeği olarak kabul ettiği saatten çok sonra ortaya çıkıyorum. Güneş zor bir arkadaştır.

Bu yüzden ışık terapisi yapmak için gönüllü oldum. Yapay bir ruh hali ışığı altında bir hafta oturmak benim için ne yapardı?

1.gün

Hemen belirtelim ki bu deneyi ideal koşullar altında yapmıyorum. Işığı kurmayı tercih ediyorum (Carex Health Brands Gün Işığı Gökyüzü Parlak Işık Terapi Lambası, 210 $; amazon.com ) eve götürmek yerine ofis masamda duruyor, bu da bilgisayarım ve telefonum arasında sıkışıp kaldığı anlamına geliyor. Bu aynı zamanda, watt dozumu sabah ilk iş olarak almayacağım anlamına geliyor - ve sadece hafta içi.

Lambayı bir araya getirmek kolaydır; beş dakika, en fazla. Büyük boy kafası ve parlak ışığı bana Manhattan sokaklarında beliren TV ve film setlerindeki güçlü aydınlatma donanımlarını hatırlatıyor. Yüzüme yöneltilen sahte güneş ışığı seline uyum sağlamaya çalışırken işime odaklanıyorum. Yarım saatten biraz daha uzun bir süre sonra kapatma düğmesine bastığımda ani karanlık endişe verici. Ruh hali değişimi? Söylemesi zor. Ama o gece bebek gibi uyuyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu aynı zamanda bir arkadaşımın akşam yemeğinde iki bardak rosé I'den kaynaklanıyor olabilir.

2. gün

Masama oturur oturmaz lambanın düğmesini çeviriyorum ama sonra ışığın altında yudumlamak için elimde soğuk su olması gerektiğini fark ettim. Koridordaki kilerde şişemi doldururken bir arkadaşıma rastladım. Ne ile meşgulsün? diyor. Işık terapisi diyorum. Basit terapi mi? diyor. Ne yani, terapistle sadece yarım saat falan mı konuşuyorsun? Bir kahkaha attık. Ah, New Yorklular. Terapimizi seviyoruz.

Ofisime döndüğümde, zaten daha az müdahaleci görünen ışığın altına yerleşiyorum. Ama koridordan geçerken başka bir arkadaş kafasını içeri soktuğunda, sanırım, Işık terapimi yarıda kesme!!! Seninle konuşursam, başımı çevirmek zorundayım, bu da ışığın gözlerime parlayamayacağı anlamına geliyor, bu da ihtiyacım olan tüm suyu alamadığım anlamına geliyor!!! Daha sonra konuşalım!!!

Hımm. Bu şeyin altında bir haftadan fazlasına ihtiyacım olabilir.

3 gün

Yıllar geçtikçe, bazı çok kötü uyku alışkanlıklarına düştüm. Çok kötü. Nadiren 9:30'dan önce eve geldiğimden, işten sonra dışarı çıktığım ya da geç çalıştığım için günün son birkaç saatine çok şey sığdırıyorum. Haberleri çevrimiçi olarak kontrol edin. E-postaları yanıtlayın. Postayı sırala. Geri dönüş telefon görüşmeleri. Bazen akşam yemeği bile yemek. Bütün bunlar, genellikle gece yarısına kadar ve çoğu zaman bir saat kadar sonra bile yatağa emeklemediğimi söylemektir. Sonra saat 7'de kalkarım ve her şeye yeniden başlarım.

Son iki gecede fark ettiğim şey: Her zamanki işlerimi bitirmiş olsam da olmasam da günü çok daha erken bitirmeye hazırdım. Ve ben de daha erken uyanır, daha tazelenmiş hissederdim. Aptal? Önerinin gücü mü? Göreceğiz.

4. Gün

Sevgili Günlük: Oldu. Düşünerek işe gittim, Lambamın altına girmek için sabırsızlanıyorum . Sanırım gerçek bir ilişki geliştirmeye başlıyoruz.

5. Gün

Cuma günü izin aldığımdan beri üç uzun gün ışığım olmadan gidiyorum, ama iyi ruh halim sabit kalıyor. Belki de yaz güneşinde yaptığım tek şey şakaydı, belki de sadece kararlı zihniyetimdi. Ya da belki, sadece belki, bu ışık gerçek anlaşmadır.

O gece geç saatlerde evde, telefon şirketimle ilgili bir fatura sorununu sakin ve tatmin edici bir şekilde çözüyorum. Tekrar et: sakince ve tatmin edici. Ve bu, sorunu çözmek için üç kez denememe, hikayemi tekrar tekrar anlatmak zorunda kalmama, bağlantının kesilmesi için yarım saat beklemeye alınmama rağmen… Resmi anlıyorsunuz. Yine de hiçbir zaman ruh halimin güneye doğru ciddi bir dönüş yapma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu hissetmiyorum.

6. Gün

İşlerin nerede yanlış gittiğini bilmek ister misin? Randevum var, geç kaldım, metro gecikti, diğer yolcular varmış gibi yürüyorlar. allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld . Dakikalar içinde nefesimin altında mırıldanıyor ve dişlerimi gıcırdatıyorum. Görünüşe göre az ışık, New York City toplu taşıma sistemi için uygun değil.

Işık: 0
Metro: 1

Ama eve gitmeden önce spor salonuna gittim ve bir kez bile sızlanmadan rotasyonumu yaptım (oldukça olağandışı; aslında olağanüstü - antrenörüme sorun). Eve yürüdüğüm zaman, denge yeniden sağlandı. Her şey bir kez daha dünya ile doğru.

Işık: 1
Spor Salonu: 0

7. Gün

İşe mırıldanarak yürüyorum. Uğultu . Yaklaşık yarım saat içinde ışığı kapatacağım, toparlayacağım, ödünç almama izin veren iyi PR çalışanlarına geri göndereceğim ve böylece bu deneyi sonlandıracağım. Ama işte bir test ürünü için en büyük iltifat: Bu gece, kendimden bir tane sipariş edeceğim.