Kendi başına zaman geçirmeyi seven ender insanlardan biriyseniz, doğal içgüdülerinizi doğrulamak için bu makalenin tadını çıkarın. Öte yandan, düşüncelerinizle baş başa vakit geçirmektense fiziksel acıya katlanmayı tercih edenler arasındaysanız (gerçek hikaye: 2014'te yayınlanan bir araştırmaya göre). Bilim , katılımcıların çoğu 6 ila 15 dakikayı hiçbir şey yapmadan kendi başlarına geçirmek yerine kendilerine elektrik şoku vermeyi tercih ettiler), yalnızlık konusundaki fikrinizi değiştirmek istiyoruz.

Yalnız zamanlarına değer veren insanlar genellikle antisosyal, mesafeli veya sadece tuhaf olmakla suçlanırlar. Ancak son araştırmalar, yalnız zamanın olumlu faydalarını ortaya çıkardı. Psikoloji Bölümü'nde doçent olan Julie Bowker, araştırmaların insanların yalnız olduklarında kendilerini genç hissettiklerini gösterdiğini söylüyor. Buffalo'daki Üniversite New York'ta 2017 araştırması, sosyal durumlardan kasten geri çekilme ve yalnız olmayı seçme olarak tanımlanan asosyalliğin, yaratıcılıktaki artışla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.

Sosyoloji profesörü olan Jack Fong, yalnız zamanın tek faydasının bunlar olmadığını söylüyor. California Eyalet Politeknik Üniversitesi, Pomona , kim yalnızlık okudu. Bugün insanlar şebekeye bağlı olmaktan aşırı yüklenmiş hissediyorlar ve benlikleriyle bağlantı kurma yeteneklerini kaybettiler, diye açıklıyor. Yalnız olduğunuzda, ağırlık merkezinizi yeniden kazanırsınız. Kendinizle yüzleşmeye ve gerçekte kim olduğunuzu öğrenmeye zorlanıyorsunuz. Ödeme mi? Yalnızlık benlik saygısı, netlik ve empati kurar.

ilgili öğeler

Zihniyetinizi Çerçeveleyin

Yalnız olmanın faydaları olsa da, yalnız hissetmenin faydası yoktur. Gerçek veya algılanan bir sosyal izolasyon hissi olan yalnızlığın, kalp hastalığı, felç ve depresyon için bir risk faktörü olduğu kanıtlanmıştır ve araştırmalar, stres hormonları ve iltihaplanma düzeylerini artırabileceğini göstermektedir. Bowker, yalnızlık tipik olarak kişisel ilişkilerinizden nitelik veya nicelik açısından bir memnuniyetsizliği ifade eder, diye açıklıyor. Sadece yalnız olduğunuzda değil, başkalarının huzurunda da yalnız olabilirsiniz.

Bazılarımızı yalnızlık aramaktan alıkoyan bu yalnızlık korkusudur. Ancak yalnızlık fikrini, hak ettiğiniz olumlu bir şey olarak yeniden şekillendirdiğinizde -büyümenize yardımcı olacak bir şey- bu iki fikri birbirinden ayırmak daha kolaydır.

hangi renk insanı para harcatır

Psikoterapist Lauren Mackler, yalnızlığın acı verici veya tehdit edici bir şeyden ziyade bir fırsat olduğunu söylüyor. Solemate: Yalnızlık Sanatında Ustalaşın ve Hayatınızı Dönüştürün . Genel olarak konuşursak, çocukluktan itibaren ne pahasına olursa olsun yalnız kalmaktan kaçınmamız öğretildi, ancak içten dışa doğru, dengede ve kendinizden memnun hissetmenize yardımcı olabilir.

Sizi Daha İyi Tanıyın

Her şey kulağa çok olumlu geliyor - ve henüz. Yalnız zaman geçirdiğimizde, günlük hayatın koşuşturmacasından kaçınması daha kolay olan duygularımıza ve davranışlarımıza uzun ve bazen sert bir bakış atabiliriz. Fong, birçok insanın kendi şirketlerini takdir edemediğini açıklıyor. Yalnızlığa meyilli olmayan insanlar, başkalarına karşı davranışlarından kendilerini sorumlu tutmayarak kaçıyor olabilir.

Bu kulağa ağır geliyorsa, Mackler'ın daha hafif bir çekimi var. Kendinizle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için kritik bir bileşen, öz şefkattir, diyor. İnsanlar kendilerine karşı serttir, kendileri hakkında kötü hissederler. Yeterince iyi olmadıklarını düşünüyorlar. Kendi yargılarınızı bıraktığınız zaman, kendi şirketinizden daha çok keyif aldığınızı göreceksiniz.

ucuz veranda mobilyaları nerede bulunur

Yalnız Zamanı Oymak

Bazı günler, bir şampuanı programa sıkıştırmak imkansız geliyor, yaratıcılığınızı ve özgüveninizi beslemek için zaman bulmak çok daha az. Ancak uzmanlar, her birimizin hayatımıza en uygun yalnızlık anlarını bulabileceğini vurguluyor. 'Tamam, aile, üç ay kendinle ilgilen' demek zorunda değilsin. Hindistan'a gidiyorum!' diyor Mackler. Her hafta kendinize bir veya iki saat ayırmak kadar basit olabilir.

Ya da daha az, özellikle bu sizin için yeniyse. Bowker, kısa sürelerle başlayın - 10 dakika, 15 dakika, diyor. Ne olduğunu görün - zevk alıp almadığınızı ve sonrasında nasıl hissettiğinizi.

Ne yapacağın sana kalmış. Dinlenme üzerine yapılan uluslararası bir çalışmada, BBC Radyo 4 ve araştırmacılardan oluşan bir grup Durham Üniversitesi İngiltere'de, katılımcılar tarafından belirtilen en dinlendirici iki aktivite, okumak ve doğal ortamda olmaktı - her ikisi de yalnız zaman geçirmek için mükemmel yollar. Ama tek yol değil.

Üretken veya meditasyon yapmanız gerekmez. Bazen sadece yalnız olmak ve hiçbir şey yapmamak en faydalı olabilir. Bowker, bunun stresi azalttığını, gençleştiğini ve kendinizle daha iyi bağlantı kurmanızı sağladığını düşünüyorsanız, bunun için gidin, diyor Bowker. Fong, belki de en önemli şeyin yalnız zamanınızı bilerek ve güvenle geçirmek olduğunu söylüyor. Kendinize yalnız zaman geçireceğinizi kabul etmek, cesareti, cesareti geliştirir.

Fong, bir sosyal medya anı için değil, kendiniz için yalnız zaman geçirmenin önemini vurguluyor. Plaja kendi başınıza gidip iki saat yalnızlık pratiği yapmayın, ardından Facebook'a gidip bu konuda gevezelik etmeyin, diyor. 15 dakika gidin, kimseye söylemeyin ve keyfini çıkarın. Doğrulamaya ihtiyacınız yok. Mesele şu ki, kendinizi onaylıyorsunuz.

İLİŞKİLİ: Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır? Hissedilmesi En Zor Duygulardan Biri