Tatiller—arkadaşlar ve aile ile çevrili, hayattaki iyi şeyleri kutlarken neşeli olma zamanı. En azından, olması gerektiği gibi görünüyor, değil mi? Keşke bu kadar kolay olsaydı. Gerçekte, hayat genellikle çok neşeli bir tatil mevsiminin önüne geçer - sevdikleriniz vefat eder, insanlar hastalanır, para sıkışır, aile uzaklaşır ve hatta bazı insanlar hayatınızı tamamen terk eder. Beklentiler ve hayal kırıklıklarının bir karışımı, her şey yolundaymış gibi davranmanız beklenirken, stresli bir veya iki ay yaratabilir. Peki ya bu yıl tüm bu beklentilere ve geleneklere veda edip bunun yerine kendinizi biraz serbest bıraksanız? Lisanslı evlilik ve aile terapisti ve kitabının yazarı Nisha Zenoff, tatilleri çevreleyen zorluklar aşılmaz geliyorsa, yapmayı seçtiğiniz şeyden sorumlu olduğunuzu unutmayın, diyor. Açıklanamayan Kayıp . Bu fikir kutsal görünse de, içinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun, tatilleri atlatmanın anahtarı olabilir. Bu nedenle, bu yıl tatiller zor görünüyorsa, okumaya devam edin: Burada, hangi zor durumda olursanız olun, tatillerin acısını hafifletmeye yardımcı olacak birkaç yol.

ilgili öğeler

Eğer Üzülüyorsan...

Tatiller zordur çünkü sevdikleriniz orada değildir ve onları asla geri alamazsınız, diyor Zenoff. Ritüeller, manzaralar ve aromalar, çoğu acı verici olabilen anıları tetikleyebilir. Ancak, tatillerden sorumlu oldukları unutulmamalıdır - bu yüzden bu yılı kutlamak istemiyorsanız, kendinizi zorlamayın. Bunun yerine Zenoff, geleneksel neşeli ve aydınlık atmosferden uzakta zaman geçirmenizi önerir. Bu, doğanın yalnızlığını aramak, kendi evinizde yalnız kalmak veya benzer mücadelelerden geçen başkalarıyla vakit geçirmek anlamına gelebilir. Kutlamak istiyorsanız, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek rahatlatıcı olabilir, özellikle de tatillerin asla eskisi gibi olmayacağını kabul ettiğinizde ve sevilen birinin anısını onurlandırdığınızda. New York'ta bir evlilik ve aile terapisti olan Ph.D olan Paul Hokenmeyer, ölen kişiyi içeren yeni anılar yaratmak için çaba sarf etmeyi öneriyor. Bir mum yakmak, en sevdikleri yemeği yapmak, onlara bir şiir veya mektup yazmak veya destekledikleri bir amaç için toplulukta gönüllü olmak bunlara örnek olabilir. Ancak, kendinize karşı şefkatli olun ve planladığınız gibi gitmeyebileceğini bilin. Zenoff, davetleri son dakikada iptal etmek istiyorsanız kendinize izin verin, diyor.

Ailenizden Uzaklaştıysanız...

Hokemeyer, ailenin nasıl göründüğüne dair kültürel ve ticari fantezilerin akışı nedeniyle tatillerde yabancılaşmanın özellikle acı verici olabileceğini belirtiyor. Bu görüntüler birçok insan için hayatın gerçeklerini yansıtmaz ve çarpıtma bunun yerine zaten savunmasız olanları daha marjinal ve yalnız hissettirir. Aile değerlerinin sadece sizin ve sizin için anlamı ve yankısı olan değerler olduğunu unutmayın. Kendi kan akrabanız tarafından hayal kırıklığına uğramış ve reddedilmiş hissettiğinizde yapılacak en yararlı şey, kendinizi değerlerinizi yansıtan ve benzersizliğinize değer veren insanlarla çevrelemektir, diyor Hokemeyer.

