Onu neyin tetiklediğini biliyoruz: Kate Winslet Titanik, yemin ederim, asla bırakmam. Veteriner sarhoşluğu, Bıyıkları bırakmanın zamanı geldi. Patron diyor ki, son zamanlarda yaptığın işten çok hayal kırıklığına uğradım. Ama neden ağlıyoruz? Hangi amaca hizmet ediyor?

Yüzyıllardır bilim adamlarını şaşırtan bir soru. Charles Darwin bile 1872 tarihli kitabında ağlamanın tesadüfi olabileceğini yazmıştı. İnsan ve Hayvanlarda Duyguların İfadesi (8 dolar, amazon.com ). Ağlamanın bu kadar gizemli kalmasının bir nedeni de izlemenin çok zor olmasıdır. Araştırmacılar hüzünlü filmlerle gözyaşlarına neden olmaya ve elektrotlarla beyni ve kalbi değerlendirmeye çalışabilirler, ancak çoğu ağlama habersiz, zorlamasız ve özel olarak gelir. Ağlayanın gözyaşları hakkında ne hissettiği ve onlardan ne gibi yararlar elde ettiğini düşündüğü, zamanla karıştırılabilir (veya arttırılabilir).

Yine de, araştırmacılar son on yılda ilerleme kaydettiler. Ağlamak, alakasız olmaktan çok, sadece belirli durumları işlememize değil, hatta belki onlardan yararlanmamıza da yardımcı olur. Homo sapiens, ağlayan, duygusal gözyaşları ve hepsi bu dünyadaki tek yaratıktır. (Bonobolar ve şempanzeler -insanlar gibi sesli iletişim kuran ve gülen maymunlar bile- gözyaşı dökmezler.) İnsanın duygusal olarak ağlama kapasitesi, şefkat ve empati gösterme konusundaki benzersiz yeteneğimizi gösterebilir, diyor Profesör Michael Trimble. Londra'daki Nöroloji Enstitüsü'nde davranışsal nöroloji fahri üyesi ve yazarı İnsanlar Neden Ağlamayı Sever? (30 dolar, amazon.com ). İşte gözyaşlarının senin hakkında söyledikleri ve sana nasıl yardım edip iyileştirebilecekleri hakkındaki gerçek.

ofis feng shui için en iyi renkler

Bizi Ağlatan Nedir?

Yeni doğan bebekler kendi başlarına ağlamazlar. Diğer memeliler gibi gözyaşı dökmeden ve sadece diğerlerini ilkel ihtiyaçlardan haberdar etmek için ağlarlar: Açtırlar; rahatsız olurlar; acı içindeler. Sadece birkaç haftalık olduklarında, su işleri bazı ağlamalara eşlik etmeye başlar ve belki de tesadüf değil, bu ağlamalar daha tanıdık insani nedenlerle ortaya çıkmaya başlar: çünkü çocuklar kucakta tutulmak ister, çünkü ilgi isterler ya da hüsrana uğradık.

Herhangi bir yoğun duygu - ister ezici bir mutluluk, ister şiddetli öfke ya da yıkıcı keder olsun - o andan itibaren her yaşta gözyaşı tetikleyebilir. Ancak yetişkin olduğumuzda, ağlamanın nedenleri gelişir ve bizi neyin harekete geçirdiğini ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Tilburg Üniversitesi'nde psikolog olan Ad Vinger-hoets, yaşlandıkça acı içinde ağlamaya daha az, kayıp, ayrılık ve güçsüzlükten dolayı ağlamaya ve empatik ağlama deneyimlemeye daha meyilli olduğumuzu söylüyor. , Hollanda'da ve son kitabın yazarı Neden Sadece İnsanlar Ağlar? (65 dolar, amazon.com ). Ağlamak, bir yaşam boyunca uyaranlara nasıl tepki verdiğimizdeki önemli değişikliklerle ilişkilidir.

