Ertesi Sabah: Çocuklarınızla Kesinlikle En Kötü Gün

İlk şey: Aptallığa git. Ortamı yumuşatmak sizin ve onlar için iyidir. Çocuklarım küçükken, çikolata parçalarıyla yapılan waffle'larında gülen bir yüz vardı. Ebeveynlik blog yazarı ve yazarlarından Rachael Pavlik, artık büyüdüklerine göre, epik yatak başımın aptalca bir özçekimiyle ilk iş olarak onlara mesaj atabilirim, diyor. Sadece Yalnız İşemek İstiyorum . Ardından, 2017'deki Great Cheesecake Factory Meltdown sırasında soğukkanlılığınızı kaybettiyseniz, onarımı başlatın. Rolünüz için üzgün olduğunuzu ve hareket tarzınızdan hoşlanmadığınızı söyleyin, diyor Janet Lansbury. Kötü Çocuk Yok ve ev sahibi karıştırılmamış , bir ebeveynlik podcast'i. (Not: Savaşın sıcağında el koyduğun oyuncakları geri ver.) Yaşam Döngüsü üzerinde kafa yorarak annelik dolu bir gün için kendinizi hazırlamanıza yardımcı olabilir. Yazar Johanna Stein, gözyaşlarını tutamayan Lion Kingified olduğunu söylüyor. Bir Çocuğu Uçakta Nasıl Sakinleştirmezsiniz? . Çocukken aileme yaşattığım sayısız dehşeti düşünüyorum ve kendime kızımın ebeveyn olduğunda eninde sonunda karşılığını alacağını hatırlatıyorum. İntikam tatlı olacak!

Aklında tut: Lansbury, ebeveynler olarak, çocuklarımızın asi bir şey yaptığını gördüğümüzde bunu kişisel olarak almanın çok kolay olduğunu söylüyor. Ancak uzaklaşırsanız, dünün sefil davranışı mükemmel bir koşullar fırtınası olabilirdi: Öğleden sonra geç saatlerde, herkes yorgunken ayakkabı alışverişine gitmeye çalıştınız. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz aşırı uyarılmıştı. Çocuğunuz bir proje hakkında stresli. Kimsede atıştırmalık yoktu. Her şeyin nasıl bu kadar armut şeklinde gittiğine dair daha fazla bilgi için çocuklarınızdan bilgi isteyin. Suçlayıcı olmayın, bu onları savunmaya sokar. Bir ergen psikoloğu ve kitabının yazarı olan Doktora Jerry Weichman, bunun yerine meraklı olun, diyor. Nasıl Başa Çıkılır: Bir Genç Hayatta Kalma Rehberi . De ki, 'Olan [buraya kurnazlıkları ekleyin] merak ediyorum. Seni ne üzdü ve neden bu kadar üzdü? Bir ebeveyn, çocuklarının nasıl çalıştığını ne kadar çok anlarsa o kadar iyi. Ve her gün bir doluysa, programları veya disiplini yeniden düşünmek isteyebilirsiniz, ancak ortalık yatışana kadar dramatik değişiklikler yapmayın.

Ertesi Sabah: En Kötü Haber

İlk şey: Hemen limonata yapmaya başlama zorunluluğunuz yok. Kendinizi tanıyın: Duygusal çoklu görevlerde iyi değilim, bu yüzden hiçbir şey yanlış değilmiş gibi askerlik yapmaya çalıştığımda, işler dağılmaya başlıyor, diyor Stein. O yorganın altında kal ve gerekirse yuvarlan. Bununla birlikte, birçok insan hareket halinde kalmaktan fayda sağlar (arkadaşlarını bir araya getirmek, yemek düzenlemek). Meditasyon veya egzersiz, somut bir eylemle takip edildiğinde, beyni tehdit modundan çıkarmaya yardımcı olabilir - gelecekteki olumsuz olayları tahmin etmeye ve geçmişte olanları hatırlamaya hazır olduğumuzda, diyor bilim adamı Ian Robertson. Dallas'taki Texas Üniversitesi'nde Beyin Sağlığı Merkezi ve yazarı Stres Testi . Veya bu kaygısız (ve geçici) dikkat dağıtmayı deneyin: Ben buna 'rando Baying' diyorum, diyor Stein. eBay arama çubuğuna rastgele üç kelime giriyorum ve 10 doların altında tek bir sonuç içeren bir kombinasyona bastığımda satın alıyorum. Kulağa çılgınca geliyor ama hayatın tamamen rastgele olabileceğini hatırlatıyor. Bazen korkunç, hayat değiştiren haberler, bazen de 'mavi', 'acı biber', 'olta' küpeler.

Aklında tut: Şov kesinlikle devam etmesi gerektiğinde, kötü haberler sizi ağırlaştırsa bile, odadaki filin adını verin. Bir zamanlar bir konferansta konuşma yapacaktım ve bundan hemen önce kızımın hastaneye kaldırıldığı haberini aldım, diyor gelişim psikoloğu ve podcast'in sunucularından Marti Erickson. Anne Yeter . Birkaç saat sonraya kadar eve uçağa binemedim, bu yüzden etkinliğe devam ettim. Seyirciye neyle karşı karşıya olduğumu kısaca anlatarak başladım. Sadece adlandırmak, odağımı konuya kaydırmama ve iyi bir konuşma yapmama yardımcı oldu.

Ertesi Sabah: Eşinizle Büyük Bir Kavga

İlk şey: Bir şey söylemeden önce ruh halinizi değerlendirin. Dün gece öpüşmeyi ve barışmayı başarmış olsanız bile, kalıcı bir kırgınlık olabilir. Bir koşuya çıkın, çiftçi pazarını ziyaret edin - dekompresyona yardımcı olacak herhangi bir şey. Stein, cevapsız tüm imbikleri iletmek için duşta tek taraflı, öfkeyle fısıldayan bir argümanım var, diyor Stein. Kendini toparladığında, hiçbir şeyin senin hatan olmadığına ikna olmuş olsan bile özür dile. Georgia, Kennesaw'daki Kennesaw State Üniversitesi'nde arabuluculuk eğitmeni ve çatışma yönetimi profesörü olan Susan S. Raines, “Öfkenizi kaybetmek, duyarsız davranmak, her ne olursa olsun, belirli başarısızlıklarınız için sorumluluk alın” diyor. Sonuç sizi şaşırtabilir. Müzakere teorisinde, beklenmedik bir taviz vermenin tartışmanın gidişatını değiştirebileceğini öğretiyoruz. Karşılığında bir özür alabilir veya bombayı etkisiz hale getirebilirsiniz.

Aklında tut: Muhtemelen bitmemiş işler olacak. Ne kadar kazmanın gerekli olduğunu değerlendirmek için kendinize şunu sorun: Bu bir hafta mı, bir ay mı, bir yıl mı önemli olacak? Örneğin, partnerinizin size annesinin ziyarete geleceğini söylemeyi unuttuğu için rahatsız oldunuz mu - yoksa bu gerçekten kendi ailenize nasıl değer vermediğiyle mi ilgili? Küçük şeyleri bırakın. Pavlik, dikkatinizi daha büyük sorunlara saklayın, diyor.