Alışverişe ara veriyorsunuz ve ayak parmaklarınıza dokunamıyorsunuz. Ama onu bisiklet dersinde öldürüyorsun ve ölçek numarası bir süredir oldukça sabit kaldı. Şunu düşündürür: Gerçekten senin yaşındaki bir kadın için yeterince formda mısın? Rhode Island Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi dekanı Doktora Gary Liguori, ara sıra nefessiz kalmanın, ağrının veya ağrının, şeklinizin bozulduğunun otomatik bir işareti olmadığını söylüyor. Zinde olmak, gücünüz ve dayanıklılığınızdan oluşan daha büyük bir resimdir ve bunların birleşiminin hayatınızı en iyi şekilde yaşamanıza izin verip vermediğidir.
Fitness seviyenizi değerlendirirken bakmanız gereken dört temel ölçü vardır: kas gücü ve dayanıklılığı, aerobik kondisyon, vücut kompozisyonu ve esneklik. Amerikan Konseyi'nin kişisel antrenörü ve sözcüsü Pete McCall, kiloya odaklanma eğilimindeyiz, ancak bu alanlardaki temel yeterlilik daha anlamlı bir sağlık ölçüsüdür, çünkü aktif kalmanızı ve sevdiğiniz şeyleri daha uzun süre yapmanızı sağlar, diyor. San Diego'da Egzersiz üzerine. Her kategoriye biraz daha fazla çaba harcamak, kalp hastalığınızı ve kanser risklerinizi azaltmaktan hafızayı güçlendirmeye ve hatta cilt yaşlanma sürecini yavaşlatmaya kadar sağlığınıza fayda sağlayabilir (evet, lütfen).
Kas Gücünüzü ve Dayanıklılığınızı Test Edin Daha büyük sürümü görüntüleyin.
Aerobik Kondisyonunuzu Test Edin Daha büyük sürümü görüntüleyin.
Vücut Kompozisyonunuzu Test Edin Daha büyük sürümü görüntüleyin.
Esnekliğinizi Test Edin Daha büyük sürümü görüntüleyin.
