Ben buna deri koltuk problemi diyorum ama ne zaman pahalı bir şey almam gerekse başıma geliyor. Mobilya mağazasında dikilip kanepe seçeneklerimi düşünürken ―kestane rengi pamuğu mu yoksa siyah süet seksiyonel mi istiyorum?― aniden endişeye kapıldığımda. Ya yanlış olanı seçersem? Gergin ter boncukları alnımda toplanıyor; Ikea hafif panik atak geçirmek için eğlenceli bir yer değil.

Tüketici seçimlerimi ciddiye alsam da, her zaman yanlış olanları yapma konusunda bir hünerim olmuştur. Ben modası geçmiş televizyonu ve üzerime tam oturmayan kot pantolonu olan adamdım; Restoranlarda kötü sipariş verdim.

Bu tekrar eden problem, beni insan beyninin yeteneklerini ve sınırlarını araştırmaya iten ilk şeydi. Kendime daha iyi seçimler yapmayı öğretebilir miyim? Peki ya beynin sorumlu olduğu diğer şeyler ―yaratıcılık, irade, tümdengelim? Beynimi zaten yaptığından daha fazlasını yapabilir miyim? Anlaşıldı, yapabilirim. İşte her gün zihninizden daha fazlasını elde etmek için uygulayabileceğiniz daha iyi düşünmenin bazı ilkeleri.

1. Duygularınıza dokunun. Bilinçli düşüncelerimiz, beynimizde olup bitenlerin sadece bir kısmıdır. Herhangi bir anda, bilinçaltı, farkında bile olmadığımız büyük miktarda bilgiyi alır ve hepsini çok hızlı bir şekilde işler. Sonuçlarına dayanarak, beyin duygular üretir. Bu yüzden somon spesiyalinden kaçınmanızı söyleyen o ince duyguyu göz ardı etmeyin. Kişisel süper bilgisayarınız size bir şey söylemeye çalışıyor.

2. Baskı altında düşünmeyin. Hayatımın en kötü anlarından biriydi: 12 yaşındaydım, peewee basketbolu oynuyordum ve takımım bir puan gerideydi. İki serbest atış yaparsam kazanırdık. Kaçırdım. İki defa. Bilinçaltımın eğitimli bir otopilot gibi olan kısmına güvenmek yerine (yıllarca arka bahçede nasıl basket atılacağını öğrenmişti), topun nasıl atılacağı hakkında hiçbir fikri olmayan beyin bölgelerini kullanarak atışlarımın ayrıntılarını analiz ettim. bir çember. Herhangi bir beceriyi geliştirmek için zaman ayırdığımızda (ve bu her zaman zaman alır), içgüdülerimize güvenmeliyiz.

3. Alternatif bakış açıları düşünün. Profesyonel poker oyuncuları, başka bir oyuncunun blöf yaptığından şüphelendiklerinde genellikle basit bir numara kullanırlar: Oyuncunun blöf yapmaması durumunda nasıl davranacağını düşünürler. Beyin, zaten inandığını doğrulamak için doğal olarak dünyayı filtreler (muhafazakarların Fox News ve liberallerin MSNBC izlemesinin nedeni budur). Ancak bu alışkanlık sınırlayıcı ve tehlikelidir; yanlış cevaplara takılıp kalmış olabilirsiniz.

4. Tercihlerinize meydan okuyun. Varsayımsal inançlar gibi (bkz. no. 3), varsayılan beğenileriniz ve hoşlanmadığınız şeyler zihninizi sınırlayabilir. Eskiden biraz pahalı şarap züppesiydim. Ama sonra, farklı fiyat aralıklarından şaraplar üzerinde kör bir tat testi yaptım ve bilim adamlarının o zamandan beri doğruladığı şeyi keşfettim: Bir şişenin fiyatı ile ne kadar keyif alacağınız arasında bir ilişki yok. Ne olduğunu anlayarak gerçekten Örneğin, ucuz şarap ya da süslü ayakkabılar gibi, hayatın tadını çıkarabilirsiniz, daha akıllıca harcamaktan bahsetmiyorum bile.

