Sadece nefes al

Gece gündüz dışarı çıkıp gökyüzüne bakıyorum. Bulutları veya yıldızlı gökyüzünü beş dakikalığına bile izlemek anında sakinleşiyor. Oğlumu alıp bir Popsicle paylaşmak daha da iyi. Popsicle ile strese girmek mümkün değil.
Jody Yaka
Kailua, Havai

Bir süre önce, sınava girmek için çok uğraşıyordum. Kaybedeceğimi ne zaman bilsem iPod'umu takar ve yürürdüm. Şey, o kadar rahatlatıcı buldum ki neredeyse iki yıldır haftada dört gün yürüyüşe çıkıyorum. Sadece stres atmakla kalmıyorum, aynı zamanda birkaç kilo da verdim! Ama ne yazık ki o sınavı geçemedim.
lulu mariquit
Staten Adası, New York

Kulağa ne kadar basit gelse de, sadece nefes alıyorum. Bazen dörde kadar sayarak basit bir nefes ve sekizde bir nefes vermek günümü değiştirebilir ve kısa bir yanıtı, tartışmayı veya keskin bir yorumu önleyebilir.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Stresli bir günü veya durumu atlatmak için, bir an kendimi evde kocamla rahatlarken hayal ediyorum. Kendime diyorum ki, Bu sadece başka bir gün ve ben farkına varmadan bitecek ve sevdiğim insanlarla evde olacağım. Beni her zaman rahatlatır ve önümdeki zorlu yoldan geçmemi sağlar.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

İyi bir kitap okudum. Bir süreliğine başka birinin dünyasına kaçıyorum ve geri dönme zamanım geldiğinde yeni gibi hissediyorum.
Kimberly Gibbs
Okyanus, New Jersey

Üç Border collies ile topu atmak. Onların hevesi ve oyunculuğu, kötü bir günün üstesinden gelmenin en hızlı ve en iyi yoludur.
Kelsee Bağlantısı
Williamstown, Kentucky

Gülmek. En gergin olduğum anlarda beni güldüren bir şey varsa, bunun kaotik sinirlerimi tamamen yatıştırdığını buldum.
nikki imbimbo
San antonio, teksas

bunun hakkında yazıyorum. Stresi kafamdan atıp kağıda dökmek sorunu ortadan kaldırmıyor, ancak yeniden bir araya gelmeme ve olayları farklı görmeme yardımcı oluyor.
Melanie Heimburg
Folsom, Kaliforniya

Genel bir kural olarak, en sevdiğim koşu ayakkabımı giyerim ve kaldırımda birkaç mil (gerekirse daha fazla) yol alırım; eve gel ve uzun, sıcak bir köpük banyosu yap; ve eğer çıldırıyorsam bunun nedeninin yanlış şeylere odaklanmam olduğunu ve önceliklerimi yeniden değerlendirmem gerektiğini kendime hatırlatırım.
Patty Gilliland
Ponca Şehri, Oklahoma

Bunun bir hilesi yok. Sadece günlük anlarda mutluluğu bulun: bir arkadaşınızla paylaştığınız bir kahkaha, çocuğunuzu kollarınızda tutmanın rahatlığı ve en sevdiğiniz tüylü arkadaşlarınızın dürtmeleri veya mırıltıları. Stresi azaltmanın yollarını bulmak zor değil. Bizi çevreleyen tüm büyülü anları takdir etmek için zaman ayırmayı hatırlamak zor.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Sahip olduğum herhangi bir endişe giderici teknik, yemek pişirmeyi içerir. Ailem için yeni bir şeyler pişireceğim, sağlıklı tarifler arayacağım veya kız arkadaşlarım için bir akşam yemeği etkinliği planlayacağım. Yemek yapıyorum dediğimde, hepsi konuşmam gerektiğini bilerek geliyorlar.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Bebeğimin kuyruklu piyanosunu çalıyorum. Birkaç şarkıyla duygularımı dökmek çok stres atıyor.
Mariza Loth
Dublin, Kaliforniya

