İster acil durumlar için kilerinizde saklayın, ister proteinli barbunya, cannellini veya siyah fasulye yiyin, şu anda evde muhtemelen en az bir veya iki kutunuz var. Konserve fasulye, biraz daha planlamayla, genellikle doğrudan bir salataya atılsa veya bazı yumurtalara karıştırılsa da, uygun, tatmin edici ve uygun fiyatlı oldukları kadar heyecan verici olabilir. İşte size yemek pişirmek için bazı fikirler.

İLİŞKİLİ : RD'lere Göre Her Zaman Elinizin Altında Bulunması Gereken 10 Sağlıklı Kiler Temel Malzemesi

ilgili öğeler

1 Tost üzerinde ezilmiş fasulye

1 15.5-oz ile başlayın. fasulye tereyağı olabilir, süzülmüş. Bir tavada biraz zeytinyağını ısıtın, birkaç diş ince kıyılmış sarımsak ekleyin ve altın rengi ve kokulu olana kadar pişirin. Fasulyeleri ekleyin, tuz ve karabiber serpin ve biraz ezin. Ekmek dilimlerini bir diş sarımsakla ovalayın, her bir dilimin her iki tarafını da zeytinyağı ile çiseleyin ve fırında altın rengi olana kadar kızartın. Fasulye ile doldurun ve daha fazla zeytinyağı ile cömertçe çiseleyin. Taze yumuşak otlar, daha fazla biber ve bir miktar taze limon suyu ile doldurun.

iki Beyaz Fasulye ve Közlenmiş Kırmızı Biber Sosu

1 15.5-oz ile başlayın. cannellini fasulyesi, süzülmüş. ½ bir su bardağı közlenmiş kırmızı biber (kağıt havluyla kurulayın), 1 küçük diş sarımsak, 1 çay kaşığı füme kırmızı biber ve ¼ pürüzsüz ve kremsi olana kadar bir mutfak robotunda taze limon suyu. Tatmak için tuz ve karabiber ile tatlandırın. Pide cipsleri ile servis yapın.

3 Dumanlı Kızarmış Fasulye Ekmeği

Bir 15.5-ozluk barbunya fasulyesi ile başlayın, süzülmüş (sıvı ayrılmış). Orta boy bir tavada biraz zeytinyağını ısıtın, 1 adet doğranmış arpacık soğanı ekleyin ve yumuşak ve kokulu olana kadar pişirin. Fasulye ve ½ adobo sosunda 1 chipotle şili (ısı tercihinize bağlı olarak). ¼ bir bardak fasulye sıvısı koyun ve fasulyeler kalın bir macun haline gelene kadar patates ezici ile ezerek pişirin. Ekmeği üzerine sürün ve rendelenmiş karabiber Jack veya Cheddar peyniri ile doldurun; eriyene kadar kavurun.

4 Tatlı Patates ve Siyah Fasulye ile Peynirli Omlet

Bir 15.5-oz ile başlayın. siyah fasulye, süzülmüş olabilir. Orta boy bir yapışmaz tavada biraz zeytinyağını ısıtın, 1 küçük soyulmuş ve rendelenmiş tatlı patates, 1 diş ince kıyılmış sarımsak ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Tatlı patates yumuşayana ve kahverengileşmeye başlayana kadar 8 ila 10 dakika pişirin. Bir kaseye aktarın ve fasulye ve bir avuç ufalanmış queso fresk ile karıştırın. Ayrı bir kapta iki büyük yumurtayı çırpın ve tuz ekleyin. Yumurtaları tavada orta-düşük ayarda, yaklaşık 2 dakika sertleşmeye başlayana kadar pişirin. Fasulye karışımının yarısını üstüne koyun ve yumurtaları dolgunun üzerine katlayın. 2 yumurta ve kalan fasulye karışımı ile tekrarlayın.

5 Mutfak Robotu Siyah Fasulye Burgerleri

İki adet 15.5 oz ile başlayın. kutu siyah fasulye, süzülmüş. Bir mutfak robotunun kasesine ¼ bir su bardağı ekmek kırıntısı, 1 büyük yumurta, 1'er çay kaşığı füme kırmızı biber, kimyon, tuz ve karabiber ve &frak14; çay kaşığı kekik. Birleştirmek için birkaç kez vurun. Beş adet 1 inç kalınlığında köfteye sıkıca paketleyin, parşömen kaplı bir fırın tepsisine aktarın ve 30 dakika soğutun. Orta ateşte bir tavada yağı ısıtın. Köfteleri bir spatula ile hafifçe bastırarak, her iki tarafı da kızarana kadar, her iki tarafı yaklaşık 6 dakika pişirin. Seçtiğiniz soslarla çörekler üzerinde servis yapın.