Yaz aylarında üst üste koymak basittir: temel olarak, AC çok kuvvetli üflediğinde gerektiğinde üzerine atabileceğiniz (veya çıkarabileceğiniz) hafif bir hırka. Ancak, yaşadığınız iklime bağlı olarak, sonbahar ve özellikle kış, daha karmaşık bir strateji gerektirebilir, buzlu bir araba yolundan ısıyla püskürtülmüş bir ofis binasına kadar değişebilen ortamlarda konfor için giyinmek.

Tüm gün vücut ısınızı düzenlemek için, kolayca ekleyip çıkarabileceğiniz yumuşak, ince katmanlar giyin. Kural olarak, ister bir konferans ister 5K koşusu için giyiniyor olun, üç katmanlı bir sistem en iyi sonucu verir. Temel katman, nemi ciltten uzaklaştırır veya çeker; ikinci katman sıcak havayı hapseder, yalıtır ve taban katmanından geçen teri emer. Ve üçüncü, dış giyim katmanı, rüzgarı ve yağmuru engellerken havaya nemi bırakır. Hacmi ortadan kaldırmanın yanı sıra, birden fazla ince katman, birkaç yönden bir kalın katmandan daha iyi performans gösterir: katmanlar arasında havayı (mükemmel bir yalıtkan) hapsederek, terin daha verimli bir şekilde geçmesine izin vererek ve hareket özgürlüğü sağlar.

Hangi durumda giyinirseniz giyin, amacınız ısınmaksa asla pamuklu iç çamaşırı veya çorap giymeyin. Pamuk, ıslandığında yalıtım özelliğinin çoğunu kaybeder. Bunun yerine polipropilen, CoolMax veya Capilene'den yapılmış külotlar ve Dri-Fit, yün veya kaşmirden yapılmış çoraplar giyin.

• İş için: Yün ve ipek, doğanın en etkili yalıtkanlarından ikisidir. Yün hafif sıcaklık katar ve ciltten nemi çeker. İpek en güçlü, en pürüzsüz doğal elyaftır ve aynı zamanda nemi emer. Birlikte lüks ve klasik bir tarz sunarlar - tam da ofis için. İpek taytları (gözenekli ve ısıyı hapsederler) ve hafif yünlü kazakları (ne kadar incelerse o kadar düzgün örtülür) arayın.
  

• Haftasonu için: Gündelik hafta sonu giyimi genellikle kot pantolon veya eşofman anlamına gelir. Ama soğuk havalarda pamuk ölüm öpücüğüdür. Nemi emer ve saatlerce nemli kalır. Bunun yerine, vücuda yakın yumuşak sentetikler giyin ve bir kazak ile rüzgara ve yağmura dayanıklı bir palto ekleyin. Bir merinos yünü kazak sizi sıcacık tutacak; üzerine hafif, suya dayanıklı kapitone bir ceket giydirin.
  

• Egzersiz için: Dış mekan egzersizi için katmanlar halinde giyinirken, üç nokta çok önemlidir: Birincisi, en dıştaki de dahil olmak üzere her katman nefes almalıdır, böylece ter sıkışmaz. İkincisi, dış katman rüzgara ve yağmura dayanıklı olmalıdır. Ve üçüncüsü, aşırı giyinme. Bir koşunun veya bisiklete binmenin ilk ayağında üşümeli, ardından yavaş yavaş ısınmalısınız. Terlerken bile cildinizde yumuşak ve kuru bir his bırakan uzun kollu bir gömlek ve termal tayt deneyin. Ilık kış günlerinde rüzgarlık ile hava koşullarına karşı korunun. Sıcaklık 40 derece ile 55 derece arasına düştüğünde ikinci kat olarak polar bir yelek giyin. Taban katmanından nemi çeker ve kol hareketini kısıtlamaz. Sıcaklık 40'ın altına düşerse, ikinci kat olarak uzun kollu polar bir ceket giyin. Kapüşonlu bir tane arayın, çünkü vücut ısısının büyük bir kısmı kafa yoluyla kaybedilir. Sıcaklık ne kadar düşük olursa, dış tabaka o kadar kalın olmalıdır.