'Öz bakım' ifadesi sizin için ne ifade ediyor? Şahsen, uzun süredir uyguladığım ama etiketlemeyi tam olarak bilmediğim bir felsefe, birkaç yıl öncesine kadar kültürel sohbetlerimizi boğdu . Görünüşe göre öz bakım, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığıma öncelik verdiğimde bilmeden yaptığım şeydi.

Bu süre zarfında, finansal öz bakım versiyonum aynı zamanda faturaları öderken kendimi otomatik pilota almak anlamına geliyordu. Kaçınma benim baş etme yöntemimdi. Bu, cep telefonu faturamın neden birkaç ay boyunca haber vermeden birkaç dolar arttığını sorgulamamak anlamına geliyordu. Yıllar sonra, şirketin hatası nedeniyle cep telefonu şirketinden birkaç yüz dolarlık bir geri ödeme çeki aldım.

Her ay öğrenci kredisi faturam postaya geldiğinde kafamı o meşhur kuma gömmek aynı zamanda 'özgüvenim'di. Dalgalanan değişkene ve dalgalanan serbest çalışan gelirime rağmen, aynı miktar ödenecekti ve asla durmadan Bakiyeye mi bakayım yoksa seçeneklerimi mi değerlendireyim? Ama o faturayı her ödediğimde, ruhum bir iki günlüğüne bedenimi terk etti, sadece zehirli 'kendine iyi bak' tarafından tedavi edilmek için. perakende terapi döngüsü .

'Finansal stres bizi duygusal olarak kırılgan yapar. Pek çok insan için, finansın duygusal ağırlığı, yalnızca orta düzeyde borç ve iyi bir kredi puanı ile bile var' diyor. Fasulyeler , para kaynaklı stresi hafifletmeye yardımcı olmak için oluşturulmuş bir finansal bakım uygulaması. Eski bir Oxford araştırmacısı ve beşinci sınıf matematik öğretmeni olan Pancoast, finansal refahın veya finansal eksikliğin etkilerine fazlasıyla aşinadır.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin yakın tarihli bir araştırmasına göre, Amerikalıların yüzde 72'si geçen ay bir noktada para konusunda stresli hissettiğini bildirdi. 'Finans bir numara boşanma nedeni Pancoast, Amerika'da kalp hastalığının önemli bir göstergesi ve diğer hastalıklar için daha az sonuç veriyor' diyor. 'Zor olan, paranın bizi yiyip bitirdiğini her zaman bilmememizdir - ya da daha kötüsü, parayı düşünmekten o kadar kaçınırız ki, duygularımızı başka şeylerde suçlarız.'

Daha iyi finansal sağlığa doğru ilk adım, para söz konusu olduğunda kendi davranışlarınızı incelemektir. Örneğin, aylık ipotekinizi ödedikten sonra nasıl hissediyorsunuz? Borcunuz sizi geceleri uyutmuyor mu? Banka hesap bakiyeniz hakkında kısacık bir gün ortası düşüncesi, günün geri kalanında sizi huzursuz ediyor mu?

Pancoast, 'Arkadaşlarınızla dışarıdayken dengenizi kontrol etmek için banyoda saklanmak ya da sevdiğiniz biriyle mali konularda tartışmak' işlerin pek de iyi gitmediğinin açık göstergesi olabilir.

Finansal travma gerçek bir şeydir ve eğer kaçınma sizin baş etme mekanizmanızsa, canavarla doğrudan mücadele etmenin zamanı gelmiştir. Nereden başlayacağınızı şaşırdınız mı? Pancoast, daha sağlıklı bir finansal geleceğe ulaşmak için atabileceğimiz üç adımı paylaşıyor.

Adım 1: Bir Plan Yapın

'Paranız için bir plana sahip olmak, kendinize bakmanın en iyi yolu ve en iyi yoldur. finansal olarak ilerleme kaydetmek . Tüm paranızın ve taahhütlerinizin nerede olduğunu bilmek ve ne kadar para kazandığınızı ve ne kadar paraya mal olduğunuzu bilmek gibi diğer birkaç kutuyu da kontrol eder.'

2. Adım: Tasarruflarınıza öncelik verin

'Geleneksel bilgelik, iyi olmak için bankada üç ila altı aylık acil durum birikiminizin olması gerektiğidir. Bu hedef o kadar uzak ki, birçok insan ona ulaşmakta zorlanıyor. Gerçek şu ki, sadece birkaç yüz dolarlık birikime sahip olmak finansal karar verme yeteneğinizi geliştirir; aslında, yeni kural sadece bir aylık maliyet olabilir. Bu, biraz nakit koruyarak diğer tüm ilerlemenizi gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir.

'Ekleyeceğim, ihtiyacın varsa harca! Finansal bir acil durumda, birçok insanın bir miktar birikimleri olsa bile kredi kartı kullanmayı tercih ettiğini görüyoruz, bu da katı olduğumuzun bir işaretidir (yani duygusal kırılganlık). Çoğu zaman, biraz para biriktirmeden önce borcumuza aşırı derecede sarılırız. Temel birikimlerinizi bir kenara atarsanız, daha sonra borçla mücadele etmeye başlarsanız ve dikkatinizi uzun vadeli tasarruflara odaklarsanız daha da hızlı ilerlersiniz.'

3. Adım: Kişiliğiniz ve değerlerinizle uyumlu olarak harcayın

'Bu benim favorim. Son araştırmalar göstermiştir ki, insanlar dolardan daha fazla keyif almak psikolojik uyumlarıyla (diğer bir deyişle kimliğimizle) uyumlu olan şeylere harcanır. Eskiden ekonomistler tüm doların aynı değerde olduğunu düşünürdü, yani bir kitaba harcanan dolar, bir konsere harcanan dolar ile aynı. Öyle değil! Bir kitap kurduysanız, kitabı satın alarak daha fazla fayda elde edersiniz. Bu, aslında bugün paranızdan daha fazlasını alabileceğiniz anlamına gelir. Organik ve etik kaynaklı gıdalar satın alarak ve kadınları ve Siyahların sahip olduğu işletmeleri destekleyerek kendimi ifade ediyorum.'

• Marquita Harris tarafından