Hastaysan...

San Francisco'daki California Üniversitesi'nde tıp bölümünde profesör olan Steven Pantilat, ciddi şekilde hasta olduğunuzda, tatilin ve her günün sizinle ilgili olmasında bir sakınca olmadığını söylüyor. Teşhisten Sonra Yaşam . Ciddi bir hastalıkta amaç, her günü iyi bir gün yapmak ve mümkün olduğunca çok güzel gün geçirmektir - size en iyi hissettirecek şeyi düşünün ve bunu yapın. Bu, bir angarya gibi gelen her şeyi atlamayı içerebilir - tatil geleneklerini düşünün, belirli meslektaşları veya uzak aile üyelerini, hatta yemek yemeyi veya geleneksel yemeği hazırlamayı düşünün - ve bunun yerine anlamlı hissettirecek şeylere dalın. Ve geleneksel kutlamalara katılmaya karar verirseniz ve stresinizi artıran iyi niyetli aile ve arkadaşlarla karşılaşırsanız? Pantilat, hastalığınız hakkında konuşmayı reddetmenizde bir sorun olmadığını söylüyor. İnsanları gücendirme konusunda endişelenme - gücenenler önemli değil ve önemli olanlar gücenmeyecek.

Sevilen Biri Hastaysa...

Ciddi derecede hasta bir arkadaşa veya aile üyesine sahip olmak, özellikle de kişiyi kendi ölümlülüğüyle ve daha büyük düzende kontrol eksikliğiyle yüzleşmeye zorladığı için üzücü olabilir. Ancak bu rahatsızlığın üstesinden gelmenin iyi bir yolu, çabalarınızı dışarıya, sevdiklerinize yöneltmektir. Pantilat, fazla bir şey söylemeniz veya yapmanız gerekmediğini bilin - varlığınız her şeyi söylüyor. Bu yıl ailece bir arada geçireceğimiz son tatili getirecek gibi görünüyorsa, onu anlamlı kılmak için elinizden geleni yapın, tabii ki sevdikleriniz buna bağlıysa. Cenaze için pek çok insan geliyor ama Şükran Günü, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr veya Noel için sevdiklerinizle vakit geçirebilecekken gelmek ne kadar iyi? diyor.

İşinizi Kaybettiyseniz...

Finansal güvensizlik asla kolay olmasa da, ticari çıkarların para ve hediyelerin sevgi ve değere eşit olduğunu bildirdiği tatil zamanlarında inanılmaz derecede zordur. Hokemeyer, finansal güvensizlikle başa çıkmanın en iyi yolunun hizmete girmek olduğunu söylüyor. Zamansız el yapımı hediyeler oluşturmaktan (arkadaşlarınıza ve ailenize, sevdiklerinizin ayrıntılarını anlatan bir mektup gibi), toplulukta gönüllü olmaya, neye odaklandığınıza odaklanın. Yapabilmek Give, banka hesabınız size aksini düşündürse bile, ne kadar paranız olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Eğer Boşanıyorsanız...

Boşanma travmatiktir ve kederle ilişkili semptomlara neden olabilir ve tatillerde aşık çiftlerin görüntüleri gerçekten bazıları için tetikleyici olabilir. Hokemeyer, yılın sonunu atlatmanın anahtarının gerçekten kendine bakmak olduğunu söylüyor - özellikle de sadakatsizlik veya uzlaşmaz farklılıkların yarattığı acı ve öfkeyle uğraşıyorsanız. Bir kişisel bakım rutini oluşturmayı (örneğin günlük yürüyüş yapmak, haftalık yüz bakımı yaptırmak veya uzun bir banyo yapmak gibi) ve buna bağlı kalmayı önerir. Kendini sevmeyi uygulamak, küçük şekillerde bile, odağı içe ve diğer insanların yaptıklarından veya hissettiklerinden uzaklaştırmaya gerçekten yardımcı olabilir.