İnsan vücudu şaşırtıcı. sadece bunu değil büyük bir acıya dayanmak , kendini iyileştirmek , ve her gün milyonlarca yeni hücre üretir , ancak bir kişinin tehlikede olduğunu da tespit edebilir. Özellikle bir kişinin çok stresli olma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu tespit edebilir.

Amerikalıların yaklaşık yüzde 80'i bir miktar stresle yaşıyor. 2017 Gallup anketi gösterdi. Ankete katılanların yüzde 44'ü sık sık stresle karşılaştıklarını, yüzde 35'i bazen stresle karşılaştıklarını ve sadece yüzde 17'si nadiren stresli hissettiklerini söyledi. Geriye sadece yüzde 4'ü hiç stres yaşamadıklarını söylüyor (ne mutlu onlar için).

Tüm bu stres hem fiziksel hem de duygusal belirtilerde kendini gösterir. İşte vücudunuzun stres belirtileri göstermesinin yollarından sadece birkaçı.

1. Bu baş ağrısı bir türlü geçmiyor.

Bütün gün kafanızda zonklama ağrısı var mı? Stres kaynaklı bir baş ağrısı veya migren olabilir.

Stresli olduğunuzda baş ağrılarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir, Mayo Kliniği açıkladı. Stres, gerilim tipi baş ağrılarının ve migrenin yaygın bir tetikleyicisidir ve diğer baş ağrılarını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.

Onlar hakkında ne yapabilirsiniz? Mayo Clinic'e göre daha az stresli bir hayat yaşamak dışında pek bir şey yok. Ancak baş ağrınız aniyse, şiddetliyse, ateş veya çift görme eşlik ediyorsa veya kafa travması sonrası yaşanıyorsa hemen hastaneye gidin.

irs'i aramak için en iyi zaman ne zaman

2. Sindirim sisteminiz rahatlıyor.

Bir kişinin göbeği, stres veya kaygı belirtilerini ilk deneyimleyen yerlerden biri olabilir.

ortancaların bakımını nasıl yapıyorsun

Beynin mide ve bağırsaklar üzerinde doğrudan etkisi vardır, Harvard Sağlık açıkladı. Bir kişi sadece yemek hakkında düşündüğünde bile, midesinin yemek hazırlarken asit salgılayacağına dikkat çekti.

Bu beyin-mide bağlantısı, strese bağlı etkilerin kısır döngüsüne neden olabilen iki yönlü bir yoldur. Harvard Health'e göre, sorunlu bir bağırsak beyne sinyal gönderebilir, tıpkı sorunlu bir beynin bağırsağa sinyal gönderebilmesi gibi. Ve karşılığında, stres bir mide asitlerinde artış , böylece ülser gibi sindirim sorunlarına neden olur. Belirtiler Bir stres veya peptik ülserin belirtileri arasında midede yanma ağrısı, mide bulantısı ve şişkinlik bulunur.

3. Susuzluk gerçektir.

Stresli mi hissediyorsun? Tedavisi bir bardak su içmek olabilir. Cidden, dehidrasyon vücudunuzun en iyi şekilde çalışmamasına neden olabilir ve bu da strese neden olabilir.

Athletes' Performance'da performans beslenmesi direktörü Amanda Carlson, araştırmaların sadece yarım litre susuz kalmanın kortizol seviyenizi artırabileceğini gösterdiğini söyledi. WebMD'ye anlattı . Kortizol bu stres hormonlarından biridir. İyi bir hidratlı durumda kalmak, stres seviyenizi düşük tutabilir. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu sıvıları vermediğinizde, onu strese sokuyorsunuz ve o buna tepki verecek.

Ve WebMD'nin açıkladığı tüm bu hormonlar, sarsılmaz bir dehidrasyon hissi sayesinde yine en yakın su soğutucusuna doğru koşmanıza neden olacak adrenal yorgunluğa yol açabilir.

4. Uyku programınız çılgınca tahmin edilemez (ve garip rüyalar görüyorsunuz).

Stres, uyku programınızı mahvedebilir.

American Institute of Stress'e göre çok fazla stres, kötü bir uyku çekmenize, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açarak günlük yaşamda strese neden olabilir ve geceleri kötü uykuya neden olabilir açıkladı .