PEP: Her Şeyi Perspektife Bakın. Arkadaşım ve ben birbirimizin kötü zamanlarını algılamak konusunda bir hünerimiz var, ancak programlar her zaman iyi bir havalandırmaya izin vermiyor, bu yüzden birbirimize bu kelimeyi mesaj atıyor veya e-posta gönderiyoruz PEP . Sevdiğimiz birinin zor bir zamanda bizi neşelendirdiğini ve sonraki dakika, saat veya günün bir çözüm (veya bir gülümseme) getirebileceğini hatırlatmak harika bir şey.
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Her gün aşağıdakilerden birini yaparak en az 15 dakikam var: kediyle güreşmek, küvette ıslanmak, haiku bestelemek veya sadece kalp atışımı yavaşça dinlemek.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Ben bir liste yapıcıyım. Her nasılsa, ne kadar yapmam gerektiği önemli değil, hepsini bir listeye yazabilirsem, daha yönetilebilir görünüyor. Ayrıca bir şeyleri çaprazlayabildiğimde heyecanlanıyorum.
Erin Evans
Surrey, Britanya Kolombiyası

Tığ işi, örgü veya boncuk işi yapıyorum. Aklımı stresli şeylerden uzaklaştırıyor ve rahatladığımı ve yarattığım şeyden zevk aldığımı görüyorum.
Yürüyüşçülerde
Hartwell, Gürcistan

İşten sonra spor salonuna gitmek, gün boyunca zihinsel olarak çalışmamı ve daha sakin bir zihin durumuna geçmemi sağlıyor ve ayrıca yorucu bir günün ardından biraz stres atmak için harika bir yol.
Kristal Stine
Shippensburg, Pensilvanya

Benim için müzik cevaptır. Ruh halimi diğer herhangi bir dış değişkenden daha fazla etkileyebilir. Sevdiğim bir şarkının ilk birkaç vuruşunda kendimi mutlu ve tazelenmiş hissetmekten alıkoyamıyorum. İşin püf noktası, hangi şarkıların çalınacağını bilmektir: bir desteğe ihtiyacım olursa iyimser ve akılda kalıcı veya rahatlamak istersem düşük ve yavaş. Her iki durumda da, doğru müzik çalarken stresin hiç şansı yoktur.
Rachel Matthys
Austin, Teksas

Geceleri yatağımda uyumaya çalışırken ve hayatın stresi içindeyken küçük bir dua ediyorum: Tanrım, şu an bu problemlerle baş edemiyorum. Lütfen bu gece onları elinize alın. Sana bakan güçlü bir arkadaşın olduğunda uyumak daha kolay.
Jamie Salonu
Şikago, Illinois

Ben bir anne ve lise öğretmeniyim. Hayatımda rol model olmadığım birkaç an var. Çocuklarımın ve öğrencilerimin nasıl davranmasını istediğim konusunda stresle nasıl başa çıktığımın standart olması gerektiğini kendime sürekli hatırlatırım. Bu beni öfke nöbetleri atmak yerine yürüyüşe çıkmaya ve beni strese sokan sorunları proaktif olarak çözmeye zorluyor.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

ben karalama defteri. Fotoğraflarda ve hatıralarda kaybolmak, elinizdeki sorunları ve endişeleri unutturur.
Leititia Bailey
Küçük Kaya, Arkansas

Kasten eski bir film izliyorum, özlediğim uzun zamandır kayıp insanları düşünüyorum ya da bir gözyaşı kalemi okuyup gözyaşlarına izin veriyorum. Duşta veya yorganın altında beş dakikalık güzel bir ağlama stres seviyemi büyük ölçüde azaltabilir.
Risa Bağdadi
Brooklyn, New York

1. Çikolata yiyin.
2. Biraz kestirin.
3. Santana'yı dinleyin.
Jeongeun Wronski
Olimpia, Washington