Ortalama bir insan günde 17.280 ila 23.040 nefes alıyor. Çevreyi Koruma Ajansı . Nefes alıp verme eylemi vücudumuzda oksijeni hareket ettirir ve bu da hepimizi okulda, işte, oyunda ve aradaki her şeyde hareket halinde tutar. Soluduğumuz havanın genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini söylemeye gerek yok; işte bu yüzden hava kalitesi uyarıları mevcut.
Dışarıda hava kalitesi kötü olduğunda ne yapmayacağınızı zaten biliyor olsanız da (bugün maraton eğitimi yok), yakınınızdaki hava kalitesi kırmızı olduğunda kaçınılması gereken büyük kapalı alan etkinliklerinden haberdar olmayabilirsiniz. Uluslararası kalıp uzmanı ve Kapalı Hava Kalitesi Derneği konuşmacısı, Michael Rubino , bunu şu şekilde düşünmenizi istiyor: Her nefes ya kirleticileri solumak ya da mümkün olan en temiz havayı solumak için bir fırsattır. Ve kendi evinizin içinde seçim sizin.
Rubino'ya göre en iyi yol içeride hava kalitesinin iyi olduğundan emin olun dışarısı kötü olsa bile, önce 'toz, alerjenler, toksinler ve diğer iç mekan patojenlerini ortadan kaldırmak için rutin bir temizlik rejimi geliştirmek'tir. Bu, dışarıdaki hava kalitesinin kötü olduğunu bildiğiniz zaman kapı ve pencereleri kapalı tutmayı içerebilir. Ayrıca insanlara bir 'satın almalarını tavsiye ediyor' iyi hava temizleyici ' Bu, mümkün olduğu kadar küçük bir parçacığı mümkün olduğunca ve mümkün olduğunca verimli bir şekilde ortadan kaldırır.
Ve bu önlemler bir kez yerine getirildikten sonra? İşte beş aktivite olumsuzluk Kırmızı kodlu bir günde bile iç mekan hava kalitenizin mümkün olduğunca güvenli kalmasını sağlamak için evde yapmak.
İLİŞKİLİ : Evinizdeki Hava Kalitesini Nasıl İyileştirirsiniz?
ilgili öğeler
bir Ateş Yakmayın (ve O Isıtıcının Fişini de Çıkarın)
Üşüyor musun? Bir sweatshirt giyin, terliklerinizi giyin ve kendinizi bir battaniyeye sarın, çünkü şimdi şöminenizde ateş yakmanın zamanı değil. 'Odun dumanından kaynaklanan emisyonlar... diğer sağlık etkilerinin yanı sıra öksürüğe, hırıltılı solunuma, astım krizlerine, kalp krizlerine, akciğer kanserine ve erken ölüme neden olabilir,' Amerikan Akciğer Birliği kendi web sitesinde en açık ifadeyle paylaşır. 'Bu kirleticilerin çoğu, iç ve dış mekanlarda hava kalitesini kötüleştirebilir.' Derneğe göre, yanan odun hem partikül kirliliğini yayabilir. 'Bu gazlar zararlı kirleticiler içerir ve ozon kirliliğinin oluşmasına katkıda bulunur. Bu gazlardan bazıları, benzen ve formaldehit dahil olmak üzere kanserojendir.
Aynısı alan ısıtıcıları için de geçerlidir. Galveston'daki Texas Üniversitesi Tıp Şubesi'nde tıp profesörü ve tıp bölümü başkan yardımcısı William J. Calhoun, şunları paylaştı: WebMd bu küçük ısıtıcılar 'havaya gaz ve partikül salabilir'.
meşe palamudu kabağını mikrodalgada ne kadar süre pişirirsiniz
İLİŞKİLİ : Evinizdeki Hava Kalitesini Etkileyebilecek 5 Genel Aktivite
2 Egzersizinizi Atlayın
Kötü bir hava kalitesi günü, bacak gününü atlamak için mükemmel bir zaman olabilir.
