Şaşırmayın, ancak cilt kanserinin en ölümcül türü olan melanom vakaları, 1980'den beri kadınlar arasında her yıl yüzde 2,4 arttı. Daha acil ifade etmek gerekirse, her saat başı bir kişi melanomdan ölüyor. Ve şu var: Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma Dahiliye Yıllıkları Her gün güneş kremi kullanmayan katılımcıların, kullananlara göre yüzde 24 daha fazla cilt yaşlanması gösterdiğini buldu.

Bütün bunlar şu soruyu akla getiriyor: Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, kadınların neden, ah, neden sadece yüzde 14'ü günlük güneş kremi kullanıyor, özellikle sadece 15'ten fazla bir SPF kullanmak, cilt geliştirme risklerini azaltabilir. yüzde 50 kanser?

Gerçek Basit Facebook'taki okuyuculardan nedenlerini açıklamalarını istedi, ardından herhangi bir engelin üstesinden gelebilecek kadar ikna edici çözümler için dermatologlara ve araştırmacılara döndü.

Bahane: Güneş Kremleri Zehirlidir

Toksisite, bilimsel olmayan anketimizde kadınların güneş kremi kullanmadıklarını söylemelerinin bir numaralı nedeniydi. Görünen o ki, güneş kremlerindeki bazı kimyasallar sorunlu ama laboratuvar hayvanlarında. Birçok güneş kreminde bulunan (ve gece kremlerinde kullanıldığında yaşlanma karşıtı etkilere sahip olan) A vitamini kuzeni olan retinil palmitatın, yakın zamanda güneşe maruz kaldıktan sonra giyildiğinde cilt kanseri gelişimini hızlandırdığı gösterildi. Diğer bir yaygın güneş koruyucu bileşen olan oksibenzon, hormon bozulmasına ve muhtemelen cilt kanserine yol açabilecek hücre hasarına bağlanmıştır. Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nde dermatoloji yardımcı doçenti Frank Wang, genel olarak insanlara gelince, güneşten koruyucu bileşenlerin vücuda zarar verdiğini gösteren klinik deneylerden ve araştırma çalışmalarından elde edilen kesin bir bilimsel kanıt olmadığını söylüyor. Buna karşılık, güneş kremlerinin cilt kanseri ve yaşlı bir görünüm riskini azalttığı çalışmalarda kanıtlanmıştır.

Hala endişeli misin? Ardından çinko oksit ve titanyum dioksit gibi fiziksel bloklara sahip kimyasal içermeyen bir formülasyon kullanarak bu bileşenlerden tamamen uzak durun. Bunlar UV ışınlarını emmek yerine saptırır ve hassas ciltler için yeterince naziktir. Alba Botanica'yı Çok Yumuşatıcı Spor Mineral SPF 45'i deneyin (11,50 $, albabotanica.com ) veya MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 $, mdsolarsciences.com ).

Mazeret: D Vitamini Kullanırsam D Vitamini Eksik Olacağım

Vücudun ne kadar D vitaminine ihtiyacı olduğu ve kaynağının ne olması gerektiği konusunda devam eden bir tartışma var. D vitamini, güneş ışığı vitamini olarak da bilinir, çünkü onu almamızın bir yolu vücudun UV ışınlarına verdiği tepkidir. Birkaç yıl önce, manşetlerin insanların düşünülenden daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyduğunu ve onu doğrudan güneşten almamız gerektiğini öne sürdüğü bir an vardı. Ve böylece güneşe tapanlar güneş kremini fırlatıp tapınmaya devam etmek için mükemmel bir bahane buldular.

