Koronavirüsün faydaları hakkında çok konuşuldu sosyal mesafe. Eğriyi düzleştirmeye ve sağlık sistemimizi bunaltmaktan kaçınmaya yardımcı olmanın yanı sıra, tüm acele ve meşguliyet olmadan ailelerimizle daha kaliteli zaman geçireceğiz. Artık işe gidiş geliş yok, daha fazla ders dışı etkinlik listesi yok, artık sosyal hayatın dışında yok.

Birçoğumuz için - en azından sosyal medya gönderilerine inanılacaksa - bunun anlamı şudur: masa oyunu maratonları , dans partileri ve çocuklarımızla bol bol pastacılık . Ancak her şeyde olduğu gibi, Instagram'da görülen hayat, gerçek hayatta yaşadıklarımızdan biraz daha güllük gülistanlık olabilir.

mühürlenmemiş ahşap zeminler nasıl temizlenir

Belki de evden çalışmayı çocuklarınızın anaokuluna yardım etmekle dengelemek için mücadele ediyorsunuz ya da işinizi kaybettiniz ve nasıl geçineceğinizi merak ediyorsunuz - bu da hayatınıza ve ilişkilerinize büyük bir stres kattı. Belki de aile üyelerinizin ev işleri bölümünde ağırlıklarını tam olarak çekmediğini fark etmişsinizdir ve sekizinci günde (ve 18. tabak dolusu) her yarı sarhoş kahve fincanında veya buruşuk granola bar ambalajında ​​homurdanıyorsunuzdur. onların izinde bırakın. Ya da belki de nicelik için kaliteli zaman ticareti yapmak, epik Lego seanslarınızın pastoral resimleri ve aile yemekleri arasında bolca çekişmeye yol açmıştır.

UCHealth klinik psikoloğu Dr. Justin Ross'a göre bu kesinlikle beklenen bir şey. En sağlıklı ilişkiler bile 7/24 kilit altında olduğunuzda tartışmaya daha yatkın olacaktır. Dr. Ross, en iyi ve en kötü benliklerimizi bize en yakın insanlar için saklıyoruz, diyor. Artan temas ve ev dışındaki faaliyetler için daha az fırsatla, en yakın aile üyelerimizle bu uç noktalarda daha fazla değişkenliğe eğilimliyiz.

Peki tüm bu birliktelik biraz fazla iyi bir şey olduğunda nasıl başa çıkıyorsunuz? İşleri tekrar doğru yola sokmak için bu ipuçlarını deneyin.

ilgili öğeler

1 Serbest bırakma valfinizi bulun.

Karantinaya girmeden önce büyük olasılıkla bazı harika kişisel bakım alışkanlıklarınız vardı - yoga dersleri, arkadaşlarınızla işten sonra içki içmek, aile eve gelmeden önce biraz rahatlamak için biraz zaman veya bunun yerine biraz stres atmanıza yardımcı olan diğer aktiviteler bunu ailenden çıkarmaktan. Dr. Ross, bu seçeneklerin masadan kaldırılmasıyla günlük stres artacağını söylüyor. Yaratıcı olmanız gerekse bile, bu etkinlikleri yaklaşık olarak belirlemenin yollarını bulun. Çevrimiçi bir fitness sınıfına kaydolun, görüntülü sohbet üzerinden arkadaşlarınızla görüşün veya yatak odanızın kapısını kapatın ve boş bir evin huzur ve sessizliğine yaklaşmak için gürültü önleyici kulaklıkları takın. Bu, stres seviyenizi azaltmanıza ve ailenizin yiyebileceği her şeyle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

33 yaşındaki erkeğe hediye

iki Büyük resmi düşünün.

Belki de hayatınıza ve ailenizdeki ilişkilerinize yepyeni bir gözle bakmanın zamanı gelmiştir. Sosyal mesafeye yönelik kitlesel ölçekte ihtiyaç, herkese değerlerimizle uyumlu alışkanlıkları sıfırlamak için harika bir fırsat sunuyor, diyor. Artık zamanınız olduğuna göre, sahip olduğunuz hayatın gerçekten sevdiğiniz şeyleri yansıtıp yansıtmadığını düşünün. Muayene etmek Nasıl olmak istiyorsun, diyor Dr. Ross. Bu, hem kendi iç dünyanıza yaklaşımınız hem de aileniz ve partner ilişkileriniz açısından kim olmak istediğinize ve nasıl davranmak istediğinize ilişkin temel değerleri belirlemeyi gerektirir. Davranışınızı olmayı umduğunuz şeye kaydırmanın yollarını arayın. Ve her şeyi perspektife koymaya çalışın. Bir iş kaybı veya bir koronavirüs teşhisi büyük bir sorun olsa da, Playstation için on beşinci kez savaşan çocuklar muhtemelen değildir.

3 Meditasyon yap.

Meditasyonun sizin için biraz fazla hokey ve New Agey olduğunu düşünseniz bile, sadece nefes almaya ve farkındalığa odaklanmak, karşılaştığınız yeni stres faktörleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aslında, meditasyon yapmanın birden fazla yolu olduğunu göreceksiniz ve onları denemek ve sizin için işe yarayan bir şey bulmak için şu anda biraz fazladan boş zamanınız olabilir. Ross tavsiye ediyor Analiz Zamanlayıcısı 30.000'den fazla ücretsiz meditasyon ve çevrimiçi kurs ile size uygun bir meditasyon pratiği bulmak için. Uygulamaların ve çevrimiçi uygulamaların hazır olduğu bir ortamda meditasyon yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı, diyor.

İlişkili: Serinliğinizi Korumanıza Yardımcı Olması İçin Bu Meditasyon Uygulamalarını Deneyin

4 Merhametli ol.

Bu son birkaç hafta her birimiz için oldukça zor geçti, bu yüzden ailenizden bıkmaya başladığınızda bir adım geri atın. Hepimizin bu durumda olduğumuzu anlayın, diyor Dr. Ross. Kendinizi hüsrana uğramış, içine kapanık ve gergin hissediyorsanız, muhtemelen eşiniz ve çevrenizdeki pek çok kişi de öyledir. İlk etapta bu durumda olmanın komutasında olmayabiliriz, ancak seçtiğimiz herhangi bir şekilde yanıt verebileceğimizden eminiz. Rahatsız edici veya rahatsız edici bir şeye tepki vermeden veya tepki vermeden önce bir an derin nefes almak, huzuru korumak için uzun bir yol kat edebilirsiniz. Ve şu anda, biraz huzur (ve belki biraz daha sessizlik) kesinlikle herkes için uygun.