Ortalama çalışan Amerikalı yetişkin harcama üçte birinden fazla - ve çoğu zaman, sekiz saatten fazla olanlar, hareketsiz davranışlar, şekerli ofis atıştırmalıkları ve kasvetli bölme duvarlarıyla dolu sağlıklı olanlar değildir. Güzel haberler? Birkaç basit numara, günün her saatinde sağlığınızı iyileştirebilir.

Masanızda Çevreci Olun

Yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, Deneysel Psikoloji Dergisi , araştırmacılar ofis tesislerinin %15'lik bir üretkenlik artışı ile bağlantılı olduğunu buldular. Birleşik Krallık ve Hollanda'daki bilim adamları birkaç ay boyunca ofisleri incelediler ve araştırmaları, yeşilliğin çalışanların bildirdiği memnuniyet ve konsantrasyon düzeylerinin yanı sıra hava kalitesine ilişkin öznel algıları artırdığını gösterdi. Öyleyse devam edin ve masanız için az bakım gerektiren bir tesis edinin (sadece sulamayı unutmayın!).

Pencereden dışarı bakmak

Haziran ayında araştırmacılar Kuzeybatı Tıbbı ve Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi, iş günü boyunca doğal ışığa maruz kalan işçilerin, tek ışık kaynağı bilgisayar ekranı olanlardan daha kaliteli uyku ve genel olarak daha iyi yaşam kalitesi yaşadıklarını buldu. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan çalışma, ofis pencerelerinden gelen beyaz ışığa maruz kalma üzerine odaklandı ve pencerelerin yakınında çalışan çalışanların, ofisleri penceresiz olanlara göre ortalama %173 daha fazla beyaz ışık aldığını ve ortalama 46 dakika daha fazla uyuduklarını buldu. . Köşe ofisiniz yoksa, öğle yemeğini dışarıda veya pencerenin yanında yemeye çalışın ve düzeltmenizi sağlamak için toplantıları doğal ışık yakınında planlayın.

Ayağa kalk!

1950'den beri, Amerikan işyerleri %83 daha fazla hareketsiz ve ortalama çalışma haftası neredeyse 47 saattir. Tüm bu fazladan oturma, yüksek bir sağlık bedeli ile gelir - artan riskler kanser, kalp krizi veya kilo alımı. Ancak bazı basit numaralar, en boş masa jokeyinin bile harekete geçmesine yardımcı olabilir. Bazı fikirler: Ofiste saatlik turlar atın ya da sandalyenizden kurtulun ya da ayakta bir masa. Ve eğilmeyi bırak! Masanızda daha iyi bir duruş geliştirmek için bu basit hareketleri uygulayın.

gri saçlar için saç kremi bırakın