Yaşlandıkça geri çekilmeniz gerekeceğini düşünüyor musunuz? Bedeninizin ve zihninizin keskinliğini kesinlikle kaybedeceğini mi? Bu sorulara otomatik olarak evet yanıtı vermek yerine, mimar Matthias Hollwich, bugün yaşlı benliğine fayda sağlamak için yapabileceği bir şey olup olmadığını görmeye karar verdi. Yani onun tasarım firması vardı HWKN Yaşlanmayı daha az stresli ve korkutucu hissettirmenin yollarını araştırmak için Pennsylvania Üniversitesi ile birlikte çalışın. Sonuç? Yeni Yaşlanma: Sonsuza Kadar Daha İyi Yaşamak İçin Şimdi Daha Akıllı Yaşayın , Yaşlanmayı herkes için bir macera haline getiren günlük ipuçları sunan güzel bir yaşlanma el kitabı (Bruce Mau Design tarafından, Robert Samuel Hanson'ın çizimleriyle tasarlanmıştır). İşte, kitaptan alıntılanan favori ipuçlarımızdan bazıları.

ilgili öğeler

Bir Test Sürüşü için Yaşlanmayı Deneyin

Yaşlı bir kişinin ayakkabılarında yürüme şansını kaçırmayın. Birçoğumuz yaşlanma süreciyle ilk kez ailelerimiz aracılığıyla karşılaşıyoruz ve yaşlı aile üyeleri aracılığıyla yaşlanma hakkında çok şey öğrenebiliriz. Onlara önemli görevlerde ve kararlarda yardımcı olmak sadece tatmin edici değil, aynı zamanda gelecekte yaşlanmaya karşı kendi tutumlarımızı geliştirmemize ve geliştirmemize izin veren bir öğrenme deneyimidir.

Bugün yapmak için: Telefonu açın ve tanıdığınız en yaşlı kişiyi arayın. Yaşlanma ile ilgili deneyimlerinden ve bununla günlük olarak nasıl başa çıktıklarından bahsedin.

kocasından yeni anneye hediye

Bir Ömür Boyu Yolculuğa Çıkın

Doğum ve ergenlikten erken yetişkinliğe geçişte, bilgelik ve dinginlikle olgunluğa ulaşma noktasında, hayatın her aşaması yeni bir ülkeye seyahat etmek gibi açık gözlerle ziyaret etme anıdır. Konumumuz ne olursa olsun, yaşam boyunca bir bilinmezlik hissini kucaklayarak kendi yaşamlarımızda kaşifler olabiliriz. Merak, daha fazlasını keşfetme ve deneyimleme arzusunu tetiklemenin anahtarıdır.

Bugün yapmak için: Evinizin bir bölümünü yeniden düzenlemek veya şehrinizin yeni bir bölümünü ziyaret etmek gibi basit şeylerden yüzme, bahçecilik veya yıldızları seyretmek gibi daha dramatik bir şeye kadar yeni bir şey deneyin.

Dışarı Çıkmak için Nedenler Bulun

Evde kalmak uygundur, ancak rahatsızlık yaşamlarımıza sağlıklı bir yön katabilir. Evden çıktığımızdan, eski arkadaşlarla sosyalleştiğimizden, yeni insanlarla tanıştığımızdan, taze deneyimler topladığımızdan ve bu süreçte egzersiz yaptığımızdan emin olalım. Evden her çıktığımızda günlük rutinimize bir mikro egzersiz eklediğimizi, kalori yaktığımızı ve temiz hava soluduğumuzu unutmayın. Araba kullanımını en aza indirmek, daha fazla bisiklete binmemize veya yürümemize, çevremizin güzelliğini çekmemize ve diğer insanlarla tanışmamıza olanak tanır.

Bugün yapmak için: Bu ayın takvimine bakın ve her gün dışarı çıkmak için yeni bir neden ekleyin: bir kafede kahve içmek, şahsen bir oyun görmek, bir müzeyi ziyaret etmek, bir pazarda alışveriş yapmak, bir film izlemek ya da sadece vitrine çıkmak. .

Sosyal Olmak İçin Bir Kural Yapın

Hayata devam etmek ve günlük olarak yerine getirmemiz gereken tüm görevlere konsantre olmak kolaydır. Ama hayatta tecrübeleri yüz yüze paylaşmak gibi daha fazlası olduğunu da unutmayalım. Arkadaşlarınız veya ailenizle buluşarak ve herkesin keyif alacağı bir aktivite seçerek haftada en az iki kez sosyal olmayı bir kural haline getirebiliriz: paylaşılan akşam yemekleri, alışveriş, müze ziyaretleri veya spor etkinlikleri. Ayrıca belirli günleri sosyal aktivitelere veya spontane olmaya adayabiliriz. Hayatımıza daha fazla insanı dahil etmeye başladığımızda, onlar da bizi kendi hayatlarına dahil etmeye başlayacaklar.

Bugün yapmak için: Haftalık programınızı gözden geçirin ve buna başka insanları nasıl ekleyebileceğinizi keşfedin.

Zamana Karşı Cömert Olun

Elimizde boş zamanımız olduğunda, ister torunlara bebek bakıcılığı yapmak, ister daha yaşlı aile üyelerine bakmak veya ev işlerine ve ayak işlerine yardım etmek olsun, ailelerimizin günlük yaşamına katılabiliriz. Buna gerçek bir iş gibi yaklaşırsak, başarılı olmanın yollarını da düşünmeye başlayabiliriz: daha fazla aile etkinliği oluşturmak, verimli bir sosyal takvim yürütmek ve başkaları için para biriktirmek - tüm bunları evden çıkarken.

