Hayır dediğin için kötü biri olduğunu düşünmek, 'memnun edilmesi gereken hastalığın' bir belirtisidir. 'Hayır demeniz gerektiğinde evet demek, tükenmişliğe neden olur. Yazar Duke Robinson, 'Sürekli evet diyerek hem kendinize hem de talebi yapan kişiye zarar veriyorsunuz' diyor. Devre dışı bırakmanın en iyi seçenek olduğunu bildiğiniz 10 yaygın senaryoda, kendiniz ve başkaları için doğru olanı nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Görgü kuralları ve iletişim konusundaki uzmanlardan bu ipuçlarını ve en sevdiğiniz iki yaşındaki çocuğunuzdan bir ipucu alın ve hayır deyin.

Cüzdanınız İçin Hayır Demek

İstek : İhtiyacı olan bir arkadaş Trump'a yaraşır bir kredi istiyor.
ne söylemelisin : 'Keşke yapabilseydim ama kural olarak arkadaşlarıma borç para vermem.'
neden işe yarıyor : Bu kişiyi güvenilmez olarak seçmediğiniz açık.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Herhangi bir miktarda borç vermek sorunlara neden olabilir, diyor iletişim eğitmeni Don Gabor. 'Kişinin size geri ödeme yapmaması, ilişkinizin doğasını değiştirebilir.'
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : Asla arkadaşlarınıza borç para vermeyin ve yürüyen, nefes alan bir ATM olarak ün kazanamazsınız.

İstek : Bir iş arkadaşınız, su soğutucusunda tanımayacağınız bir meslektaşınıza hediye olarak 25 dolar vermenizi istiyor.
ne söylemelisin : 'Ah, Sam'le gerçekten hiç konuşmadım. Sanırım ona şahsen mutlu bir doğum günü diliyorum.'
neden işe yarıyor : Büyük olasılıkla, bağış alan kişi, hedeflenen alıcıya ne kadar yakın olduğunuzu (ya da olmadığınızı) bilmiyor. İlişkinizin doğasını açıklığa kavuşturarak ve kişiyi daha iyi tanıma niyetinizi vurgulayarak, ucuz değil, düşünceli biri olarak görünürsünüz.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Görgü kuralları yazarları Kim Izzo ve Ceri Marsh, 'Hediye bir zorunluluksa hediye değildir' diyor.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : İşyerinde hediye verme kontrolden çıkıyorsa, birileri hediye-bağış plakasını kırmadan önce bir kart dağıtarak akıl sağlığını geri kazanmaya öncülük edin. Başkalarının doğum gününüzde hiçbir şey beklemediğinizi bilmesini sağlayın.

İstek : Üçüncü kuzenin, tabak başına 150 dolarlık düğün resepsiyonuna ayın erkek arkadaşını getirmesini istiyor.
ne söylemelisin : 'Misafir listesini küçültmek için zaten çok zor kararlar vermek zorunda kaldık. Gerçekten başka bir konuğu sıkıştıramayız/alamayız. Ama onunla tanışabilmem için bir ara ikinizi birer içki içmeye davet etmek isterim.'
neden işe yarıyor : Bazı sahne arkası planlamalarınızı aydınlatırsanız, kuzeniniz isteğin uygunsuzluğu hakkında bir ipucu alabilir.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Bu sizin partiniz ve cüzdanınız, diyor yazar Patti Breitman.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : Planlarken göz önünde bulundurmanız gereken yeni eklemeler olup olmadığını görmek için konuk listesini bir araya getirmeden önce birkaç arama yapın.

