Ocak ayının tamamını Whole30 programını izleyerek geçirdiyseniz, tebrikler! Çok çalıştınız ve artık en sevdiğimiz şeylerden bazılarını (merhaba, şeker ve şarap!) yasaklayan 30 günlük sıkı programı neredeyse bitirdiniz, muhtemelen kendinizi daha iyi hissediyor ve görünüyorsunuz. bir ay önce yaptı.

Hızı korumanıza yardımcı olmak istiyoruz. Yani, bir ay boyunca çikolata ya da Pinot Noir olmaması bir başarı değil. Neden şimdi mahvediyorsun?! Programa bağlı kalmanın en kolay yolu evde bütün, işlenmemiş gıdaları pişirmek olduğundan, sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için sebzeler, meyveler, avokado, fındık ve işlenmiş hiçbir şeyle dolu klasik favorilerin bir listesini hazırladık. Izlemek.

Et sevenler için...

Program sırasında akşam yemeğinde biftek yemeyi seviyorsanız, bunu deneyin. Kapari Soslu Izgara Biftek ve bir yan salata veya Hardal-Arpacık Soslu Biftek . Tavuk daha çok sizin işinizse, özellikle her seferinde ağız sulandıran bir yemek yapmak için bu 7 tüyoya sahipseniz, kızarmış tavuğu yenmek zordur.

Deniz ürünleri sevenler için...

Deniz ürünleri yemek ister misin? Balıkları parşömen kağıdında pişirmek, balıkları çok sulu ve lezzetli bırakan pratik ve el değmeden pişirme tekniğidir. Beyaz peynirleri bu tarifin dışında bırakın ve hala lezzet dolu bir akşam yemeğiniz var. domates, soğan ve siyah zeytin. Whole30'u bitirirken bu basit pişirme yöntemini seveceğinizi bildiğimiz için bunları da deneyin: Zeytin, Çıtır Bezelye ve Fıstık Balık Paketleri , Lahana, Limon, Enginar ve Kapari Balık Paketi veya Jalapeno, Hindistan Cevizi ve Kişniş Balık Paketleri.

Vejetaryenler için...

Henüz bir spiralleştirici satın almadıysanız, bir tane alın. Hemen. Bu şekilde, Kabak Erişteli Yeşil Hindistan Cevizi Köri ve Kişniş Yoğurtlu Tofu ve Butternut Squash Böreklerimizin tadını çıkarabilirsiniz. (Mutfağınız aşırı derecede ev aletleriyle doluysa, marketten sarmal sebzeler de satın alabilirsiniz.) Kışın ana yemek salatalarının tadını çıkarabileceğiniz tüm taze (ve evet, doyurucu) yolları da seviyoruz. limonlu salata sosu ve Kavrulmuş Kızılcık ve Tatlı Patates ile süper mevsimlik Kale.

Şu anda yapmak isteyebileceğiniz başka bir şey var mı? Whole30 sırasında yaptığınız yiyecek seçimlerini ve işlenmiş yiyecekleri diyetinizden çıkararak nasıl hissettiğinizi düşünün. Sağlıklı şeylerin eski favorileriniz kadar doyurucu ve lezzetli olduğunu keşfettiğinize bahse gireriz!

İLGİLİ: Bu Süper Hızlı Kahvaltı Hilesi Yumurtalarınızı Tatlandıracak