Tek kollu sıra, sırtınızın en büyük kasını güçlendirir ve bu, korkunç sutyen askısı çıkıntısını en aza indirebilir. Bu rutini Real'e sunan Strength Training Exercises for Women'ın yazarı Joan Pagano, pazı ve omuzları da çalıştırıyor ve böylece sürüş, günlük bilgisayar kullanımı ve diğer aktiviteler nedeniyle oluşan kas dengesizliklerine karşı koyarak duruşunuzu iyileştiriyor, diyor. Basit. Ve tenis, golf ve diğer sporlardaki performansınızı artırabilir, diye ekliyor.
tek kol sırası Fotoğraf Henry Leutwyler, Çizim Remie Geoffroi
Daha da zorlaştırmak ister misin? Bu hareketi ilerletmek için daha ağır bir dambıl ve bir ağırlık sehpası kullanın. Sırtınızı düz tutarak, sağ dizinizi ve sağ elinizi bankın üzerine ve sol ayağınızı yere koyun. Gövdenizi bükmeden sol kolunuzla 10 tekrar yapın, ardından taraf değiştirin.