Vaktiniz İçin Hayır Demek

İstek : Size istemediğiniz bir terfi teklif edilir. Daha fazla para anlamına gelse de, patronunuzun sorumluluk dediği ve sizin can sıkıntısı dediğinizden daha fazla saat ve daha fazlasını gerektirir.
ne söylemelisin : 'Beni istediğin için gurur duydum, ama kişisel sebeplerden dolayı bunu üstlenebileceğim bir durumda değilim. Belki bir yıl sonra her şey farklı olacak. Koşullarım değişirse tekrar konuşabilir miyiz?'
neden işe yarıyor : Bu kıskanılacak ikilemde kalırsanız, patronunuz öncelikli kişisel öncelikleriniz olduğunu anlayacaktır.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Ofiste daha fazla zaman geçirmeye hayır diyerek, gün batımında yalnız başına uzun yürüyüşler ya da çocuklarınızla akşam saatlerinde olsun, değer verdiğiniz diğer şeylere evet diyorsunuz.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : 'İş yerinizde bir pozisyon açılırsa, koşuda olmadığınızın bilinmesine izin verebilirsiniz,' diyor Breitman. Dürüst olmak, yöneticinizi ilgilenmeyen bir adayı takip etme zahmetinden kurtarır.

İstek : Çocuğunuzun okulundaki pasta satışını yeniden koordine etmeniz isteniyor.
ne söylemelisin : 'Seni hayal kırıklığına uğratacağımı biliyorum ama bu yıl gönüllü olmamaya karar verdim çünkü korkarım ki sonunda kırgın hissedeceğim. Diğer ebeveynlerden bazılarının öne çıkmasını sağlamanın bir yolu var mı?'
neden işe yarıyor : Çoğu zaman insanlar bir şeyler yapmak için kendilerini manipüle edilmiş hissederler ('Dondurma sosyalliği sizin yardımınız olmadan olmaz!'). Tüm işi tek bir kişinin yaptığı sorunlu modeli ele alabilirseniz, manipülasyondan kaçınırsınız. Ve hayır derseniz, başkalarını (hiç sorulmayan) evet demeye zorlayabilir.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : 'Adil payına düşeni yaptın ve şimdi bu işi başkaları da yapabilir' diyor Robinson.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : 'Okul liderlerini sorunu tüm velilere sunmaya teşvik edin' diyor Robinson. 'İnsanlar önemli bir programın başarısız olabileceğini bilirlerse, genellikle durumu düzeltirler.'

Talep: Uzak bir akrabanızın yıllık Lobster Luau'suna arka arkaya 14. kez davetlisiniz.
Söylemeniz gereken şey: 'Geçmişte gerçekten çok eğlendim ama bu yıl yapamam. O hafta zaten benim için dolu.'
neden işe yarıyor : 'Kişisel bir reddetme gibi görünmeyen bir şekilde açıkladınız' diyor Robinson. 'Ve siz de programınızdan stresi atma ihtiyacınıza dayalı olarak anlayış istediniz. Herkes bununla özdeşleşebilir.'
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Sadece çok fazla boş zamanın var—ve uçan ıstakoz yapışkanlığına karşı çok toleransın var. 'Don't R.S.V.P. evet, sonra son dakikada geri çekilin ya da daha kötüsü hiç gelmeyin,' diyor Izzo ve Marsh. 'Daveti ele almanın en az terbiyeli yolu budur.'
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır: Bir notta, akrabanıza sizi düşündüğü için teşekkür edin ve yılın bu zamanında meşgul olduğunuz için sizi davet listesinden çıkarmaktan çekinmesi gerektiğini açıklayın.

İstek : Patronunuz sizden, bu sezonun en son ayakları masanın üzerinde, iPod'u açık, elinde Gameboy ile görülen stajyerini denetlemenizi istiyor.
ne söylemelisin : 'Vay canına, bu ilginç bir proje. Şu anda ABC ödevi ile gerçekten meşgulüm, bu yüzden yeniden öncelik vermemi istiyorsanız bana bildirin.'
neden işe yarıyor : 'Patronunuzdan görevleri sizin için önceliklendirmesini istemek, aslında hiçbir şey söylemenize gerek olmadığı anlamına gelir,' diyor Breitman. Size yeni görevi sıkıştırmanızı söylerse, yapın. Ancak bir sonraki incelemeniz için yaptığınız tüm ekstra işlerin bir listesini tutun.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Olduğu gibi gerçekten yapacak yeterince işin var.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : Masanıza sürekli ek görevler düşüyorsa, patronunuzdan bir toplantı isteyin. Eklenen görevlerin birincil işinizi düzgün bir şekilde yapmanızı zorlaştırdığını açıklayın. İş tanımınızı gözden geçirmek isteyip istemediğini sorun (ve o işteyken maaşınızı yeniden görüşün).