5. Uzun duşlar alın. Araştırmalar, sıcak bir duş veya uzun bir yürüyüş gibi, sorunu düşündüğünüzün farkında olmadığınız zaman, içgörü anlarının sıklıkla geldiğini gösteriyor. Bunun nedeni, içgörülerin tipik olarak beynin sağ yarıküresindeki yüksek frekanslı gama bandı sinirsel aktivitenin acelesi tarafından üretilmesi ve bir zihnin, stressiz olduğunda bu yarıküreye daha iyi uyum sağlayabilmesidir.

6. Anılarınız konusunda şüpheci olun. Son yıllarda bilim adamları, insan hafızasının şaşırtıcı bir şekilde sahtekâr olduğunu gösterdiler. Bir olayı hatırlama eylemi (örneğin sekizinci doğum günü partiniz) beyindeki bu hafızanın yapısını değiştirir. Ayrıntılar düzeltildi; anlatım değiştirilir. Bunun hakkında ne kadar çok düşünürseniz, hatırlamanız o kadar az doğru olur ve herhangi bir sonuca varmak için bir temel olarak o kadar az güvenilir olur. (Yani belki de çocuğunuzun partisi için bir palyaço kiralamamalısınız.)

7. Diyet yapmayı beklemeyin ve bulmacayı bitir. Beynin irade gücünden ve bilişsel düşünceden sorumlu bölgesi olan prefrontal korteksin oldukça zayıf bir et parçası olduğu ve kolayca tükendiği ortaya çıktı. Anlatımsal bir çalışmada, yedi basamaklı bir sayıyı hatırlaması istenen ve ardından bir atıştırmalık sunulan kişilerin, tek basamaklı bir sayıyı hatırlamaları istenen kişilere göre meyve salatası yerine çikolatalı keki seçme olasılıkları çok daha yüksekti. İlk grubun öz kontrol kasları yorulmuştu! Her şeyi yapabileceğinizi anlamak önemlidir, sadece hepsini bir anda değil.

8. Hatalarınızı inceleyin. Başarılı insanların ortak özelliklerinden biri, kendi beceriksizliklerine odaklanmaya istekli olmalarıdır. İyi yaptıklarında bile, daha iyi yapabileceklerine bakmakta ısrar ederler. Böyle bir mükemmeliyetçilik mutluluğun tarifi olmayabilir, ancak öğrenmenin hayati bir bileşenidir, çünkü beyin hücreleri neyi yanlış yaptıklarını analiz ederek işleri nasıl doğru yapacaklarını bulurlar.

9. Devam edin ve hayal kurun. Verimliliği unutun. Bilim adamları, hayal kurmanın yaratıcılık için önemli bir araç olduğunu keşfettiler: Hayal kurma olarak bilinen bir devrede hızlı bir aktiviteye neden olur. varsayılan ağ beynin farklı kısımlarını birbirine bağlayan ve zihnin yeni ilişkiler kurmasını sağlayan . Hayal kuran beyin aslında aşırı hızdadır.

10. Düşünmeyi düşünün. Üstbiliş, bilindiği gibi, çok önemli bir beceridir. Pek çok bilim insanı, iyi muhakemenin en iyi göstergesinin zeka veya deneyim olmadığını iddia ediyor; iç gözlemle meşgul olma isteğidir. Beyin, farklı aletlerle dolu bir İsviçre Çakısı gibidir. Bir kanepe seçerken duygularımıza güvenebiliriz, ancak bir ipoteğin ince izlerini incelerken rasyonel beyne güvenmeliyiz. Hangi zihinsel aracın elinizdeki görev için en uygun olduğunu düşünmezseniz, Ikea'daki kanepe koridorunda telaşa kapılabilir, hatta terleyebilirsiniz.