İle başla...

• 2 kilo protein (tavuk budu, gögüs bifteği, balık filetosu veya tofu gibi)
• 2½ su bardağı doğranmış sebzeler (brokoli, tatlı patates, dolmalık biber veya rezene gibi)
• 2 yemek kaşığı yağ (zeytinyağı veya kanola yağı gibi)

Oyun planı

Fırını 425 ° F'ye ısıtın. Proteini baharatlayın ve folyo kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Sebzeleri ekleyin ve her şeyi yağ ile atın. Brokoli, tatlı patates ve kış kabağı gibi daha uzun pişirme süresi olan sebzeler, daha uzun pişen proteinlerin yanı sıra tavaya eklenebilir. Daha hassas sebzeler ve yapraklı yeşillikler pişirme işleminin sonuna doğru atılmalıdır. Protein pişene kadar kızartın. Üzerine taze otlar, bir limon suyu veya bir duş Parmesan peyniri ekleyin.

İLGİLİ: Sac Tava Yumurtalı Sandviçler

okul için kolay ve hızlı saç modelleri