Douglas Adams, bir fincan çayın normalliğimi geri getireceğini yazdı. Bir Otostopçunun Galaksi Rehberi . Ve bir şeyin üzerindeydi. Düzenli olarak yeşil çay içmenin vücudunuz için harikalar yaratabileceği ortaya çıktı. İçeceğin size destek vermesinin yedi yolu:

1. Yeşil çay kemikleriniz için iyidir. Kenara çekil, süt. Yeşil çay, yaşa bağlı kemik kaybı sürecini yavaşlatmaya ve aşağıdakilerden kaynaklanan kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. osteoporoz , göre bir çalışma dergide yayınlandı Beslenme Araştırması . Araştırmacılar, günde üç fincana kadar çay içen kadınların osteoporozla ilişkili kalça kırığı riskinin yüzde 30 daha düşük olduğunu buldu.

2. Yeşil çay kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Japonya gibi yeşil çayın tüketilmesi gereken bir içecek olduğu ülkelerde kanser oranları daha düşük. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi . Araştırmacılar, düşük kanser oranlarından tek başına yeşil çayın sorumlu olduğundan emin olamasa da, çay kimyasalları içeriyor. EGCG, EGC, EKG ve EC , antioksidan aktiviteleri ile bilinirler. Bu kimyasallar yardımcı olabilir hücreleri korumak DNA hasarından biri, ilk adım büyüme kanser hücrelerinde. Ayrıca, yeşil çayın özellikleri yardımcı olabilir korumak cildinizin güneşten gelen UV hasarından Cilt kanseri .

3. Yeşil çay, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Araştırmacılar bir tanesinde bulunan vücut yağını bile azaltabilir. 12 haftalık çalışma içinde yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi . Yeşil çay ekstresi de olabilir güç obezite ve diyabet gibi obezite ile ilgili hastalıkları azaltmak için.

4. Yeşil çay kolesterolünüzü düşürebilir. Bir araştırmaya göre yeşil çay, kötü kolesterol olan düşük LDL seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. kağıt içinde yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi . Genel olarak, çay içenlerin LDL seviyeleri yeşil çay içmeyenlere göre biraz daha düşüktü.

5. Yeşil çay sağlıklı diş etlerini teşvik edebilir. Daha düşük bir oran Bir Japon üniversitesindeki araştırmacılara göre, düzenli olarak yeşil çay içenlerde diş eti dokusu kaybı ve kanaması bulundu. Denekler ne kadar çok çay içerse, o kadar az periodontal hastalık belirtisi gösterirler, bu nedenle günde bir fincandan fazla içmek ağız sağlığınızı iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir.

6. Yeşil çay kalbiniz için iyidir. Her gün yeşil çay içmek kalp hastalığı riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Harvard Tıp Fakültesi . 40.000'den fazla katılımcıyla yapılan bir Japon araştırmasında, düzenli çay içenlerin kalp krizi veya felçten ölme riskinin yüzde 26 daha düşük olduğu görüldü. Ancak bu katılımcılar günde en az beş fincan yeşil çay tükettiler, bu nedenle sağlıklı bir kalbin peşindeyseniz içiniz.

7. Yeşil çay size enerji artışı sağlar. Kafeini azaltmaya çalışanlar bile yeşil çayın enerji faydalarından yararlanabilir. Çünkü sekiz onsluk bir fincan yeşil çay şunları içerir: 24-45 miligram kafein Bir fincan kahvedeki 95 ila 200 miligrama kıyasla çay, aşırı kafein ile gelen baş ağrısı, titreme ve mide bulantısı riskini azaltarak enerji artışı sağlar. Ve bu kafein sarsıntısı, egzersiz dayanıklılığını artırabilir. Araştırma içinde yayınlandı Amerikan Fizyoloji Dergisi . Yani ister bir sporcu olun, ister sadece bir pick-me-up arıyor olun, çevreci olmanıza yardımcı olabilir.