Meyve salatasından smoothie'lere ve hatta pizzaya kadar, ananası bir şekilde veya biçimde tüketmişsinizdir. Bu tatlı meyve, hazırlık seçenekleri söz konusu olduğunda gerçekten çok yönlüdür ve ortaya çıktığı gibi, ananas yemenin de birçok sağlık yararı vardır. Güney Amerika'ya özgü olan ananas, çeşitli atıştırmalıklara, içeceklere ve yemeklere benzersiz bir lezzet katabilen tatlı ve sulu bir tropikal meyvedir. Bütün ananaslar, sert, yeşil yapraklardan oluşan bir taç ile tepesinde dev çam kozalaklarına benziyor. Ve ilk bakışta, içindeki ihale, sarı meyveye ulaşmak için kesmek oldukça zor görünebilir. Bir ananası soymak ve kesmek aslında o kadar da karmaşık olmasa da (anlamak için bu videoyu izleyin), çoğu süpermarkette önceden dilimlenmiş ananas da bulabilirsiniz; Ananas sinsice vücudunuza bir C vitamini takviyesi ve sizin için iyi olan diğer faydaları sunarken.

Ananasın Sağlığa En İyi Faydaları

Ananas birçok önemli besin maddesi ile doludur, özellikle C vitamini , birlikte antioksidanlar ve diğer bileşikler Bu, iltihapla savaşmaya ve bağışıklık sistemini, sindirimi ve hatta ameliyattan iyileşmeyi artırmaya yardımcı olabilir.

İLİŞKİLİ: Her Gün Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 30 Gıda

ilgili öğeler

bir C Vitamini Yüksektir

Bitki bazlı bir RDN olan Amy Gorin, 'Bir fincan ananasta, günlük değerin yüzde 88'i olan 79 miligram C vitamini alırsınız ve bu da bağışıklığı artırmaya yardımcı olur' diyor. kayıtlı diyetisyen ve sahibi Bitki Bazlı Yiyecekler Stamford'da, Conn. bir çalışma Hatta her gün ananas tüketen çocukların viral veya bakteriyel enfeksiyon riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

keds beyaz ayakkabı nasıl temizlenir

RD'nin kurucusu Brigitte Zeitlin, 'C vitamini, vücudunuz tarafından cildinizi taze ve dolgun tutmaya yardımcı olan kolajen oluşturmak için kullanılır' diye ekliyor. BZ Beslenme New York'ta. 'Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve demir emilimine yardımcı olur. C vitamini kaynağı eşleştirme bir demir kaynağı ile (ıspanak, kuru kayısı ve güçlendirilmiş tahıllar gibi) özellikle düşük demir seviyeleri yaşayan kadınlar için önemlidir.'

2 Enzim Bromelain İçerir

Ayrıca doyurucu lif ve hatta bir gram protein alırsınız. bromelain , iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için faydalıdır, 'diyor Gorin. Bromelain, ananasın meyvesinde, çekirdeğinde ve yapraklarında bulunan ve birkaç sözde terapötik faydaya sahip olan bir sindirim enzimidir - aslında o kadar çoktur ki, ananas iyileştirici bir ajan olarak kullanılmıştır. binlerce yıldır geleneksel halk hekimliğinde . Dergide 2016 biyomedikal raporuna göre, 'yara iyileştirici ve dolaşım iyileştirici ajan olmanın yanı sıra anti-inflamatuar, antitrombotik ve fibrinolitik etkileri, antikanser aktivitesi ve immünomodülatör etkileri ile bilinir. Spandidos Yayınları .

tüp çalışmaları Bromelainin, inflamasyonla mücadele özellikleri nedeniyle belirli kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Başka bir çalışma Bromelainin artrit semptomlarının tedavisinde yardımcı olabileceğini buldular - ancak bu iddiaları kanıtlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç var. Son olarak, bromelainin de yardımcı olduğu gösterilmiştir. kas hasarından kurtarma egzersizden kaynaklanır.

gerçek parke zeminler nasıl temizlenir

İLİŞKİLİ: Antiinflamatuar Olduğunu Bilmediğiniz 4 Lezzetli Yiyecek

Ananas Hazırlamanın Tatlı ve Tuzlu Yolları

Ananas, çoğu insanın aşina olduğu ve çeşitli şekillerde yenip hazırlanabilen bir meyvedir. Tek başına lezzetli, tatlı ve ferahlatıcı olsa da Gorin, daha fazla lezzet, vitamin ve protein için bir meyve salatasına veya kahvaltılık yoğurt parfesine eklemenizi önerir.

kirpik lifting fiyatları ne kadar

Zeitlin, sabahları enerji veren bir takviye için 2 fincan ıspanakla birlikte kahvaltılık smoothie'lere bir fincan ananas eklenmesini önerir; öğleden sonra atıştırması için biraz peynirle eşleştirmek; ya da akşam yemeğinden sonra doğal tatlı, damak temizliği için bir fincan ananas yemek.

Ayrıca burada birçok tarif seçeneğimiz var. kozel bira . Bu kremsi, rüya gibi, tropikal yumuşak servis yapmayı deneyin; Disney dünyası 'in ünlü Dole Whip'i; ya da mükemmel tatlıyı yapacak bu tarçınlı kavrulmuş ananas. Son olarak, bu gün ve yaşta, ananasın pizza için bir tepe seçeneği olarak mevcut olduğunu görmek nadir değildir; tavuk, hamburger veya balık yanında servis edilir; doğal karamelizasyon ve daha fazla karmaşıklık için ızgarada kömürleşmiş; veya başka türlü lezzetli bir öğle yemeği salatası ile birleştirilir. Hafif ekşi tatlılık, lezzetli yemeklere ve umami açısından zengin et ve deniz ürünlerine karşı konulmaz bir vay faktörü getiriyor.

Önemli vitaminler ve besinlerle dolu bir meyve olan ananasın tadını çıkarmanın pek çok yolu ile, onu rotasyonunuzun dışında bırakmak istemeyeceksiniz.

İLİŞKİLİ: Daha Fazla Bağışıklığı Güçlendiren C Vitamini Yemenin 7 Lezzetli Yolu

• Emilia Benton tarafından