Yukarıda bahsedilen stres hormonlarını hatırlıyor musunuz? Aynı hormonlar, vücudunuzun artık savaş ya da kaç modunda olduğunu düşündüğü için uyanık kalmasına neden olabilir. Ve bedeniniz asla sakinleşemeyeceği için, zihniniz de duramaz. Bunun da ötesinde, gündüz stresiniz de bazı garip rüyalara neden olabilir.

irs ile pazarlık yapabilir misin

Cardiff Üniversitesi'nde sosyal ve çevresel psikoloji alanında kıdemli öğretim görevlisi olan Netta Weinstein, 'İnsanlar günlük yaşamlarında bu gerçekten sinir bozucu, üzücü deneyimler yaşadıklarında, kendilerini stresli, üzgün veya hüsrana uğramış hissettikleri rüyalar görmüşlerdir.' stres ve rüyalar üzerine çalışma, anlattı Canlı Bilimi . Belirttiği gibi, stres çok özel rüya senaryolarına bile neden olabilir.

Weinstein, 'Deneyimler ve rüyaların içeriği arasındaki bağlantı daha az sağlamdı,' diye açıkladı. Ancak düşme, birileri tarafından saldırıya uğrama, kilit altına alınma veya tekrar tekrar bir şeyler yapmaya çalışıp başarısız olmanın gün içinde sinir bozucu bir deneyimle bağlantılı olabileceğine dair bazı kanıtlar bulduk.

5. Çok terliyorsunuz.

Özellikle baskı altındaysanız, biraz terlemeniz normaldir. Ancak, stres teri tamamen başka bir canavardır.

Vücut kaygı, stres veya heyecan gibi bir duyguya tepki verdiğinde, apokrin bezlerinden ter salgılanır, Piedmont Sağlık açıkladı. Bu apokrin bezleri daha sonra yağ asitleri ve proteinlerden oluşan daha sütlü bir ter üretir. Bu bezler koltuk altı, kasık ve kafa derisinde bulunur.

Bir iyi haber var: Piedmont Health'e göre bu tür ter başlangıçta kokusuzdur. Ancak ciltte çok uzun süre kalırsa koku gelişebilir.

Peki, stres teri için ne yapabilirsiniz? Bir Piedmont dahiliye doktoru olan Kathirae Severson, D.O.'ya göre daha fazla rahatlayın.

Dr. Severson, stresli bir süveterseniz, sorunun kökenine inmenin önemli olduğunu söyledi. Egzersiz, meditasyon ve terapi, yaşamınızdaki stresi en aza indirmeye yardımcı olacak uygun seçeneklerdir.

6. Saç dökülmesi gerçek bir sorun haline geldi.

Kanalizasyonda veya fırçanızda daha fazla saç teli bulursanız, bu bir stres belirtisi olabilir. Göre Mayo Kliniği , stresle ilişkili üç tip saç dökülmesi vardır: telogen effluvium, alopesi areata ve trikotillomani.

jack o'lantern ne kadar dayanır

İlki, telogen effluvium, önemli stresin çok sayıda saç folikülünü dinlenme aşaması olarak bilinen aşamaya itmesinden sonra ortaya çıkabilir. Bu, saçın büyüme döngüsünü tamamlamadan dışarı itildiği anlamına gelir. Bu olduğunda, saçınızı tararken veya yıkarken etkilenen saçlar aniden dökülebilir.

Bu arada, Mayo Clinic, şiddetli stres de dahil olmak üzere, alopesi areata'nın çeşitli şeylerden kaynaklanabileceğini açıkladı. Alopesi areata meydana geldiğinde vücudun bağışıklık sistemi saç köklerine saldırır ve bu da saç dökülmesine neden olur.

Ve sonuncusu trikotilomani Mayo Clinic, bir kişinin saç derinizden, kaşlarınızdan veya vücudunuzun diğer bölgelerindeki saçı çekmek için karşı konulmaz bir dürtüye sahip olduğunda ortaya çıkan, dedi.

vücut kokusu giysilerden nasıl çıkar

Önemli olarak, Mayo Clinic, saç dökülmesinin kalıcı olması gerekmediğini belirtti. Yine, meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini kullanmak saçınızın kısa sürede eski haline gelmesine yardımcı olabilir.

7. Alıştığınız şeylerden zevk almıyorsunuz.

Stresin birçok duygusal belirtisinden biri, genel bir halsizlik hissidir. Bir zamanlar sevdiğiniz şeyleri yapmaktan korkuyorsanız (egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek veya sadece bir yürüyüş yapmak gibi) sadece stresli olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

Depresyon, strese uzun süreli, kronik maruz kalma ile hızlandırılır, araştırmacılar, The Journal of the Journal'da yayınlandı. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri 2012 araştırmasında yazdı. Araştırmacıların belirttiği gibi, yüksek stresli durumlar yaşarken, vücut yeniden stres hormonları salgılayabilir ve bu da kişinin günlük aktivitelerden keyif alma yeteneğini engelleyebilir.

Kendinizi bu semptomlardan herhangi birini yaşarken bulursanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanın zamanı gelmiştir. Bu şekilde, stresinizi atmanın ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşamaya geri dönmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacak biri yanınızda olur.