'Evden çalışmak' herkes için çılgınca farklı görünüyor. Evcil hayvanlarla çevrili yerde çalışmak, konferans görüşmeleri sırasında dolaba geri çekilmek ve belki de en cazip olanı, yatakta yayılmış olmak anlamına gelebilir. rahat salon kıyafeti .

Neredeyse herkes size yataktan çalışmanın iyi bir fikir olmadığını söyleyecektir, ancak pelüş yastıklarla çevrili veya bir ekip toplantısında battaniyelerin içinde rahat bir şekilde çalışmanın çekiciliğine direnmek oldukça zordur. Ya da belki başka seçeneğiniz yok - evde eğitim gören çocuklar veya sıkışık yaşam alanları ile yatağınız biraz huzur ve yalnızlık alabileceğiniz tek yer olabilir.

Bir süreliğine, yatağımdan hiç çalışmamaya gerçekten kararlıydım. Geçen Mart ayında hepimiz karantinaya girdiğimizde, burayı mükemmel bir derme çatma ofis haline getirmek için hemen masama gittim. Büyük ekranda çalışmak istediğim zamanlar için ergonomik bir sandalyeye, beyaz tahtaya ve hatta bir monitöre yatırım yaptım.

Bir gün pes ettim ve dizüstü bilgisayarımı bazı temel kurallarla yatağıma taşımaya karar verdim. Bunu bir seferde üç saatten fazla ve sadece yazma amacıyla yapmazdım. Yatakta çalışırken daha rahat olduğumu ve yaratıcı enerjimin daha özgürce aktığını gördüm.

Beni yargılamaya başlamadan önce, beni destekleyen tarihin en başarılı isimlerinden bazılarına sahibim. Truman Capote anlattı Paris İncelemesi 1957'de onun 'yatay bir yazar' olduğunu ve uzanmadan düşünemeyeceğini söyledi. Frida Kahlo'nun en iyi şaheserlerini sayvanlı yatağından resmettiği biliniyordu ve Edith Wharton ve William Wordsworth gibi yazarlar bile yataklarında nesir yazmaktan keyif alıyorlardı.

Bu noktada muhtemelen ne düşündüğünüzü biliyorum: Bu sırtınız için kesinlikle korkunç değil mi? Şart değil.

NY, Ithaca'da fizyoterapist ve serbest yazar Jasmine Marcus, 'Yataktan çalışan ve sırt ağrısına meyilli hastalarıma ara sıra bunu yapmalarını tavsiye eden bir fizyoterapistim' diyor. Sırt yaralanmalarından kaçınmak, pozisyonunuzu sık sık değiştirmektir ve bunu yapmanın harika bir yolu, ayakta durma ve oturma pozisyonlarına ek olarak sırtüstü pozisyonlarda karıştırmaktır. Yatakta çalışmak bu çeşitliliği elde etmenize yardımcı olabilir.'

Sebastian Kverneland Los Angeles'taki İskandinav Sağlık Enstitüsü'nde bir chiropractor olan DC, aynı fikirde. Kayropraktik bir bakış açısıyla, insanların olağanüstü derecede az sırt ağrılarının olduğu yerlerin, insanların yere çok oturduğu ve sandalyeye çok az oturduğu yerler olduğunu görüyoruz. Aynı mantıkla, yatağınızda çalışmak sandığınız kadar sırtınız için kötü değil.'

Yataktan çalışmak, işten kaynaklanan kaygıya da yardımcı olabilir. Klinik psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin eski eş başkanı Brian Wind, 'Uzun vadeli bir çözüm olmasa da, birçok insan ara sıra yataktan kalkıp çalışmaktan fayda sağladı' diyor. Meslektaş Yardımı Danışma Komitesi. 'İş sizi endişelendiriyorsa, yatağınızdan çalışmak zihninizi rahatlatabilir, dolayısıyla yaratıcılığı tetikleyebilir. Zaten rahatlama ile ilişkilendirdiğiniz için, göz korkutucu gelen projeler üzerinde çalışmak için harika bir yer.'