Ancak gözyaşlarını akıtan duyguların güçlü olması onların basit olduğu anlamına gelmez. Kitabın yazarı Tom Lutz, insanların karmaşık duygular yaşadığında gözyaşlarının sık sık ortaya çıktığını söylüyor. Ağlamak: Gözyaşlarının Doğal ve Kültürel Tarihi (23 dolar, amazon.com ). Örneğin, yeni basılmış bir mezunun rahatlaması ve sevinci; reddedilen bir sevgilinin kederi, öfkesi ve pişmanlığı; kızının gitmesine izin veren bir gelinin annesinin mutluluğu ve tatlı hüznü. Durumun neden böyle olduğu belli değil, diyor Lutz, ancak sevilen birini kaybetmek gibi bazı keder biçimleri, bazıları için belki de ağlamaya neden olamayacak kadar tekildir. Çok ağladığınızı mı hissediyorsunuz? İşte ipuçları ağlamayı nasıl durdurabilirim .

Tüm Vücut Deneyimi

Uzmanlar, ağlamaklı bir çöküşten hemen önce beyinde neler olduğunu bilmiyorlar. Bazı durumlarda, kız kardeşinizden sarılmak gibi anılar ve duyusal uyaranlar devreye girebilir. Diğer durumlarda, olmayabilirler. Bir stres hormonu akışı, kan dolaşımımıza anında ve bağımsız olarak taşabilir.

Ve sonra ağlıyoruz.

Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü Anne Sumers, beyin sapında gözyaşı çekirdeği adı verilen bir bölgenin gözyaşı bezlerine (her gözün köşesinde yer alan küçük gözyaşı kanalları) kapaklarını açmasını emrettiğini söylüyor. Ridgewood, New Jersey.

Ağlama seansının süresi duygunun düzeyine bağlıdır. Dergide yayınlanan, 1983 yılında çığır açan bir ağlama çalışmasında Bütünleştirici Psikiyatri , katılımcılar gözyaşlarının iki saniye kadar kısa ve 42 dakika kadar aktığını bildirdiler. (Kadınlar için en sık bildirilen ağlama süresi bir dakikadır.) Bazen burun da damlamaya başlar. Bunun nedeni, gözyaşı kanallarının doğrudan burun boşluğuna bağlı olmasıdır. Bir anlamda, burnunuzdan ağlıyorsunuz.

Vücudun geri kalanına ne olduğu hala belirsiz. Dergide yayınlanan 1994 tarihli bir çalışmada psikofizyoloji Hüzünlü bir film sırasında ağlayan denekler, soğukkanlılığını koruyanlardan biraz daha fazla terledi. Ayrıca cilt sıcaklığında 1,5 derece Fahrenheit'lik bir düşüş yaşadılar, bu yüzden bazen iyi bir ağlamadan sonra bir süveterin içine sarılmak gibi hissediyoruz. (Ayrıca oyunda güvende hissetmek için psikolojik bir istek olabilir.)

Ağlamak, kalp atışı gibi istemsiz davranışlardan sorumlu olan otonom sinir sistemi üzerindeki strese bir tepkidir. Ağladığımızda, muhtemelen travmamızın zirvesinden kurtuluyoruz ve stres hormonlarımız düşmeye başlıyor. Philadelphia'daki Temple Üniversitesi'nde fahri bir psikoloji profesörü olan Ph.D., Jay Efran, ağlamayı genellikle bir işi bırakmak ya da işten çıkmak olarak deneyimliyoruz, diyor.

Arızanın Faydaları

Neden ağlamak için evrimleştik? Cevap, kısmen gözyaşlarında yatıyor olabilir. Baltimore'daki Maryland Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü olan Robert E. Provine, bunların antidepresan ve belki de stres azaltıcı etkisi olan sinir büyüme faktörü gibi özel kimyasallar içerdiğini söylüyor. yazar Meraklı Davranış: Esnemek, Gülmek, Hıçkırmak ve Ötesi (25 dolar, amazon.com ). (İlginç bir şekilde, hafif ve orta şiddette depresyonu olanlar daha sık ağlamaya eğilimliyken, şiddetli depresyonu olanlar ortalamadan daha az ağlar.) Gözyaşları ayrıca başkalarına hissettiğiniz duygunun yoğunluğunu ve bazı durumlarda savunmasızlığınızı iletir. Bütün ağlamalar bir bakıma yardım çağrısıdır ya da en azından bir bakıma muhtaçtır. Toplum içinde ağladığımızda, çevremizdeki insanlardan bir talepte bulunuruz. Mesaj, 'Bana dikkat edin; ihtiyaçlarımla ilgilen; bana cevap ver; ne istersem onu ​​yap,' diyor Lutz.

