Amerika Birleşik Devletleri genel cerrahı, cilt kanserinin büyük ölçüde önlenebilir olmasına rağmen, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem kadınlar hem de erkekler için cilt kanseri oranlarının yükselmesine tepki gösterdi. hastalığı önlemek için harekete geçme çağrısı büyük bir halk sağlığı sorunu olarak nitelendiriyor. Cilt kanseri, Amerika'da en sık teşhis edilen kanser türüdür (her yıl yaklaşık 5 milyon kişi tedavi edilmektedir) ve en ölümcül şekli olan melanom, ergenlerde ve genç erişkinlerde en sık görülen üçüncü kanser türüdür.

Rapor, hastalığa karşı şu önlemleri tavsiye etti:

• Özellikle cildiniz korumasızsa, güneşe maruz kalmanızı sınırlayın. Bu çok önemli. Rapora göre, melanomun yüzde 90 kadarı UV ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanıyor. Cilt kanseri riskini artıran kalıtsal faktörler olsa da (açık ten, açık renk gözler veya saçlar, kolayca yanan veya çillenen hassas cilt veya ailede cilt kanseri öyküsü), UV ışınlarına maruz kalma sürenizi azaltarak bu risk en aza indirilebilir. radyasyon.

• Daha koyu bir cilde sahip olmamanın (veya güneş yanığı olmama eğiliminin) bile sizi koruyacağını bilin. Cilt kanserine daha açık tenli bir kişiden daha az duyarlı olabilirsiniz, ancak özellikle güneş kremi uygulamazsanız, hala risk altındasınız.

• Kapalı bronzlaşma yatağını atlayın. Rapor, özellikle kapalı bronzlaşma yataklarını kullanan Amerikalılara sesleniyor ve uygulamanın cilt kanseri riskinde artışa yol açtığını gösteren çalışmalara atıfta bulunuyor. Bir çalışma, 35 yaşına gelmeden kapalı alanda bronzlaşan kişilerin, kapalı alanlarda bronzlaşmayı hiç kullanmayanlara kıyasla cilt kanserine yakalanma riskini yüzde 59 oranında artırdığı sonucuna varmıştır. 18 yaşından önce evde bronzlaşmayı kullananlarda yüzde 85 daha yüksek risk vardı. Dokuz eyalet, küçükler için kapalı bronzlaşmayı yasakladı. (Sprey tans, iç mekan bronzlaşmasına alternatif olarak önerilmez, çünkü işlem tehlikeli kimyasalların solunmasına neden olabilir. Bunun yerine, eğer yaz için bir bronz parıltı olmazsa olmaz ise, kendi kendine bronzlaşan bir losyon deneyin.) Eskilere gelince. Cildinizi güneşin zararlarından koruyan bir baz bronzluğu gördükten sonra, rapor, aslında bir güneş yanığı veya bronzluğun, cildinize hücresel ve DNA seviyelerinde zarar verdiğiniz anlamına geldiğini belirtiyor.

• D vitamini eksikliği korkusunun aşırı güneşe maruz kalma riskini almasına izin vermeyin. Rapor, iyileştirilmiş güneş korumasının potansiyel olarak D vitamini eksikliğini azaltabileceğini kabul etse de, Dünya Sağlık Örgütü'nün haftada iki ila üç gün 15 dakikadan daha az güneşe maruz kalmanın çoğu insan için yeterli D vitamini sağladığı yönündeki bir tavsiyesinden alıntı yapıyor (bu kılavuz değişiklik gösterse de) nerede yaşadığınıza, cilt tipinize ve günün hangi saatinde dışarı çıktığınıza bağlı olarak). Rapor ayrıca, yağlı balıklar (ton balığı, somon, uskumru), yumurta sarısı ve ricotta gibi güneşe maruz kalmanın azalmasını telafi etmek için diyetinize daha fazla D vitamini açısından zengin gıdalar ekleyebileceğinizi belirtiyor.

• Güneşten son derece iyi korunduğunuzdan emin olun. Rapor, her iki saatte bir uygulanan en az SPF 15 güneş koruyucu kullanılmasını şiddetle tavsiye ediyor; geniş kenarlı şapkalar, uzun kollu gömlekler ve güneş gözlüğü takmak; ve UV radyasyonunun en güçlü olduğu zamanlarda, genellikle sabah 9 ile akşam 3 arasında güneşte geçirdiğiniz süreyi en aza indirmek. Güneş kremi hakkında daha fazla bilgi için bkz. en iyi nasıl seçilir , ayrıca birinci sınıf koruma için öneriler.

hızlı bir tatlı patates nasıl pişirilir