Gerçi kesin Birinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı son derece bireyseldir, bir şey açıktır: Çok az uyku ciddi sorunlara neden olabilir - huysuzluk ötesinde. İşte, son bilim tarafından desteklenen beş neden, bu gece biraz daha erken gitmek isteyebilirsiniz.

ilgili öğeler

1 Daha fazla yiyebilirsin.

Dergide yayınlanan yeni bir araştırma incelemesine göre, uyku eksikliği sizi sadece sersemletmekle kalmaz, aynı zamanda acıktırabilir. Sağlık Psikolojisi Dergisi . Makaleye göre, araştırmalar uykusuz bir geceden sonra iştahı kontrol eden hormonun tehlikeye girdiğini ve duygusal stresin daha yüksek olduğunu ve vücudun yemek yemesini tetiklediğini göstermiştir.

iki Demans için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.

Kaliforniya Üniversitesi, Berkley'den bilim adamlarına göre, yaşlı yetişkinlerde kötü uyku alışkanlıkları Alzheimer hastalığı ve bunama gelişiminde rol oynayabilir. yeni bir çalışma . Uyku, geceleri toksik proteinlerin yıkanmasına yardımcı oluyor, onların birikmelerini ve beyin hücrelerini potansiyel olarak yok etmelerini engelliyor” diyor dergide yayınlanacak olan çalışmanın kıdemli yazarı Matthew Walker. Doğa Sinirbilimi , dedi Bir deyim .

3 Özellikle bir krizde kötü kararlar verebilirsiniz.

Saniyelik bir karar vermeniz gerekiyorsa, uyku yoksunluğu bunu daha da zorlaştırabilir. yeni bir çalışma Washington Eyalet Üniversitesi araştırmacılarından dergide yayınlanan Uyku . WSU Spokane'deki WSU Uyku ve Performans Araştırma Merkezi direktörü Hans Van Dongen, çalışma yazarı Hans Van Dongen'e göre, dikkat sürenizi bozmaya ek olarak, uyku eksikliği beynin bilgiyi işleme ve buna göre hareket etme yeteneğini engelliyor gibi görünüyor. Bir deyim .

4 Kilo alabilirsiniz.

Her gece sadece 30 dakikalık uykuyu kaybetmek sizi kilo alımına ve metabolik sorunlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. yeni araştırma . Çalışma yazarları, insanların hafta boyunca eksik geçirdikleri uyku saatlerini tanımlamak için kullanılan bir terim olan uyku borcunun, sonunda obezite ve diyabetin bir göstergesi olan insülin direncine yol açabileceğini söylüyor.

5 Daha duygusal olabilirsin.

Yeni kitaba göre uyku yoksunluğu, insanların stresli durumlara tepki verme şeklini etkileyebilir. Uyku ve Duygulanım: Değerlendirme, Teori ve Klinik Etkiler , bir Arkansas Üniversitesi psikoloji profesörü ve eski doktora öğrencisi tarafından ortaklaşa düzenlendi. J. William Fulbright Sanat ve Bilim Koleji'nde psikoloji profesörü olan çalışma yazarı Matthew T. Feldner, uyku kaybının beynin duygusal düzenleme devresinin arızalanmasına neden olduğunu söylüyor. 'Stresörler' dediğimiz şey, iyi uyumayan insanlar için duygusal olarak daha fazla uyarıcı olma eğilimindedir, dedi. Bir deyim .