Akıl Sağlığınız İçin Hayır Demek

İstek : Bir arkadaş senin arabanı ödünç almak istiyor (çünkü onunki araba sürerken, cep telefonuyla konuşurken ve çocuğunun meyve suyu kutusunun pipetini açarken aldığı göçükleri onarmak için dükkanda).
ne söylemelisin : '1000 dolardan daha değerli bir şey ödünç vermem.' Eski 'Aile üyesi olmayan biri için sigortam yok' bahanesinden kaçınmaya çalışın ―çoğu sigorta poliçesi belirli sürücüleri değil arabayı kapsar. (Arkadaşınız bir kaza geçirdiyse, priminizin yükselmesine neden olabilir.) Vaktiniz varsa, onun yerine onu bir arabaya bindirmeyi teklif edin.
neden işe yarıyor : Yazar Patti Breitman, 'Suç size yüklüyor' diye açıklıyor. 'Arkadaşına güvenmediğini söyleme yeter.'
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : 'Arabanız muhtemelen sahip olduğunuz ilk veya ikinci en değerli şeydir,' diyor Breitman. 'Büyük bir finansal varlığı koruyorsunuz.' Ayrıca, arkadaşınız bir kaza geçirirse ilişkiniz de mahvolabilir.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : Arkadaşlarınıza, genellikle cömert bir borç veren olsanız da ('Tabii ki benim şnorkel ekipmanlarımı ödünç alabilirsiniz!'), arabanızın limit dışı olduğunu bildirin.

İstek : Bir misafir, yedi katmanlı sosunu partinize getirmeyi teklif ediyor. Planladığınız Yunan temasına pek uymuyor.
ne söylemelisin : 'Ne nazik bir teklif-teşekkür ederim. Menüyü çoktan planladım, ancak bilmem gereken herhangi bir diyet kısıtlamanız var mı?' Sadece kibar olmak istiyor ve bir şeyler getirmekte ısrar ediyorsa, bir şişe şarap ya da bir somun ekmek önerin.
neden işe yarıyor : Teklifin cömertliğini kabul ederek, o kişiye elinden gelen her şeyi yaptığını bildirmiş olursunuz. Tabii ki, kişinin yemek pişirmeyi sizin için zorlaştıran diyet kısıtlamaları varsa, bırakın ve yiyebileceği bir yemek getirmesine izin verin.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? : Kişi büyük olasılıkla sadece kibar olmayı teklif ediyor. Hayır diyerek, rahatlaması ve misafirperverliğinizin tadını çıkarması için ona izin vermiş olursunuz.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : İnsanları davet ettiğinizde, yemedikleri bir şey olup olmadığını sorun çünkü menünüzün herkes için uygun olduğundan emin olmak istersiniz. Menü kelimesini vurgulayın, böylece insanlar yemek için bir planınız veya temanız olduğunu bilsinler (böylece onu üzmeye çalışmazlar).

İstek : Müstakbel baldızın seni duşa atmak istiyor ama sen telaşlanmak istemiyorsun.
ne söylemelisin : 'Gerçekten bir parti istemiyorum, ama teklif ettiğiniz için çok teşekkür ederim. Bunun yerine neden günübirlik bir spa ziyaretine savurganlık yapmıyoruz?'
neden işe yarıyor : Görgü kuralları yazarları Kim Izzo ve Ceri Marsh, “Herkes onuruna verilen bir partiyi sevmez veya kafasında bir kağıt tabak yay ile ilgi odağı olmak istemez” diyor. Kendi gündemi yoksa, anlaması gerekir.
Neden suçlu hissetmemelisiniz? Izzo ve Marsh, 'Eğer reddederseniz, sizi önemseyen insanlardan biraz zevk alıyorsunuz, ancak bu sizin hakkında bağırmak veya sessiz kalmak için bir fırsattır' diyor.
Gelecekteki durumdan nasıl kaçınılır : Kimse duş almayı teklif etmeden önce duş yerine ne yapmayı tercih ettiğinizi açıklayın.