Bugün yapmak için: En yakın aile üyelerinizi ve arkadaşlarınızı arayın ve onlara en çok ne tür bir yardımın fayda sağlayacağını sorun. Kendi hayatınıza bakın ve hangi konuda yardım isteyebileceğinizi de belirleyin.

Hayatı Basitleştirin

'Bir şeylere' aşırı bağlılık, doğru büyüklükteki alanlarda yaşamamızı engellememelidir. Bir şeyleri aktarmak, dolapları temizleyecek ve bu süreçte arkadaşlarımız ve aile ile değerli sohbetler yapmamızı sağlayacaktır. Akıllı depolama sistemlerini birleştirebilir ve arşiv fotoğraf kutularını kullanabilir ve gerçekten yeri doldurulamaz şeyleri tutmak için belgeleri dijitalleştirebiliriz. Hayatınıza gerçek amaç ve mutluluk getiren şeyleri değerlendirin, ardından aile üyelerine faydalı eşyalar ve yadigârlar verin ve geri kalanını hayır kurumlarına bağışlayın.

Bugün yapmak için: Bir dolabı gözden geçirin ve dağıtmak için 10 parça seçin. Yeni bir şey aldığınızda, bir şeyi de vermiş olursunuz diye bir kural koyun.

Sonsuza Kadar Öğrenci Olun

Kendini geliştirmenin ötesinde tehlikede olan hiçbir şey olmadığında eğlenmek için ders almak, okul günlerimizde zorunlu derslerden çok daha keyifli. Sürekli eğitim, zihnimizi aktif tutar ve bizi nesiller arası öğrenme ortamlarına maruz bırakır. İş, gönüllülük ve diğer sosyal katkılar için fırsatlar yaratabilecek yeni şeyler öğrenin.

Bugün yapmak için: Bölgenizdeki en yakın üç eğitim fırsatını arayın. Birçok kolej ve üniversite, topluluktaki insanlara dersleri denetleme seçeneği sunacaktır. Tekliflerini inceleyin ve gelecek dönem en az bir sınıfa kaydolun.

rastgele kırmızı ruj nasıl sürülür

Boşver

Bazen birkaç yemek programı izliyoruz veya bir dergi okuyoruz ve haftanın her gecesi üç çeşit yemek pişirmemiz gerektiğini hissediyoruz. Ancak günümüz programlarının gerçekliği, insanların yemek hazırlamak ve temizlemek için bir veya iki (veya beş) saat harcamak şöyle dursun, alışveriş yapmak için daha az zamanları olduğudur. Yerel çiftliklerden (veya çiftlik paylaşım programlarından) veya yakındaki bakkaldan ürün ve et teslimatı ayarlayarak veya birçok İnternet tabanlı hizmete dokunarak, sırtınızı kırmadan sağlıklı malzemeleri evinize getirmenin yollarını bulun. malzemeleri doğrudan kapınıza gönderecek.

Bugün yapmak için: İyi yemek, akıl sağlığınıza mal olmak zorunda değildir. Haftada sadece bir kez yeni, kolay ve sağlıklı bir yemek pişirin ve yemek pişirmeyi nasıl kolaylaştıracağınızla ilgili bilginizi genişletin.

her zaman sutyen takmalı mıyım

Bırakın TV Sizin İçin Çalışsın

İnsanlar her gün altı saate kadar film ve TV izliyor - bu bizim kültürümüzün bir parçası. TV'nin yalnızca beyaz gürültü çıkaracak şekilde açık olmadığından emin olun; bunun yerine, erişiminizi ve deneyiminizi genişletmek için ve ilham verici bir araç olarak kullanın. Bir TV, daha önce hiç denemediğimiz etkinlikler için ilham kaynağı olabilir. Bir TV bize yeni şeyler öğreten bir kaynak olabilir.

Bugün yapmak için: TV'nizi açın ve size yemek pişirmeye, yeni bir yere seyahat etmeye veya yeni bir şey öğrenmeye ilham veren bir programa geçin. TV'yi sadece zaman öldürmenin bir yolu olarak değil, size bir hizmet olarak kullanın.

Dijital Sizle Tanışın

Akıllı telefonlar ve giyilebilir cihazlar nihayet hayatımızı gerçekten iyileştirdikleri, aktiviteyi takip ettikleri ve beslenme, organizasyonel ve hatta duygusal destek sağladıkları noktadalar. Kendimizin bir uzantısı haline geliyorlar, hem gerçek hem de dijital dünyalara girmemize yardımcı oluyorlar ve sağlığımıza ve çevremize yeni bir farkındalık düzeyi getiriyorlar. Ayrıca kullanmayı öğrendiğimiz sürece, istediğimiz hemen hemen tüm hizmet ve kolaylıkların ara yüzü olabiliyorlar. Ve biz bu devrimin henüz başındayız - önümüzdeki yıllarda yaşamlarımızı teknolojiyle iyileştirmek için daha birçok fırsat ortaya çıkacak.

Bugün yapmak için: Aktivitenizi takip eden giyilebilir bir cihazı test edin ve sonuçları arkadaşlarınızla paylaşmaya başlayın.

Ailenizle Şeffaflık Yaratın

'Ailelerimizle oturmalı ve herkesin hayatının gelecek 30 yılını tartışmalıyız. İdeal yaşam yeri, tatil planları, acil durum prosedürleri ve uzun vadeli sağlık bakım istekleri hakkında konuşun. Gayrimenkul, finansal ve tıbbi kararlar gibi konularda şeffaflık duygusu getirerek, birbirimizden ne bekleyeceğimizi hepimiz bileceğiz.'

Bugün yapmak için: Önümüzdeki on yılları tartışmak ve gelecekteki önemli kararlarınızı uyumlu hale getirmek için ailenizle bir toplantı ayarlayın.