Ancak 2011'de Washington DC'deki Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsü'nde yapılan büyük bir çalışma, tüm bunları iskonto etti. Çalışma, sağlıklı Amerikalıların, güneşe çok az maruz kalanların bile, tesadüfi güneşe maruz kalma ve diyet kaynaklarından bol miktarda D vitamini aldığını bildirdi. Mevcut önerilen diyet alımı, süt dahil olmak üzere takviyelerden veya güçlendirilmiş gıdalardan günde 600 IU'dur (uluslararası birim). Makale ayrıca, D vitamininin yutturmacasını tam olarak karşılayamadığını öne sürdü. Kemikleri güçlendirmenin yanı sıra, kalp hastalığına, kansere, diyabete ve diğer kronik hastalıklara karşı koruyucu faydaları da belirsizliğini koruyor. Bu yılın başlarında, dergide yayınlanan D vitamini ile ilgili 40 çalışmanın analizi Lancet Diyabet ve Endokrinoloji , benzer sonuçlar çıkardı.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü olan Barbara A. Gilchrest, her durumda, güneş kremi kullanmanın veya başka bir şekilde güvenli güneş uygulamanın D vitamini eksikliğine yol açtığına dair hiçbir kanıt olmadığını söylüyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, haftada üç kez güneş koruyucu olmadan sadece 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalma, çoğu cilt için yeterli düzeyde D vitamini sağlar. Belirli bir süre sonra cilt tipinize bağlı olarak UV hasarı devam eder, ancak artık D vitamini üretilmediği düşünülür. Gilchrest, çoğu için maksimum üretimin yaklaşık 30 dakika içinde gerçekleştiğini söylüyor.

Mazeret: Yapışkan Hissediyorlar

Artık değil. Yapışkan formülasyonlar hemen hemen beyaz burunlu cankurtaranın yoluna gitti. Geçmişte yoğun UV radyasyonunu engellemek için gerekli olan ağır yağlar yerine, bazı kimyasal güneş kremleri artık UV hasarını önlemeye yardımcı olan topikal bir C vitamini formu gibi 'SPF güçlendiriciler' kullanıyor ve daha eskilere olan ihtiyacı azaltırken mevcut korumayı artırıyor. New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü Joshua Zeichner, daha ağır malzemeler, diyor. Sonuç olarak, formüller o kadar hafiftir ki güneş kreminden çok vücut losyonu gibi hissederler.

Yeni formüller sayesinde çinko oksit ve titanyum dioksit gibi fiziksel bloklar artık kalın beyaz bir macun değil. Örneğin araştırmacılar, bu bileşenleri mikroskobik ve ultra hafif nanopartiküllere dönüştürmenin yollarını buldular, böylece şeffaf görünüyorlar. Bu parçacıkların cilt tarafından emilebileceği ve canlı dokuya zarar verebileceği konusundaki ilk endişeler, aslında ölü hücrelerden oluşan en dış tabakaya nüfuz etmediklerini gösteren araştırmalarla ortadan kaldırıldı. Ayrıca, New York City'deki New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik dermatoloji profesörü olan Robert J. Friedman, nanopartiküllerin daha önce zarar verdiğine dair herhangi bir kanıtın insanlarda kanıtlanmadığını söylüyor. La Roche'u deneyin—Posay Anthelios 60 Ultra Hafif Losyon Spreyi (36 $, laroche-posay.tr ), kimyasal bir güneş kremi veya SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 $, skinceuticals.com ).

sıradan bir iş partisine ne giyilir

Mazeret: Kokuyorlar

Elbette hepimiz piña colada gibi kokmak ya da daha da kötüsü, garip bir kimyasal karışımı gibi kokmak istemeyiz, ancak aroması olmayan birçok seçenek var. Friedman, fiziksel güneş kremlerinin doğal olarak herhangi bir kokudan yoksun olma eğiliminde olduğunu söylüyor. Kimyasal güneşten koruyucuları tercih ediyorsanız, kokusuz değil, alerjiye neden olan maskeleyici kokular kullanabilen kokusuz olarak etiketlenmiş olanları arayın. Ya da bebekler için üretilmiş mineral bazlı ürünlerden birini seçin; bunlar fiziksel engelleyiciler içerir ve hiç kokuluysa hafif kokuludur. Coola Classic Face SPF 30 Kokusuz Güneş Koruyucu'yu deneyin (32 $, coolasuncare.com ) bir kimyasal seçenek veya Dürüst Şirket Güneş Koruyucu SPF 30 (14 $, dürüst.com ) fiziksel bir blok için.

