Tüm çekirdeğinizi güçlendirmek, belinizdeki stresi azaltacak ve aslında daha uzun durmanıza yardımcı olabilir. Tüm karın ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için Amerikan Egzersiz Konseyi'nin sürekli eğitim koordinatörü Jessica Matthews tarafından seçilen bu hareketleri kullanın. Isınmadan sonra her egzersizi bir kez yapın; iki sete kadar çalışın. Soğuma ile bitirin.

Jason Lee'nin çizimi