• Yemek programınıza sadık kalın. Normalde saat birde öğle yemeği yerseniz, o zaman kenara çekin ve yiyecek bir şeyler alın. Aç kalmanıza izin vermeyerek daha akıllı yiyecek seçimleri yapabilirsiniz.
• Yemek yemek için arabadan inin. Burger King ve McDonald's gibi zincirler paralarının yarısını araba penceresinden kazanıyor olsalar da, yoldayken akıllıca yemenin en iyi yolu bunu içeride yapmaktır. Bu şekilde yediklerinize dikkat edebilirsiniz. Buna karşılık, yemeğinizi arabada alt üst ettiğinizde, yemek yemek olarak kaydedilmez, dolayısıyla kendinizi tatmin hissetmezsiniz.
• Porsiyonları kontrol edin ve akıllıca seçin. Fast food restoranlarında çocuk menülerine gidin. Zincirlere bir öğünü büyütmek sadece penilere mal olur, ancak daha büyük porsiyonlar sağlık için pazarlık değildir. Normal bir soda yerine süt, meyve suyu veya diyet soda kullanın ve mümkün olduğunda bir salata ekleyin; gloppy pansumanlardan kaçının.
• Çatal ve kaşıkla yiyin. Sizi yavaşlamaya zorlayan yiyecekler sipariş edin. Ellerinizle salata veya kalın çorba yiyemezsiniz ve bunlar genellikle en sağlıklı yiyecek seçimleridir.
• Su ile seyahat edin. Arabalardaki klima susuz kalıyor.
• Meyve ve sebzeleri paketleyin. Yiyecekleri kendinizi veya sıkılmış çocukları meşgul etmek için kullanmayın. Atıştırmalıkları paketlemeniz gerekiyorsa, onları elma ve havuç yapın, kraker ve cips değil. (Öğünler arasında daha besleyici seçenekler için bkz. Gerçek Basit sağlıklı atıştırmalıklar listesi.)