Mazeret: Pahalıdırlar

Tekrar dene. Mükemmel koruma sağlayan pahalı markalar var, ancak daha ucuz eczane markalarından aynı düzeyde koruma elde edebilirsiniz, diyor Zeichner, fiyat farkının genellikle daha güzel ambalajlardan veya eklenen yaşlanma karşıtı bileşenlerden kaynaklandığına dikkat çekiyor. peptitler veya antioksidanlar. Gerçek şu ki, aktif güneşten koruma bileşenleri muhtemelen aynıdır, diyor Zeichner. Sun Bum Shortie SPF 30 (12 $, güventhebum.com ) veya Salatalık Doğal Güneş Koruyucu SPF 30'a Evet (12 $, yestocarrots.com ).

Güneş Koruyucu Akıllılar

Güneş koruyucunuzdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için…

Gökyüzü yüksek SPF'yi atlayın. Bu rakamlar doğası gereği yanıltıcıdır ve 50'den fazla SPF'ye sahip formüllerin satışını yasaklamayı öneren Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre daha fazla koruma sağladıklarını göstermek için yeterli veri yoktur. Bir SPF 50, UVB'nin yüzde 98'ini bloke eder. ışınları, bir SPF 30 yüzde 97'yi bloke ederken, dermatolog Barbara Gilchrest'e dikkat çekiyor. Özellikle hiç kimsenin belirtilen koruma derecesini sağlayan miktarlarda güneş kremi uygulamadığı göz önüne alındığında, bunlar anlamlı farklar değildir. (Aşağıdaki miktarlar hakkında daha fazla bilgi.) Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), 30 SPF'yi seçmenizi tavsiye ediyor.

Geniş spektrumlu bir ürün seçin. Bu, her ikisi de kansere neden olabilen UVB ve UVA ışınlarına karşı koruma sağladığı anlamına gelir. Terlemeye meyilliyseniz veya yüzüyorsanız, etikette de suya dayanıklı olup olmadığına bakın. (Evet, su altında yanabilirsiniz.)

Taze olduğundan emin olun. Son kullanma tarihi geçmiş veya rengi veya kıvamı değişmiş (bozulduğuna dair işaretler) ürünleri atın.

Uygula ve tekrar uygula. AAD, kulakların üstleri ve ayak parmakları ve boynun arkası da dahil olmak üzere maruz kalan tüm alanlarda en az bir ons güneş kremi (bir shot bardağının tuttuğu miktar kadar) kullanılmasını önerir. Hangisi önce gelirse, her iki saatte bir veya suya girdikten veya terledikten sonra tekrar uygulayın.

Bronzlaşma Bağımlısı Olabilir misiniz?

Yaz aylarında, ışınları içinize çekersiniz, genellikle güneş kremi sürmezsiniz. Soğuk hava geldiğinde, solaryumda kızartıyorsunuz. Bu sizseniz, yalnız değilsiniz. bir JAMA Dermatoloji Bu yılın başlarında yayınlanan bir inceleme çalışması, 1986 ve 2012 yılları arasında üniversiteye devam eden öğrencilerin yüzde 55'inin ve aynı zamanda o dönemde Batı ülkelerinde yaşayan genel yetişkin nüfusun yüzde 36'sının en az bir kez bir solaryum salonunu ziyaret ettiğini bildirdi. San Francisco California Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü ve çalışmanın ortak yazarı Eleni Linos, sayılar, kapalı alanlarda bronzlaşma nedeniyle cilt kanseri vakalarının sigaraya bağlı akciğer kanseri vakalarından daha fazla olduğunu gösteriyor, diyor. . Neden bu kadar çok insan sağlığını riske atıyor?

Araştırmalar, sürekli bronzlaştırıcıların güneşten veya bronzlaşma yataklarından gelen UV ışınlarına, eroin bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olduğu kadar bağımlı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar, sık sık bronzlaşanların, afyon yoksunluğu ile tutarlı olan bulantı gibi yoksunluk belirtileri yaşayabileceğini bildirmektedir. Güneşi tekmelemek veya bronzlaşma alışkanlığı edinmekte zorlanıyorsanız ve şişelenmiş bir bronz aynı aceleyi sağlamazsa, UV ışınlarından elde ettiğiniz endorfin artışını simüle etmek için egzersiz yapmayı deneyin. Şiddetli bağımlılar için uygun terapi için bir psikolog görmek yardımcı olabilir.