Yürümek tercih ettiğiniz egzersizse, son Haberler Ohio Eyalet Üniversitesi'nden. İyi ve tempolu bir yürüyüşün sağlığa birçok faydası vardır, ancak görünüşe göre yürüme hızınızı değiştirmek, sabit bir hızda yürümekten yüzde 20'ye kadar daha fazla kalori yakabilir.

Dergide yayınlanan bir Eylül 2015 çalışması Biyoloji Mektupları Değişen hızların enerji yaktığını ve araştırmacıların yakılan enerjinin yüzde dört ila sekizinin yürümeyi başlatmak ve durdurmak için gereken enerjiden geldiğini tahmin ediyor. Hızı değiştirmek 'gaz pedalına basmak' gibidir. açıklanmış araştırmacılar ve herhangi bir değişiklik daha fazla bacak çabası gerektirir. Test etmek için araştırmacılar, katılımcılardan sabit hareket eden bir koşu bandında hızlarını değiştirmelerini istedi. İnsanlar koşu bandının hızını geçmeye veya kayıştan daha yavaş yürümeye çalıştığında, 'metabolik maliyet' veya yakılan kaloriler daha yüksekti. Önceki çalışmalar, koşu bandının hızını değiştirerek benzer bir durumu simüle etmeye çalıştı, bu da o kadar etkili değildi, çünkü koşu bandı aslında çabanın bir kısmını omuzlar.

Ohio State Hareket Laboratuvarı başkanı, baş araştırmacı Manoj Srinivasan, salınımlı hızların dışında, başka fikirler önerdi Daha etkili bir yürüyüş egzersizi için.

Sadece garip şeyler yap, dedi bir açıklamada. Sırt çantasıyla yürüyün, bacaklarınızda ağırlıklarla yürüyün. Bir süre yürüyün, sonra durun ve bunu tekrarlayın. Düz bir çizginin aksine bir eğri üzerinde yürüyün.