İş ve uyku bölgelerinizi ayırmanın uyku için daha iyi olduğu söylenirken, bazı uyku uzmanları bile bunun iyi bir geçiş sağlayabileceği konusunda hemfikir görünüyorlar: 'Sabah insanı değilseniz, yataktan çalışmak iyi bir çözüm olabilir. Uyku bilimi koçu ve kurucusu Alex Savy, 'Yataktan kalkıp güne başlamayı zor buluyorsanız, bunu yataktan yapmak üretkenliğinizi artırabilir' diyor. Uyuyan Okyanus . 'Gevşeme ile ilişkilendirilen o özel alana sahip olmak, özellikle resimde bir eş veya oda arkadaşı olduğunda, konsantrasyonun tetiklenmesine yardımcı olabilir.'

Eğer onlardan biriyseniz Yataklarından çalışmayı kabul edenlerin yüzde 25'i (ya da bu konuda yalan söyleyen kalan yüzde 75), bu şekilde çalışmanın doğru ve yanlış bir yolu var. Yataktan çalışmak, hızlı bir şekilde özdenetim eksikliğine dönüşebilen kaygan bir eğimdir ve bu da bir dizi sınırın uygulanmasını daha da önemli hale getirir.

Her şeyden önce, bunu çok sık veya çok uzun süre yapmayın. Yatakta beş saatten fazla çalışmanın yorgunluğun tam tersi bir etkisi olabileceğini keşfettim. sırt ağrıları ve zayıf konsantrasyon. Yürüyüş yapmak, bir şeyler içmek veya bir süre masanızdan çalışmak için düzenli molalar planladığınızdan emin olun.

Ayrıca doğru ek materyallere sahip olmalısınız. Eğilmeyi önlemek için destekleyici bir sırt yastığına ve dizüstü bilgisayar tepsisine erken yatırım yaptım, tüm farkı yarattığını gördüm. Doktor ve tıp direktörü MD Chris Airey, “Yatak ofisinizi mümkün olduğunca ergonomik hale getirmek için, özellikle bel desteği için bel boyunca kendinizi desteklemek için bol miktarda yastığınız olduğundan emin olun” diyor. En uygun . 'Bir yatak masasına yatırım yapmak, göz seviyeniz ile dizüstü bilgisayar monitörünüz arasında yatay bir çizgi olmasını sağlayarak boyun ağrısı ve karpal tünel sendromu yaşama şansınızı azaltır.'

Ve elbette, herhangi bir çalışma senaryosunda olduğu gibi, net bir iş-yaşam ayrımını sürdürdüğünüzden emin olun. Yatakta bu dengenin bozulması kolaydır; bu nedenle, saatiniz bittiğinde, New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde klinik psikolog olan PsyD Sabrina Romanoff, alanı yeniden 'ev moduna' döndürmenizi önerir. 'Gün içinde geçmiş çalışma ortamınızın özelliklerini taklit etmenin yollarını düşünün ve mesai saatiniz bittiğinde, bu faktörleri sizi en rahat hissettirenlerle değiştirmeye dikkat edin. Örneğin aydınlatmayı değiştirmek gibi alanı dönüştürmek, iş ve ev aktiviteleri arasında farklılaşma yaratmaya yardımcı olacaktır.'

Kısacası, belki yataktan çalışmak herkesin düşündüğü kadar kötü değildir. Toronto'da yaşam ve zihniyet koçu Agnes Kowalski, 'Yataktan çalışmak, 9'dan 5'e kadar masa başı iş kaygısına bir mola veriyor' diyor. 'Güvenli hissetmek Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisindeki ilk adımdır, bu yüzden yatağınız sizin için güvenli bir yerse, bundan kesinlikle yararlanın.'