Çocuğunuz her gece aynı akşam yemeğini yemekte ısrar ediyorsa (Tavuk nugget ve patates kızartması? Tereyağlı sade makarna?) Yeni bir şey denemesini sağlamanın çok basit bir yolu var: Komik bir adla yeniden adlandırın.

hayır demek neden bu kadar zor

KİME Buffalo Üniversitesi'nden yeni araştırma çocukların yemek seçimlerini etkilemek için dilin gücünü gösterir: Bir restoran, çocuklara silip süpüren hindi ve cevizli maymun gibi isimler altında daha besleyici seçenekler listeleyen servis altlığı menüleri verdiğinde, çocukların bu öğeleri sipariş etme olasılıkları, sipariş ettikleri zamandan çok daha fazlaydı tam buğday veya fıstık ezmesi ve muzlu sandviçte hindi olarak adlandırılıyordu.

RDN'nin yazarı, beslenme uzmanı Dawn Jackson Blatner, dünya değişti ve birçok çocuk artık ebeveynlerine ne yiyeceklerini söylemek yerine ne yiyeceklerini söylüyor, diyor. Süper Gıda Değişimi . Bir savaş olmak zorunda değil, diye ekliyor. Birkaç deneme gerektirebilir, ancak sürekli olarak çeşitli besleyici yiyecekleri çekici şekillerde sunarsanız, çocuklarınız eninde sonunda deneyecektir. İşte denemek için birkaç strateji:

ilgili öğeler

1 Akıllı Bir İsimle Gel.

Sağlıklı yiyecekler için çekici bir isim bulmak için bir restoran menüsünü beklemek zorunda değilsiniz. Kızlarım, küçükken Jack'in sihirli fasulyesini (edamame) ve peynirli minik ağaçları (brokoli) yemeyi severdi. Onlar takıntılı olduklarında Süngerbob karepantolon , onlara Sünger Bob'un en sevdiği Yengeç Köftesi yapacağımı söyledim ve süper sağlıklı somon burgerlerini neşeyle yediler.

iki Bırakın Kirlensinler Yemek Pişirmenize Yardımcı Olsunlar.

Elbette, çocuklar mutfakta yardım etmeye çalıştıklarında ortalığı karıştırabilirler. , ancak araştırmalar yemek hazırlamaya dahil olduklarında meyve ve sebze yeme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor . Küçük çocuklar sebzeleri yıkayabilir, salata hazırlamaya yardımcı olabilir veya en sevdikleri tavuk parmaklarının sağlıklı, ev yapımı bir versiyonu için pankoda tavuk göğsü yuvarlayabilir. Daha büyük çocuklar sebzeleri doğramaya, yumurta kırmaya ve hatta menüleri planlamaya yardımcı olabilir.

3 Bir Restoranda Olduğunuzu Düşünün.

Bir parça renkli kağıda bir menü yazan (yukarıdaki akıllı isimlerden birkaçı olan çeşitli sağlıklı atıştırmalıklar) ve çocukların siparişlerini kontrol etmelerine izin veren bir bebek bakıcım vardı. Merhaba Hon, Lindsey's Grill'e hoş geldiniz derken kıkırdayacaklardı. Bugün sana ne alabilirim?

4 Veya Bir Uyarıyla Onları Gerçek Bir Restorana Götürün.

Annemle ya da babamla süslü bir giydirme randevusu mu? Evet lütfen! Bununla birlikte, aynı eski fast food zincirine gitmek yerine, çocuğunuzu özel bir ikram olarak gerçek bir yetişkin restoranına davet edin ve ona sadece büyük çocuklar ve yetişkinler için olduğunu, yani çocuk menüsü olmadığını söyleyin. Gitmeden önce çevrimiçi seçeneklere birlikte bakın ve ilginç görünen bir veya iki öğeyi paylaşmak için seçin. Ona, yeni şeyler tatmakta iyi bir iş çıkarsa, bunu normal bir randevu yapabileceğini söyle.

5 Kendi Sebzelerinizi Yetiştirin.

Bahçenizde yeriniz varsa çocuğunuzla birlikte bir sebze bahçesi dikin. O tohumun havuca veya turba dönüştüğünü gördüğünde, büyük ihtimalle emeğinin meyvelerini tatmak isteyecektir. Alanınız (veya yeşil bir baş parmağınız) yoksa, bir çiftçi pazarını ziyaret edin, diyor Blatner. Renkli sebzeleri seçebilir ve çiftçiyle en iyi pişirme yolları hakkında konuşabilirsiniz.