'Birinin yapabileceği en kötü aktivite egzersiz yapmaktır, çünkü kan akışı ve solunum nedeniyle her bireyin sahip olduğu kimyasallara ve toksinlere maruz kalma miktarını 10 kata kadar artıracaktır, bu da yalnızca altta yatan maruziyetleri artıracaktır.' Richard Firshein , MD, bütünleştirici ve hassasiyete dayalı tıpta önde gelen bir uzman ve Firshein Center'ın kurucusu, paylaşıyor. Kıdemli ürün müdürü Jennie Bergman, iç mekan çevre kalitesi Trane Konutları , aynı fikirde: 'Kirletici madde seviyeleri yüksek olduğunda, maruziyetten kaynaklanan etkiler göz, burun ve boğazda tahriş gibi hemen ortaya çıkma potansiyeline sahiptir; baş ağrıları; baş dönmesi; ve yorgunluk. Bu nedenle, 'yoğun egzersizler ve derin nefes alma egzersizleri gibi kirletici maddelere akciğer maruziyetini artıran faaliyetlerden kaçının' diyor.
3 Söndür şu Sigarayı
2021, belki bunu söylememize gerek yok ama tekrar etmekte fayda var: Evinizde veya dışarıda hava kalitesi kötüyse lütfen sigaranızı söndürün. Bu sadece sizin için değil, çevrenizdeki herkes için de geçerli.
'İkinci el duman, yılda 41.000'den fazla ölüme neden olan ciddi bir sağlık tehlikesidir' Amerikan Akciğer Birliği sitesinde paylaşıyor. 'Akciğer kanseri, solunum yolu enfeksiyonları ve astım dahil olmak üzere çok çeşitli olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir veya bunları şiddetlendirebilir.'
Bu e-sigaralar için de geçerli.
günde ne kadar deniz yosunu yenir
Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar, 2020'de yayınlanan bir çalışmada, 'İç mekanlarda e-sigara kullanımı, tütün sigaralarına benzer yüksek düzeyde ince ve ultra ince parçacıklara yol açıyor' dedi. Halk Sağlığının Yıllık İncelemesi. 'E-sigara aerosollerindeki kimyasal bileşiklerin konsantrasyonları genellikle t-sigara dumanındakilerden daha düşüktür, ancak önemli miktarda buharlaştırılmış propilen glikol, bitkisel gliserin, nikotin ve aldehitler ve ağır metaller gibi toksik maddeler rapor edilmiştir.
4 Her zamanki Güzellik Ritüellerinizden Vazgeçin
Bergman, kötü hava kalitesine sahip günler oturup dinlenmek için mükemmel bir zaman olsa da, evdeki nemi artırabileceği ve 'kirletici seviyelerini yükseltebileceği' için sıcak, buharlı bir duş veya banyoda oturmanın zamanı değil, diyor Bergman.
Tüketici bilimcisi Lauren Wroblewski, 'Tüketiciler tütsü ve mum yakmaktan da kaçınmalıdır' diyor. Yedinci Nesil , çünkü bunlar da kirleticileri daha fazla yayabilir. Araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada Kopenhag Üniversitesi Hatta mum yakarken açığa çıkan parçacıkların fareler için dizel dumanları kadar zararlı olabileceğini keşfetti.
Ve üzgünüm, ama tırnaklarını yapmak yasak. olarak Çevre Çalışma Grubu Hem oje hem de oje çıkarıcının Uçucu Organik Bileşikler (VOC'ler) içerebileceğini ve sağlığınıza zararlı olabileceğini açıklıyor.
5 Ve Bir Gün Temizliği Unutun (veya Yeniden Düşünün)
Wroblewski, 'Evinizde hava kalitesi düşükse, VOC içeren ev temizlik ürünlerini kullanmaktan kaçınmalısınız, çünkü bunlar iç mekan hava kirliliğinize katkıda bulunur' diyor. 'Birçok sprey temizleyici, alkoller ve ağır kokular gibi VOC'ler içerir.' Yedinci Nesil, Wroblewski'nin çalıştığı şirket, İnternet sitesi ürünlerinin herhangi bir uçucu çözücü içermemesine rağmen, bazı ürünlerin koku olarak 'teknik olarak VOC olarak kabul edilen' uçucu yağlar ve botanik özler içerdiğini söyledi. Yine de iç mekan hava kalitesi için sentetiklerden çok daha iyi bir seçenek, ancak yine, Wroblewski'nin dediği gibi, kötü hava kalitesi günlerinde olmanın yolu kokusuzdur.
Ve yorucu egzersizden kaçınmakla ilgili tüm kısmı hatırlıyor musunuz? Bu, Wroblewski'ye göre 'bu aktivite sırasında nefesiniz yükseldiği için' temizliği de içeriyor.
İLİŞKİLİ : Daha Zor Değil, Daha Akıllıca Temizlemenin 10 Yolu
