Bazı insanlar, bazı çayların sihirli özellikler içerdiğine inanır ve konu papatyaya geldiğinde mutlaka yanlış olmazlar. Papatya çayı faydaları, uykuya yardımcı olmaktan sindirime yardımcı olmaya kadar uzanır ve içecek kalp sağlığında bile rol oynayabilir. Peki papatya çayı tam olarak nedir? Papatya çiçekleri içerir flavonoidler, seskiterpenler ve antioksidanlar ve kurutulduktan sonra bitkisel ve doğal ilaçlar için kullanılabilirler.

Papatya çayı birçok şeye iyi gelir ve kafeinsiz harika bir içecek seçeneği olsa da, bunun herkes için olmadığını bilmek önemlidir. İşte yetişkinler için en iyi bilinen papatya çayı faydalarından bazıları.

denimi ne sıklıkla yıkamalısın

kaygı

Göre Tıbbi Haberler Bugün 40 milyon Amerikalı, anksiyete bozukluklarından muzdariptir ve bu da onu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın akıl hastalığı yapar. Bazı insanlar için ilaçla tedavi her zaman en uygun olanı değildir, ancak denemeye değer birçok doğal alternatif vardır. Papatya çayının uykusuzluğu hafifletmeye ve sakinlik sağlamaya yardımcı olarak anksiyete belirtilerine fayda sağladığı bilinmektedir. Papatyayı stres azaltıcı olarak kullanan birçok kişi, rahatlık için ya çay olarak içecek ya da kapsül şeklinde kullanacaktır. Unutmayın, papatya çayı herkes için aynı şekilde çalışmayabilir. Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz, bir doktora danışmalısınız.

Uyku

Yatmadan önce bir fincan papatya çayının tadını çıkarmak çoğu insan için yeni bir şey değil. Aslında, uzun zamandır nazik bir uyku indükleyicisi olarak görülüyor. Papatya çayının sakinleştirici etkisi sayesinde apigenin adı verilen bir antioksidan Bu, beyninizdeki kaygıyı azaltmaya ve uykuyu başlatmaya yardımcı olan belirli reseptörlere bağlanır. bir 2016 çalışması Papatya çayı ile uyku kalitesi ve kadınlarda depresyon arasındaki bağlantıların incelenmesi, iki hafta boyunca her gece papatya çayı içenlerin içmeyenlere göre daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu ve çayı içmeyi bıraktıklarında etkilerin tersine döndüğünü buldu.

Mide Sorunları

Papatya çayı içerir anti-inflamatuar, antispazmodik ve gaz giderici özellikler , mide çizgisini yatıştırmaya yardımcı olur. Bir fincan papatya çayı içmek mide rahatsızlığını, adet kramplarını, irritabl bağırsak sendromunu, hazımsızlığı ve karın gazını rahatlatabilir. Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, papatya çayı da yardımcı olabilir. asit geri akışını azaltmak .

Kalp sağlığı

Papatya çayındaki flavonlar gibi antioksidanlar, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Yıllar boyunca, flavonlar etkilerini ölçmek için incelenmiştir. kan basıncını ve kolesterolü düşürmede etkinlik trigliseritler ve kötü LDL kolesterol dahil. Düzenli olarak papatya çayı içmek, stresi azaltmaya, uykuyu artırmaya ve kan damarlarını ve atardamarları gevşetmeye yardımcı olduğu için sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Papatya çayı potansiyel olarak kalp sağlığına birçok yönden fayda sağlasa da, kan sulandırıcı kullanan kişilerde kanama riskini artırabilir. Bu yüzden tüketmeden önce bir doktora danışmak da önemlidir.

Kan şekeri

İran'daki Tebriz Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, papatya çayı içmenin kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve diyabetli insanlara fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Papatya, diyabet yanıtının bir parçası olan belirli enzimler üzerinde etkisi olan kuersetin adı verilen bir antioksidan içerir. Daha yapılacak çok araştırma varken, küçük ölçekli çalışma Tebriz Üniversitesi'nden, hepsi 30-60 yaşları arasında, tip 2 diyabetli 64 katılımcı gözlemledi. Grubun yarısı sekiz hafta boyunca her öğünde papatya çayı, diğer yarısı ise yemeklerle birlikte su içmiştir. İki aylık sürenin sonunda, papatya grubunun ortalama kan şekeri seviyeleri sadece su içenlere göre önemli ölçüde daha düşüktü.

Papatya çayının olası tüm faydalarını okuduktan sonra, pek çok insanın akşamlarını bir fincan papatya çayı ile bitirmeyi sevmesi şaşırtıcı değildir. Ancak diğer birçok bitki çayı gibi dikkat edilmesi gereken bazı yan etkileri vardır. Çay, sıvı veya kapsül formunda papatya tüketiyorsanız, en yaygın yan etkiler şunlardır: şiddetli alerjik reaksiyon, göz tahrişi, aşırı duyarlılık reaksiyonları ve kusma. Muhtemelen bir fincan papatya çayı içmek sağlığınıza zarar vermez, ancak günlük rutininize dahil etmeyi planlıyorsanız doktorunuza danışmanız önemlidir.