Nefese dikkat - ve niyet - şu anın yargılayıcı olmayan farkındalığını geliştirme pratiği olan farkındalığın temel bir yönüdür. Kurucusu Jamie Price, “Dikkatli nefes alma teknikleri sizi şimdiye bağlamak, düşüncelerinizi ve duygularınızı etkilemek ve (zihinsel ve fizyolojik olarak) sakinliği teşvik etmek için kullanılabilir” diyor. Benim hayatım , ödüllü bir meditasyon uygulaması. Farklı solunum teknikleri, sayısız sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. oksidatif stres seviyelerini azaltmak (serbest radikal dengesizliği) ve olumsuz duyguların düzenlenmesi , için anksiyete belirtilerini hafifletmek ve kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesi .

Price, nefesin [şimdiye kadar] harika bir çapa olduğunu, çünkü o sizinle birlikte olduğunu ve her zaman doğal olarak gerçekleştiğini açıklıyor. Nefesinizi bir çapa olarak kullanma alışkanlığı edinirseniz, düşünce ve duygularınızın daha fazla farkına varırsanız, onları strese veya kaygıya katkıda bulunacak bir ivme kazanmadan önce durdurabilirsiniz.

tam buğday veya tam tahıllı ekmek

Nefes egzersizleri, farkındalık için erişilebilir bir giriş noktasıdır. Nasıl nefes alıp vereceğinizi zaten biliyorsunuz. Şimdi, nefesinizi nasıl gözlemleyeceğinizi, onu hissetmeyi, ona geri dönmeyi ve nihayetinde olağanüstü gücünü açığa çıkarmak için üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmayı öğrenin. MyLife'daki profesyonellerden bu beş dikkatli nefes alma tekniğiyle başlayın.

ilgili öğeler