• Elmalar. Lezzetli olmasına rağmen, şeftali, armut ve portakal yemek için dağınık olabilir ve muzlar duygusallaşır. Elmalar çok daha fazla suistimale dayanabilir.
• Protein açısından zengin çiğ, tuzsuz fındık, badem, ayçiçeği çekirdeği ve ceviz gibi. Bunları, tamamen yok edilemezlikleri ve havaya maruz kalmaya karşı göreceli kayıtsızlıkları için taşıyın.
• Kurutulmuş meyve. Kuru üzüm gibi meyvelerdeki şekerlerin kristalleşmemesi için birkaç avuç dolusu ağzı açılıp kapanabilir torbalara boşaltın. (Daha az hava geçirmez kutuları atın.) Mango ve elma gibi ürünler için, kalorileri düşük tutmak ve çıtırlığı uzak tutmak için şeker ilavesiz olanları arayın.
• Vakumla kapatılmış ton balığı paketleri veya ton balıklı salata takımları (mayole ve krakerlerle birlikte). Öğle Yemeği gibi, ama yetişkinler için.
• Kereviz çubukları, bebek havuç, zeytin, çeri domates. Bu sebzeler, makul miktarda itişmeye ve buzdolabından uzakta geçirilen zamana dayanabilir.
• Sade hazır yulaf ezmesi paketleri. Bir uçuştan önce bir seyahat bardağa boşaltın, bir görevliden kaynar su isteyin ve bardağa ihtiyaç duymadan hızlı bir kahvaltı yapın.
• İçilebilir yoğurt veya tek porsiyon elma püresi kapları. Folyoya bir pipet delin ve bu, dökülmez, kap içermeyen sağlıklı bir atıştırmalıktır.
• Kuru zencefil. Hareket hastalığını uzak tutmaya da yardımcı olabilecek tatlı bir atıştırmalık.
• Burada daha düşük kalorili atıştırmalıklar bulun.