Ve biliyor musun? Bazıları ağlamayı teorik olarak hala zayıflık olarak görse de, çoğu insan buna kişisel düzeyde olumlu tepki verir. Gazeteci ve kitabın yazarı Anne Kreamer'in araştırmasına göre, insanların yaklaşık yüzde 70'i ofiste duygu sergileyen iş arkadaşlarını daha insan olarak görüyor. Her Zaman Kişiseldir: Yeni İşyerinde Duygularda Gezinmek (15 dolar, amazon.com ). Dahası, 2010 yılında ankete katılan çalışan kadınların yaklaşık yüzde 41'i bir önceki yıl ofiste ağladıklarını ve bu sayıya tüm kıdem seviyelerindeki kadınları dahil ettiğini söyledi. (Diğer bir deyişle, ağlamak şirket basamaklarını tırmanmanın önüne geçmiyor gibi görünüyor.) Ağlamak, bir bakıma, insanları bağ kurmaya ve bir araya gelmeye teşvik ediyor; bu, muhtemelen vahşi doğada atalarımız için hayatta kalmak için önemliydi, ancak günümüz ormanlarında da yardımcı olur.

Tüm Gözyaşları Eşit Yaratılmaz

Ağlamak bize yardımcı olabilirse, neden ağladıktan sonra kendimizi her zaman iyi hissetmiyoruz? Son araştırmalar, bunun nasıl ağladığımıza bağlı olduğunu gösteriyor (gerçekten). Dikkate alınması gereken birkaç faktör.

Bir Arkadaşla Ağlamak
Araştırmalar, insanların kendi başlarına veya bir grupla birlikte değil, odada yakın oldukları başka bir kişiyle ağlarlarsa, ruh hallerinde iyileşme rapor etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. İsrail'de evrimsel bir biyolog olan ve gözyaşları üzerine bir evrimsel psikoloji makalesi yazan Oren Hasson, 'Sevilen birinin önünde ağlamak, sana tamamen güveniyorum demenin bir yoludur' diyor. Bu, bir karı koca, iki arkadaş veya iki iş arkadaşı arasındaki ilişkiyi önemli ölçüde derinleştirebilir.

Ağlamanızı Çekmeyin
Pittsburgh Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında doktora sonrası araştırmacı ve ağlama üzerine birkaç makalenin başyazarı olan Lauren Bylsma, birkaç dakikadan fazla ağladığımızda fiziksel olarak yıprandığımızı söylüyor. (Hıçkırıklarla hıçkırıklar gerçekten yüz kaslarımızı çalıştırıyor.) Elbette, bir ağlamanın süresini kontrol etmek zordur, ancak sakinliğinizi yeniden kazandıysanız, örneğin Facebook'ta daha fazla fotoğrafınızı arayarak başka bir hıçkırık nöbetine davet etmeyin. eski erkek arkadaşının son düğünü.

Ama İçinde Tutma
2011 yılında Bylsma tarafından ortaklaşa yürütülen 1.004 ağlama olayıyla ilgili bir araştırmaya göre, yoğun bir şekilde (yani yüksek sesle veya hatta çığlık atarak ve titreyerek) ağlayan kişilerin, gözleri nemli ve yumuşak hıçkırıklar yaşayan insanlardan daha iyi hissetme olasılığı daha yüksek olabilir. İnsanlar hafifçe ağladığında, gözyaşlarını ve duygularını bastırmaya çalışıyor olabilirler, diyor. Vücudunuz ağlamak istiyorsa bırakın doğa kendi yolunu bulsun.

Gözyaşlarıyla Düşün
Bylsma, araştırmamızda, insanların bir tür bilişsel değişim yaşadıklarında ağladıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini bulduk - onları neyin ağlattığına dair yeni bir anlayış, diyor Bylsma. Gazeteci Anne Kreamer, gözyaşlarını bir gösterge panosundaki kontrol motoru ışığına benzetiyor. Üretken çalışmanın önüne geçebilecek temel bir sorunu çözmek için bir fırsat, diyor. Gözyaşları halının altına süpürülmemeli. Utanılacak bir şey değiller. Ağladığınızda, sorunu çözmek ve bir çözüm bulup bulamayacağınızı görmek önemlidir.